MIĘŚNIE

Nie no, wiesz. Jak juz tyle w to włożyłem to bede później również ograniczął zarcie :] bede sie starał przynajmniej a ty jesteś za tym zeby nie byc w ketozie ? i jeszcze ładowanie. zastanawia mnie to troche, ze jak przecież jem mało węgli itp, to czy jak w sobote bede sie ładować (jem co chce, znaczy sie max węgli , i mało tłuszczy) to czy czasem [...]

Siemano! Chłopaki mam mały problem Od paru dni boli mnie cos koło serca . To znaczy jest to taki ból jak by mnie coś kłóło . A zaczeło mnie to boleć jakos w sobote rano , bo spałem na boku i wogóle źle mi sie spało , pewnie dlatego że nie spałem w swoim koju ale nie o to chodzi . Wiec nie wiem dlaczego mnie jeszcze dzis kłóje(boli) skoro to było [...]

czy macie moze jakies gotowe diety?? takie dzieki ktorym mozna szybko przytyc (jednoczesnie cwiczac i zamieniajac to w miesnie :) ) i w ktorych nie ma jakichs strasznie powydziwianych potraw?? bylbym bardzo wdzieczny! :) ew. jakie suplementy brac do takiej diety

ja pale co jakis czas, ale alkoholu nie pije.Papierosow tez nie pale.Wiec uwazazam ze co jakis czas chyba mozna, oczywiscie dobrze byloby zrezygnowac i z tej uzywki, ale wkoncu "spokojnie, trzeba sie wyluzowac" :)Sa goscie co pala codzinnie, i jeszcze nie spotkalem takiego co by tak palil i byl "dopakowany", ale znam takiego co [...]

"Generalnie tak jak poprzednicy pisali, lepiej zaplalic sobie raz na jakis czas, niz pic alkochol, ktory napewno gorzej wplywa na miesnie. " -nadużywanie alkoholi lub palenie Marihuany nie tylko gorzej wpływa na nasz rozwój mięsni , ale w szczególności negatywnie na nasz organizm i o tym trzeba pamiętać wkoncu zdrowie najważniejsze [...]

kto ci takich głupot naopowiadał masz miec zawsze napreżone mieśnie grzbieto bo wózek inwalidzki czeka proste plecy wciagniety brzuch

Moge powiedziec tylko tyle,ze przez ostatnie pare tygodni nie byly to systematyczne treningi poniewaz dopiero zaczynalem i chcialem rozgrzac i przygotowac do wysilku wszystkie miesnie. Teraz dopiero rozpoczynam konkretny trning wiec podalem plan do oceny,cwicze tylko dla siebie rekreacyjnie,ale byloby dobrze zebym nie robil tego nadaremnie i zeby [...]

Nie jestem jogerem ale powiem tak skosy trzeba cwiczyc bez obciazen,np. skreto skolny z kijem na plecach, bo przy ciezarach miesnie skosne zabardzo sie poszezaja i mnie w czasie redukcji nagle obwod pasa zaczal sie powiekszac,to samo z przysiadami zabardzo sie miednica rozrasta mowie to z mojego doswiadczenia

Equipoise Swą popularność w kulturystyce zdobył dzięki sporemu przyrostowi dość twardej i stałej masy mięśniowej. Uzyskane mięśnie są podobnej jakości jak te, uzyskane na cyklu nandrolonu wraz z winstrolem. Nie polecam boldenonu początkującym kulturystom. Oni zbliżone efekty mogą osiągnąć stosując testosteron + deca + winstrol. Equipoise jest [...]

1) Czy jesli wysiska sie maxa, bo chce go zmierzyc i np nie wyjdzie mi jedna proba, to podchodzic do nastepnej ? Raz juz tak zrobilem i za 2 razem 100 poszla, a teraz chce zbadac na czym stoje i nie wiem jak to jest ze zmeczeniem, czy mozna probowac cisnac maxa po kilka razy, czy np jesli zmecze sie i wycisne 100, czy jest sens probowac 105 ? Jest [...]

robienie pompek daje bardzo duzo pozytywnych efektow najlepiej robic z nogami na stoleczku a to jakie miesnie zaangazujesz to zalezy od rozstawienia dloni

aby zrozumieć jak kregosłup i inne częsci ciała ze sobą współdziałają warto poznać budowę układu nerwowego, a zwłaszcza jego podział czynnościowy. A więc układ ten możemy podzielić na: a) autonomiczny (współczulny i przywspółczulny) b) somatyczny - piramidowy; odpowiadający za swiadome ruchy mięśni np. zginanie, odwodzenie itd - pozapiramidowy; [...]

poprostu nie skupiasz sie na nich , jak je wykonujesz to nie siedź całkiem prosto tylko staraj sie delikatnie odchylić do tyłu , i staraj sie cały czas utrzymywać mięśnie w stałym napieciu , przy dojściu do końca ruchu dodatkowo spinaj jeszcze mięsnie - to powinno pomóc , jesli nie to daj znać poza tym nie dodawaj obciążenia bo możesz rozbudować [...]

a wiec spieszę z odpowiedzią , dobrze w sumie ze zadałeś takie pytanie bo mam okazje zwrócić na coś uwagę dobre jest to ze nie chcesz za bardzo przesadzać na początku , to oszczędzi ci zbyt szybkiego zablokowania postepów czy za wczesnie ? nie , powiem nawet ze po cwiczeniu pod kierownictwem kongeri i ze wzgledu na to ze również w chodziłeś na [...]

Trochę za wcześnie na wysyłanie fot, ale ćwicz dalej. Z biegiem czasu mięśnie będą się coraz bardziej rozwijały

A spięcia na poziomej ławce (nogi ugięte pod kontem prostym) które angażują mięśnie skośne, czy poszerzają talię?

nic nie musze - twoja wypowiedz była oki tylko dodałem co moim zdaniem jest ważniejsze niż wpływ na nasze mięsnie ( w tym przypadku nasze zdrowie) i w takich kategoriach powinnismy rezygnować z takich "używek " -na temat wypowiedziałem się wyżej a co do wypowiedzi pana Darka to się całkowicie zgadzam ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez [...]

Anar mniej niebezpieczne ? a dziury w moozgu ? wprawdzie alkohol na miesnie dziala gorzej, pamietam ze ingerooje w cykl krebsa, i powodooje cos ze stosoonkiem NAD+ i NADH(ale co niestety nie pamietam)

witam . chiałem prosic o jezeli mozecie o jakis plan na mase cwicze 5 dniw tygodniu. chiałbym aby zawierał on wszytkie partie miesni a nie tylko główne tak jak w wiekszosci planów które znalazłem pisze w nich tylko np:klatka,plecy,biceps,nogi chiałbym aby zawierał równiez takie miesnie jak triceps,przedramie,najszerszy itp. czyli zeby był to [...]

nom tylko ze HST i zwykły trening na mase to dwie rózne rzeczy, w HST wykonuje sie na jednej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu w 1-2 seriach na wszystkie grupy, a w dzielonym po kilka ćwiczeń po 3-5 serii , i na każdym treningu inne grupy . czyli w HST mięśnie zdąża się zregenerować przez te 2 dni a w dzielonym NIE, tu masz tabele regeneracji [...]