Trening w domu, a utrzymanie masy mieśni

cwicze na siłowni... wyciskam tam o wiele wiekszy ciezar niz w domu na ławce... ale w ciagu roku szkolnego nie bede mial czasu chodzin na silke.. i znów wróce do mniejszego ciezaru... i co wtedy.. strace to co zyskałem na siłce??

Wcale nie musisz nic stracić.
Najważniejsza jest dieta. Jeśli dostarczysz odpowiednią liczbę kalorii będzie ok.
Trening możesz robić lżejszy, nawet 2 razy w tygodniu, bo tyle wystarcza aby utrzymywać masę mięśniową.

j/w -z tego co zrozumiałem to chodzi ci o to że w domu nie masz tyle kg cięzaroow , aby wyciskać tyle co wyciskałeś na siłowni tak?


Możesz spoobować przez rok szkolny treningu ACT jak nie masz dużo sprzętu do dyspozycji !

Jaki jest twój staż ?, cel ?? waqa ?? masz diete??

..?

Po pierwsze odpoczynek dla miesni jest jak najbardziej wskazany i nawet jesli sttracisz pare kilo, to w pozniejszym okresie odrobisz to z nawiazka, a forma pojdzie znacznie w gore.

Aby podtrzymywac sile wystarczy ok 70-80% intensywnosci, wiec jesli nie masz malo obciazenia, to mozesz probowac zwiekszyc ilosc powtorzen, wolniej wyciskac, robic ruchy dynamiczne lub serie laczne co podniesie intensywnosc treningow.

Albo mozesz trenowac ogolnorozwojowo.
Wazne abys diete trzymal, moze byc mniejsza ilosc kalorii w niej, ze wzgledu na letsze treningi, nie ukierunkowane typowo na przyrost masy miesniowej

Oczywiscie ,ze mozesz zrobic taki "domowy" trening, jak juz koledzy wyzej wspomnieli, pozwolisz troche odpoczac organizmowi, a po powrocie nadrobisz
niewielkie straty,(jezeli juz takowe beda). Ale sie nie boj ,ze mozesz suzo stracisz, jezeli bedziesz sie trzymal diety i treningu spokojnie utrzymasz przez ten okres wypracowane miesnie


Pozdrawiam