MIĘŚNIE

ja nie mowie o takich sobie efektach tylko o efektach ktore sa o wiele lepsze niz u wielu trenujacych poprawnie , co ciekawe im obwody nie spadaja(mi rowniez - z nog nie spada podczas gdy z innych parti ciala tak , tak jakby te miesnie byly "na stale") nawet po tak zwanym wakacyjnym jedzeniu czyli czasem jedza raz dziennie i duzo pija i [...]

hmm ja juz nie wiem... jedni mowia, ze trening silowy jest ok, ze nie rozrosna sie po nim miesnie, inni mowia inaczej, jak to w koncu jest?? jesli bede cwiczyc silowo to mi sie rozrosna jeszcze bardziej

Trening siłowy niszczy mięśnie, jeśli nie dopuścisz do ich regeneracji (nie dostarczysz budulca i czasu na odbudowę), będą malały.

przeczytalem wszytsko lecz dalej potrzebuje pomocy tu sa cwiczenia jakie wybralem z atlasu ale jak to zlozyc w calos i jak podzielic na dnie TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH -------------------------------------------------------------------------------- PRZEDNIE AKTONY BOCZNE AKTONY TYLNE AKTONY Opis oznaczeń: *:ćwiczenie polecane [...]

kreatyna nie jest odrzywka a jasne ze teraz najlepiej zrobic na niej cykl a na wiosenke to raczej martwic sie na spalenie oponki.odrzyweczki warto miec zwlaszcza przy braniu kreci.bialeczko na noc i carbo po silce w celu uzupelnienia wegli po wysilku.odrzywki bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie.jesli zadbasz na cyklu o diete to mozesz [...]

Czesc... jestem wlasnie po skonczonym 8mio tygodniowym HST wraz z dieta weglowodanowo-bialkowa. Jestem bardzo zadowolony z efektow i chce zrobic jeszcze 2 cykle HST, tylko ze bez mikrocyklu 15 i z przedluzonym o tydzien mikrocyklem powtorzen negatywnych (czyli makrocykl 7 tygodniowy). 1.Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich [...]

Kondziu za dużo w tym cukrów prostych jeśli nie jesteś typowym sucharem który bardzo ciężko łapie mase to ten gainer pójdzie Ci w bardziej tłuszcz niż w mięśnie

deberr, naucz sie czytać, facet przed chwilę powiedział że to na 100% nie zakwasy! H-D-S, albo: 1. zrobisz sobie przerwę w cylku treningowym (pare dni nawet przyniosi korzyść); 2. suple, ale jakie to popytaj w poświęconym im dziale. Sam nie używam, ale wiem że zawodnicy używaja w okresach wzmozonych treningów i bezpośrednio po nich [...]

spoko lajt ten swiat jest mniejszy niz moze sie wydawac co do treningow- dziwne ze lekarz nie okreslil dokladnie co Ci dolega ale ok, mniejsza z tym. W sumie mozesz zaczac powoli rozgrzewac te czesc- ale naprawde powoli - bez zadnych duzych obciazen czy forsujacych ruchow- taka po prostu lekka rozgrzewka aby te miesnie wzmocnic- no i oczywiscie [...]

jeszcze jedno pytanko:) odnoscie rowerka. czy mam jezdzic na wyzszym obciazeniu czy na nizszym-tak, aby mi sie miesnie nie rozrosly??

Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

Więc tak chcę najpierw popakować na masę, ponieważ jestem troche mizerny więc mi sie to barrrdzo przyda. Oto mój plan zrobiony na podstawie atlasu ćwiczeń: Poniedziałek: -mięśnie grzbietu 10 serii, 8powt. -mięśnie naramienne 8 serii, 8 powt. Środa: -mięśnie piersiowe 10 serii, 8powt. -mieśnie brzucha 10 serii, 8 powt. Piątek: -mięśnie ud, [...]

Z brzuchem to TAKA SAMA HISTORIA, BO TO TEŻ MIĘŚNIE I TEŻ POTRZEBUJĄ REGENERACJI... Jaki jest Twój cel GŁOWNY, bo nie łapię?

Ostatnie zdanie autorstwa Yarekboya pokazuje największy minus kulturystyki:wpieprzanie żarcia na maksa i wyrabianie sztucznej masy mięśniowej . Ostatnio kulturystyka zaczyna mnie wnerwiać bo co powstaje z ludzi ćwiczących kulturystykę ?? w większości(choć nie wszyscy) nadrozwinięte mutanty które mają problem z podrapaniem się po plecach nie [...]

Myślisz żę o takim wzroście moge coś zdziałać! Wsumie w treningu mam o tyle dobrzee że zawszse cos robie na podwórku i mięśnie pracują! DZięki za wszystko!

Tajemnica sukcesów w sporcie tkwi zapewne w pewnych uwarunkowaniach genetycznych, trybie życia, osobistym zaangażowaniu, ale przyczyn należy również szukać w systematycznym, dobrze zaplanowanym treningu i w umiejętnym dozowaniu wysiłku. Organizm człowieka, odpowiednio zaadaptowany przez długi trening, może znosić nawet bardzo duże obciążenie, ale [...]

"mięśnie odpoczywają po intensywnym wysiłku około 2-3 dni wiec po co czekac 6???????" że co?? 2-3 dni to po lekkim, 4-5 po srednim a 6-7 po cieżkim, to nie mi się pomyliło, a miesnie rosną podczas regeneracji czyli lepiej raz w tygodniu dana partia P.S. Michail sorki że znowu pytam, ale kiedy będzie Cykl II?? A i pozdrawiam, bo narazie [...]

bedzie szla masa, ale oprocz w miesnie takze w opone na brzuchu zalezy jaka mase chces chwycic

Przepraszam jesli to tak odebrales. Doceniam twoja pomoc i jestem za nia wdzieczny. Ale nie rozumiem twojego plany... na jakiej zasadzie ustalasz dni wolne? (nie liczac niedziel), czemu biceps jest tylko 1 w tyg?, czemu podzieliles barki na 2 dni treningowe? dla mnie ten plan jest zbytnio skomplikowany pogubil bym sie po tyg. a w pakowaniu liczyc [...]

odp. za to miesnie zebate i równoloegłoboczne. nalezałoby dodac do treningu - przenoszenie sztanigelki, oraz przy barkach unoszenie hantelek ponad linie barków