MIĘŚNIE

Pytanie od mojego kolegi. Mam problem z roswojem mięśni brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu, zaczyna mi je dopiero widać (od góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe [...]

Prosze o pomoc jak mam rozwinac miesnie klatki piersiowej??Cwicze juz nad klatka jakies 3 miesiace i eidze znikome efekty w przeciwiestwie do plecow ktore sa dobrze rozwiniete.Moze zle trenuje nie wiem mam 16 lat waze 71 kilo przy wzroscie 1,77cm trenuje

no ale troche nie rozumiem... chcesz odslonic miesnie brzucha? czy nabrac masy? jestes pewien ze masz co rzezbic?

On raczej chce sie pozbyc tluszczu z brzucha i w ten sposob odslonic te miesnie, ktore (niby) ma. Faka juz odpowiedzial jak trzeba.

A to niby czemu niema sie co bawic? A warto sie bawic w monowodzian co retencje wody ma jak tama w Colorado? Szkoda nerwów na monohydrat, pompowac mięsnie wodą i potem patrzec jak spada po cyklu Jak lubisz miec zwałe to kupuł.

hey podeślijsie mi jakąs rozspiske na brzuch jak wy robicie bo na gregry nic nie ma spoko trening zaraz ide robic NOGI II :D opiszcie mi jeszcze jak robicie Wypady i jakie mięsnie tu pracuja bo ja czuje mięsnie ud tylko że w wewnetrznej czesci nie wiem czy to pachwiny nie są

na miesnie proste -- hm - 'normal' MC - stosujesz wieksze ceizary - i nie msusz sie takc bac o zerwanie dwuglwoego uda, sciagna podkolanowego , powięzi szerokiej i tych onnych co tam są, a ktorych nie apmeitam zarazem na prostych nogach - polecam jsli jzu dolaczyc do trenignu dwulogwych uda, JESLI TWOJ STAZ nie nalezy do najmniejszych - i [...]

Najpierw schudnij, potem poomyśl o podciąganiu. Jeżeli nie możesz się w ogóle podciągnąć to rób pompki (pracują te same mięśnie). Mozesz też spróbować podciagania "od połowy". Stawiasz krzesło i wykonujesz tylko pół ruchu, bo masz mniejszą drogę do przebycia. Jak nie rozumiesz to pytaj

Oczywiscie ,ze mozesz zrobic taki "domowy" trening, jak juz koledzy wyzej wspomnieli, pozwolisz troche odpoczac organizmowi, a po powrocie nadrobisz niewielkie straty,(jezeli juz takowe beda). Ale sie nie boj ,ze mozesz suzo stracisz, jezeli bedziesz sie trzymal diety i treningu spokojnie utrzymasz przez ten okres wypracowane miesnie [...]

w końcu trzeba mieć co przerabiać na te mięśnie.To raczej masy by się przydało znasz może jakieś dobry sposób ( zdrowy i raczej tani :) ) na to Sachem?? Zmieniony przez - Orzeu w dniu 2004-07-08 00:43:33

Do treningow wprowadz streching wszystkich miesni (szczegoly w atlasie cwiczen) a trening barkow trzeba zmienic bo ostro katujesz przednie glowy i masz cholerne przykurcze ktore powoduja okragle plecy. Trening barkow Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 4*10-12 Wznosy sztangielek bokiem w gore (wysoko nad glowe) 4*10-12 Wyciskanie sztangi z [...]

nie moze być --- mięsnie nei rosna na trenignu ale opdczas regeracji po nim - i musza miec na to czas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-08 10:38:50

Są 2 opcje: 1. Najpier większe partie a potem mniejsze, podam Ci przyklad... wyciskasz na klatee tu pracuje tric i klata, jesli najpierw zmęczysz trica to na klate bedą mniejsze wyciski .... trzymaj się raczej tego (czyli najpierw duże partie potem małe) 2. Zaczynamy od mniejszych, poniewaz na początku treningu mamy najwiecej pary. Tu chodzi o to [...]

prop + metka lepsze na masowke ,ale miesnie bedziesz mial slabszej jakoscini po prop + wino -ten polaczenie dobrze Cie pottnie wiec ja mysle ze jesli robisz rzezbe to lepeiej ten cykl...a na masowke proponowalbym Ci prop+superka + ewenwtualnie metka bedziesz o wiele bardziej zadowolony....pozdrow

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

Ja wlasnie robie taki trening na superserie klatka/plecy: plaska/podciaganie skosna/polsztanga wyciskanie hantli- skos/podciaganie hantla w opadzie tulowia na lawce jednoracz przenoiszenie hantla na koniec wszystkiego robie po 3 serie po 8-12 powtorzen i spoko daje rade choc jest ciezko! na razie jestem po 2 sesjach z takim treningiem MARRO - [...]

Witam !!! Mam do sprzedania ławeczke do trenowania ze sztangą, również można trenowac miesnie brzucha, grzbietu,nóg (czworogłowe i dwugłowe), super cena !!! zapraszam na aukcje http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27995075

2tab dziennie to mało wiec nic mu nie bedzie. Ja mam kumpla co brał mietka, do tego omke i qrwa pali szlugi, i pije wóde! jedyne co po tym ma to robi sie agresywny na imprezie ze trzeba go pilnować. Mowi ze next dnia mięśnie mu pali. ale ogólnie wszysko ok. :) ale jak juz ktoś bierze sterydy to powinien odstawić używki :]

Bardzo dobre połączenie.Jest to jednak trening dla zaawansowanych.Trenig ,który ma na celu szokować mięśnie ,aby nie popadły w stagnację.Jest to tzw połączenie dwóch grup przeciwstawnych.Tak samo jak biceps + triceps na jednym treningu tak samo i to.trzeba tylko uważac i nie robić tego często. Wiele ćwiczeń na plecy rozgrzewa mięśnie klatki tak [...]

Witam. Zastanawiam sie na kreatyna, wiec postanowilem zapytac o rade doswiadczonych kolegow. Cwiecze kolo 1.5 roku poczatkowo ogolnorozwojowka Wejdera, pozniej roznymi planami. Obecnie koncze 6 tygodniowy cykl masowy, przechodze na poprawe gestosci, pozniej zamierzam znowu robic mase. Trening silowy 4x w tygodniu, czasami aeroby. Mam duze [...]