MIĘŚNIE

to moj pierwszy cykl. a miesnie sie regeneruja codziennie inna grupe cwicze. a masy troszke mam ale oblanej tluszczykiem i mam nadzieje ze deka z tesciem bedzie lekarstwem aby lepiej wygladac

Dlatego nie 5 dni, że optymalna regeneracje, a przez to optymalne przyrosty są przy treningu 3-4 razy w tygodniu i to jest pewne Mięśnie rosną TYLKO podczas odpoczynku, a nie podczas ćwiczeń... Pozdrawiam

Ty, na silke chodze od 2 lat, ale jak srednio raz na tydzien na silke wpadalem (co chwile jakas kilkutygodniowa przerwa). W dodatku silke mam wlasna w domu, malo urzadzen i cwicze praktycznie sam, wiec nikt mi nie mogl poradzic, co i jak, a kasy na publiczne nie mam. No i co w tym pytaniu o wode takiego zlego? No nie wiem jak wplywa na miesnie [...]

No da się, siła to nie mieśnie, szybko spada, szybko rośnie; jakbyś robił prawdziwy plan siłowy to byś mocny był tylko przez 2-4 ostatnie tygodnie- okres przygotowawczy i po starcie/maksach to okres spadków. Odchudzaj się i nie martw się siłą.

oczywiscie bedzie dieta ;p a i bym prosil o jakies suple ktore chronia jakos miesnie ;p zebym ich nie spalil za bardzo

jak REDcamper...to zaden wyznacznik dobrego treningu, co do tematu to miesnie zeby rosly potrzebuja bodzca...a tymi hantlami 4kg to nic nie zdzialasz imo

Druga sprawa: Czy jak trenuje, to po każdym ćwiczeniu mam zmieniać partię mięśni które trenuje, czy najpierw zrobić wszystkie ćw. na bicepsy, potem wszystkie ćw na tricepsy, potem wszystkie ćw na naramienne, potem wszystkie ćw. na mięśnie pleców itd.

TRENUJEMY CALE CIALO,a nie same raczki. zorganizuj sobie podstawowy sprzet i ZACZNIJ NORMALNIE CWICZYC! w innym przypadku pozostaje ci tylko "zabawa w cwiczenia" korzystajac z treningu domatora(patrz odpowiedni dzial), a samo onanizowanie sie "rozowymi hantelkami" nic ci nie da: aby miesnie rosly,musza byc poddawane coraz to nowym wyzwaniom-czyli [...]

Dzięki za odpowiedź. Hantle nie są różowe, tylko są to hantle skręcane, takie że można dokładać obciążenia. Z nóg i brzucha jestem zadowolony, ponieważ wyrobiły mi się trochę mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe jakie stosowałem w ostatnim czasie, a nogi od pływania. Tylko ręce zostały takie nieproporcjonalne i trochę słabe, dlatego [...]

Nie ma czegos takiego jak napisałes czy cos innego było by lepsze.Nikt Ci przeciez nie bedzie mówił co masz ćwiczyc sam musisz wiedziec czy Ci sie to podoba czy nie.Moim zdaniem jest to jak najbardziej wskazane mozesz stracic kilka kilo ogólnie rozwinąć w jakims stopniu swoje mieśnie poprawic kondycje, no i za pare lat moze odniesiesz jakies [...]

no jak nonstop robisz ten sam trening to sie do niego przyzwyczajasz... od roku jeden trening, yślisz że mięśnie "nie zapamiętały" tych monotonnych ruchów? Inne zestawy ćwiczeń, popytaj w TRENINGU, jak walniesz nowy trening po ROKU(!) to odrazu dasz szok swojemu ciału to ty mało wiesz z podstawowych informacji jeśli chodzi o trening, jak [...]

(liczylem ze bedziesz dokladal na co drugim treningu dlatego wyszlo okolo 65.) "(...)rozstaw stóp w zależności od naszego poczucia stabilności(zmiana rozstawu stóp powodować będzie atak na mięśnie pod innym kątem), najlepiej nieco szerzej, niż barki, całe stopy przylegają do podłogi, ciężar ma opierać się na piętach, głowa zadarta nieco do [...]

tak to wygląda.. szybkie na bardzo niewielką odległość ruchy jak na zdjeciu... czyli takie jakby "wytrzęsiwanie ramionami" powoduje bol z tyłu przedramienia... taki dziwny bol... bo nie boli jak zmęczone mieśnie po treningu ;)

Nie zaszkodzi, ale również nie pomaga. Lepiej pobudzić mięśnie w czterech seriach porządnym ciężarem, niż kilkanaście serii a obciążenie fitness

To o czym w tej chwili piszesz to cos innego (miesnie ci puchna i nie mieszcza sie w kanale jaki mają). Spróbuj rozciagac sobie na spokojnie przednia grupe miesni goleniowych- mysle ze wujek google ci poda jakies wskazowki jakbys nie mogl nic znalezc to sie odezwij. No i pomysl o mozliwych przyczynach poza tym co wymienilem wczesniej moga to byc [...]

Pewnie popaliles miesnie

A nie można po redukcji dalej się zdrowo odżywiać i bez robienia masy zbudować kaloryfer ? Czy to jest niemożliwe ? Znam wiele osób które były szczupłe lub takie "ubite" i na tym robiły a6w lub abs ii i mieli pokaźne mięśnie a ich dieta to było jedynie zdrowe odżywanie bez fast foodów i słodyczy. Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-25 20:15:45

Jeżeli jesteś szczupły i zaczniesz robić a6w to mięśnie brzucha Ci się pokażą.

rób same wznosy nóg/ kolan w zwisie jeśli nie są dla ciebie za trudne. Podpór przodem wzmacnia mięśnie głębokie brzucha więc deska/pompki + wznosy nóg/kolan i brzuch cacy. Możesz dorzucić różne mostki bo trochę dziwnie wygląda sam brzuch zrobiony ze znikomymi mięśniami grzbietu. Po za tym tak będzie zdrowiej. Ot cała filozofia

znaczy nie wiem na czym dokładnie polega problem. Twoja masa odpowiada już wysokości, za to obwód pasa masz duży (110 to nadal aktualne dane?). Albo masz dosyć słabe mięśnie brzucha stąd ten wynik albo dużą tendencję do odkładania się tłuszczu w tym miejscu.