MIĘŚNIE

Owszem - może być złudzenie spadku napięcia w bicach, gdy robimy NIEPEŁNY ruch supinacji - to znaczy nie obracamy dostatecznie nadgarstków. Wtedy kończymy unoszenie w fazie, gdy silnie pracują mięśnie ramienno - promieniowe i powstaje złudzenie zaniku pracy bicepsów.

dałem sobie już spokój z tą supinacją bede robił według planu uginanie ramion sztangą i hantelki młotkowym tak jak mam teraz w planie A w ogóle to ćwiczyć w koncu to przedramie czy nie jedni mówią że to juz pali miesnie a inni że trzeba i sie wole spytać specjalistów

Regenarcja oznacza okres w którym mięśnie rosną. Np. Regeneracją dla mięśni jest dzień bez treningu, którego poprzedzał dzień z treningiem. Już rozumiesz ?

zalezy czego kto oczekuja po kreatynie czy pompy i przyrstu miesnie w wode czy czegos trwalszego :D dawki to po wysyceniu +/- 0,03 g na kg ciala (dawka dla mono) czy inne kreadki poza mono mozna tak przyjmowac pewneo tak ale podwyzsza to troszke cene cyklu policz prosze sobie

czy na diecie nieskoweglodanowej kreatyna wypelni mi miesnie aby byly napeczniale? jesi chodzi o dzialanie kreatyny na decie niskoww :D to tak zadziala tak samo dobrze jak na wysokoww z pominieciem spuchniecia woda :D

W trakcie biegania zaczynaja mnie bolec miesnie w okolicach piszczeli a nastepnie same piszczele. Po treningu piszczele bola tak bardzo ze praktycznie nie moge i nasmarowac zelem. Co moge z tym zrobic?

***aka: Jesli dobrze zrozumialem Binia to popros2 miesnie nie beda tak puchnely poniewaz nie bedzie takiego pompowania miesni woda jak na diecie wysoko-ww (z powodu braku ww/ktore odpowiadaja za poziom glikogenu, ktory odpowiada za trzymanie wody w miesniach?), a dzialanie kreatyny bedzie takie samo na diecie wysoko-ww jak i na nisko-ww. Pozatym [...]

w planie nie ma uwzglednionego brzucha, nóg "1.Ile serii powinno być w każdym ćwiczeniu 1 czy 2(jedna seria wydaje mi się za mało jeśli dojdzie do tego że nie będę trenował do załamanie mięśniowego) " * z reguły małe grupy 1 seria, duze 2 serie "2.Czy po ustaleniu maksów w 15/10/5 trzeba robić przerwę 9-12 dni i dopiero zacząć HST [...]

No wlasnie mam problem od jakiegos czasu czuje ze nadgartski nie wytrzymuja cwiczen na obciazeniach ktore teraz stosuje. Ogolnie moglbym duzo wiecej podniesc bo ani bic ani np w wioslowaniu miesnie sie nie pompuja jak kiedys czyli ze za male obciazenia, ale chodzi o to ze nie moge zwiekszyc bo nadgarstki nie wytrzymuja, ostatnio nawet cos jakby mi [...]

jakie mięsnie biora udział w wyciskaniu na ławce leżac oprucz klatki i tricepsaa ??

Ja proponuje taki sport- Extremalne *******lanie Jak widzimy napakowanego faceta ze miesnie mu uszami wychodza ,zapewne jest lysy -tzw. Misio Tak wiec siedzi sobie taki Misio ,podbiegamy ******limy mu zapiekane na łysince i *******lamy p.s. GAME OVER jest jak Misio was dopadnie p.s.nie praktyowalem tego sportu jeszcze

Nadgarstka nie poszerzysz, mozesz za to wzmocnic miesnie przedramion zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55118

Dzięki wielkie za pomoc,dużo rzeczy mi się wyjaśniło! Co do brzucha to oczywiście ma swoje miejsce w treningu. Natomiast jeśli chodzi o mięśnie nóg to są naprawdę dobrze rozwinięte - za dobrze mógłbym powiedzieć smiało i raczej nie chciałbym ich masy zwiększać jeszcze bardziej-stąd między innymi bieganie by je ujędrnić (ale nie tylko oczywiście). [...]

Jeżeli myślisz o wyciskaniu trójbojowym to tak w skrócie : całe ciało ! A szczególnie plecy(górne aktony), mięśnie naramienne, przedramiona, barki.

Mam pytania odnosnie regeneracji: 1.czy podczas regenerki moge odpuscic diete? 2.Czy mógłby ktos wrzucic jakies informacje odnosnie ilosci cwiczen i seri na dane miesnie?

jest tak jak mówi huragan. dodatkowo ważne są chyba miesnie brzucha,używa się ich przy tych skrętach

Cze, parę postów wyżej było napisane, że białko również nie korzystnie wpływa na pryszcze a tak się składa, że dość dużo tego jem, mięśnie muszą rosnąć. Czy naprawdę mam jeść jak najmniej białek?? A syfów to raz mam dużo, raz mniej a nawet były momenty jak nie miałem wcale,(ale bardzo, żadko tak się działo).

Chryste zaje***sz sie człowieku! Jak robisz mase to każdą partie raz w tygodniu, przy tym Twoim planie i takiej intensywności mięśnie nie mają czasu na regenerację. Możesz doprowadzić do przetrenowania. Przy okazji jaką stosujesz diete?

Czesc Kaceprq :-* no no prosze prosze nie mowiles ze masz takie miesnie skromnisiu ale przede mna nic sie nie ukryje wyniucham wszysio gratuluje super osiagow i ladnej rzezby :-* zwlaszcza po ujrzeniu foty sprzed treningow :o szok masz tu ode mnie sogusia :-* oby tak dalej i grzeczniusi badz!

ja dawniej zawsze mialem sporo tluszczu ale tak od pol roku jakos chudo wygladam przez te wszystkie treningi i mam wrazenie zo moje miesnie sie zmiejszają(przynajmiej pokazuje to miarka)