MIĘŚNIE

PLS... no gdybys uzywal prawidlowej terminologii to bys wiedzial ze Elwisio ma racje mowiac ze obwod W RAMIENIU ma znaczenie, i to niebagatelne. Powiedzmy ze odpowiem pytaniem na pytanie... Dlaczego jak chodzisz na silownie pierwszym pytaniem jest "ile bierzesz na klate". A no wlasnie dlatego ze przy wyciskaniu w lezeniu bierze udzial [...]

na zdjęciu napinają mieśnie aby dobrze zobrazować gdzie walić szota

Lepiej co drugi dzien miesnie musza miec czas zeby sie zregenerowac, odpoczac.

Pojmij to że mieśnie potrzebuja regeneracji i musisz dać im odpocząć i to ma na celu ćwiczenie co drugi dzień . A jak chcesz żeby wogóle nie rosły i chcesz je przepalic to wtedy cwicz nawet trzy razy na dzień ;) Ćwicz od 3 do 4 razy w tygodniu ;)

może mięśnie poboczne,stabilizujące miałeś zmęczone od wcześniejszych treningów?poza tym jeśli wyciskasz 75 na klate to 4 powtórzenia z ciężarem 65 kg to tak optymalnie

treniong zmien bo 7x/tydz to jakies nieporozumienie, miesnie nie rosna na treningu a regeneracja jest rownie wazna dla prawidlowego rozwoju

Niepłodność męska - niepłodność pierwotna - stan, w którym mężczyzna nigdy nie doprowadził do koncepcji u partnerki - niepłodność wtórna - gdy mężczyzna doprowadził do koncepcji partnerki w przeszłości, ale obecnie nie może tego uczynić Płodność u mężczyzny zależy od właściwego działania narządów i hormonów [...]

ale mi nie chodzi o komfort gry na treningu bo to sam sprawdzalem tylko jak miesnie reaguja na trening koszykowki po silowni

Bcaa i HMB mozesz brac dluzej Bcaa pomaga w regeneracji działa anabolicznie na miesnie zatrzymujac katabolizm - antykataoblik wiec w czasie wysilku lub jak nie jesz dosc dlugo nadaja sie włąsnie do tego. Hmb Efekty - na nie trzeba poczekac o ile beda mozesz brac krocej albo dluzej od kreatyny Oprzyj wszsytko bradziej na diecie skup sie na [...]

Trenuj mięśnie brzucha ;D

wszystkie mięśnie są potrzebne.

Ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty. Dochodzę powoli to wagi 110 kg, czyli takiej jaką zaplanowałem i przy której czuje się dobrze. Ograniczę nieco tłuszcze i węgle, zabezpieczę mięśnie białkiem i będę starał się trzymać wagę w granicach 110 spalając tłuszcz i mozolnie powiększając masę mięśniową. To trudne, ale dorzucając aeroby i dając sobie [...]

Ogólnie kijowa sytuacja u mnie, bo jak robię sobie przerwę wymuszona pracą, wyjazdem, czasami na 2 miesiące, to tłuszcz sobie zostaje, a mieśnie się nieco zmniejszają i to jest najwieksza masakra. Mogłlby być odwrotnie :D Zmieniony przez - spider448 w dniu 2011-08-24 10:50:30

Krisc, lepiej mieć 95 suchej masy, niz 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy [...]

Nie polecam , mięśnie dobrze na to nie zareagują zbytnio.

Warto redukować, po to, aby później budować dobre jakości mięśnie. Obecnie będzie Ci podlewało mocniej z tygodnia na tydzień. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Dieta... mieszkam w internacie:( a tam z jedzeniem nie najlepiej... oczywiscie pije mleko jem produkty wysoko bialkowe itp... zalerzy mi głownie na rzeźbie bo mam bardzo nabite miesnie, sa duze ale nie wyrane...

no fakt... a wiec mam 20 lat trenuje pilke nozna a na silce mialem rok przerwy wczesniej przed tym trenowalem regularnie i przez ponad 2 lata... zaczelem ponownie cwiczyc jakies 3 tyg temu... mam 188cm i 94kg... HP bralem juz wczesniej i mialem za*****te efekty wiec zaczynam od niego jeszcze raz;] (mimo ze samk jest dramatyczny:P) i koles w pewnej [...]

Ćwiczymy planem w który kazał mi wejść kolega wyżej "Venc1Lq" Trening dla początkujących, pierwszy rok treningów, i jest tam napisane żeby przez pierwsze 4-8 tygodni przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru i robić: 3 ćwiczenia wyciskanie na ławce martwy ciąg przysiady 4x 12-15 powtórzeń Zmieniony przez - kerad w dniu 2013-06-16 12:24:18 [...]

No ale wtedy nie trenowałeś, mięśnie nie miały bodźca i dlatego nie rosłeś na masie mięśniowej.