MIĘŚNIE

jak ożna ocenić czy dobrze treujesz gdy nie przybliżasz nam planu i calej reszty ktora wplywa na czy rosniesz czy e tracisz... popraw to czymprędzej i wrzuć ten plan wraz z wszelkimi mozliwymi danymi na swoj temat.

Mozesz wypić taki koktajl, na redukcji robisz trening aerobowy, a nie zwiększasz liczbę powtórzeń. mylisz pojęcia, jak redukujesz to pozbywasz się tłuszczu i odkrywasz mięśnie które wypracowałeś.

Witaj , po samej kreatynie nie licz na przyrosty . Mięśnie z powietrza nie urosną . Zacznij odpowiednio się odżywiać Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli [...]

ile miesnie/jaka waga ?

nie zamienisz tluszczu w miesnie nie da sie tak :p to tak jakbys z klawiatury chcial zrobic monitor :D najpierw mozesz miec to , a potem tamto. czyli jesli chcesz stracic tkanke tłuszczową poczytaj cos w dziale odzywianie o diecie , trening w dziale trening + aeroby - skorzystaj z wyszukiwarki, i niczego wiecej ci niepotrzeba + dodatkowo mozesz [...]

możesz spokojnie w treningowy żeby rozluźnić mięśnie ale wtedy za bardzo nie szalej na basenie a nie nt możesz spokojnie jako aero potraktować

pytranie jaka jest przyczyna ze miesnie brzucha sa niewidoczne czy jest na nich tluszcz czy zwyczajnie malo rozwinieta partia jesli to pierwsze to cwiczenie brzucha nie zmieni sytuacji

zawsze mozna wykorzystac np wolniejsza faze ekscentryczna, aby mocniej miesnie zmeczyc mniejszym obciazeniem

na pewno to nie są mięśnie 2,5 cm miesięcznie hehehehehehe chyba na koksach

a mozna sobie w ten sposób mięsnie popalić ? :D

Czas pokaże. Mięśnie się same regenerując tylko potrzeba czasu, nei zawsze potrzebna jest rehabilitacja.

Reszta też się wypowiedziała, tylko Ty nie rozumiesz, że odżywki to nie jest magiczny proszek, który sprawi, że mięśnie będą rosły. Jedynie zbilansowana dieta + trening da Ci efekty.

Bierzesz wtedy, kiedy jest większe zapotrzebowanie, czyli przed treningiem. A kto ći to powiedział ,że zapotrzebowanie na BA jest większe przed treningiem?To nie jest suplement przed treningowy. nie działa na zasadzie jednej godziny od wzięcia tylko na zasadzie , jak kreatyna. Jak nasycisz mięśnie dostatecznie, wtedy odczuwasz całą jej moc.

Ogranicz trochę aktywność, porozciągaj mięśnie łydek tak samo z rollowaniem, powinno trochę pomóc jeśli będzie nie wystarczająco wówczas wizyta u fizjoterapeuty.

Cw na brzuch nie spalaja tluszczu !! Musisz do treningu dodac aeroby (20 min minimalnie !!). Cwiczenia na brzuch rob, ale w taki np. sposob (polecam): lawka skosna 20 powtorzen (na miesnie proste brzucha), skrety tluowia 50 powtorzen (na skosne brzucha) NAPRZEMIENNIE, po 15-20 sekund przerwy miedzy seriami. # takie superserie w zupelnosci starcza [...]

jeśli myślisz, że producent napisał prawdę "spali tłuszcz, zbuduje mięśnie", jesteś w błędzie hmb ew. jako antykatabolik, ale w dużych ilościach (nieekonomicznie) lepiej zainwestować w bcaa (na redukcji bardzo potrzebne) polecam np. growth factor z nutrabolics

chodzi o np. zwykłe brzuszki z obciążeniem i ni chodzi, żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia z atlasu, tylko 3, 2 na mięsień prosty (jedno na górę i jedno na dół) oraz jedno ćwiczenie na mięśnie skośne. ale to nie zmienia faktu, że na brzuch najlepsze są przysiady.

mnie na drugich czy trzecich zajeciach z fitnnesu siłowego juz nauczyli superserii takze poprawnie wykonywane, chyba nie zaszkodzi ale skoro mozna na razie budowac i wzmacniac miesnie zwyklymi prostymi seriami to nie ma co kombinowac

Wprowadziłem trochę w błąd pisząc typowy trening kulturystyczny, bo ja robie FBW a więc wydaje mi się oczywistę rozciągać całe ciało po treningu a nie jak w przypadku splita gdzie rozciągałem tylko wcześniej ćwiczone mięśnie. Streching po splicie zajmował pare minut a więc nie było problemu. Czyli nie ma innego wyjścia jak rozciąganie zaraz po [...]

"To będzie zależało od stopnia stężenia mięśni, jeśli będą sztywne, to lepiej odpuścić niż uszkodzić" Mogę prosić o rozwinięcie tematu? Ja czasem tak właśnie robię, że jak mam bardzo przeciążone mięśnie, właśnie takie 'stężałe', to próbuję je czasem dodatkowo rozciągać, czyli jak rozumiem nie jest to dobry pomysł? Jakichś drastycznych [...]