MIĘŚNIE

no nie wiem czy piwo tak nie szkodzi. ostatnio słyszałem jak w tv wypowiadał się jakiś lekarz i mówił ze lepiej jest wypić 50ml wódki zamiast jednego lub dwóch piw. piwo może jest dobre na nerki ale bardzo obciąża wątrobę. a jeśli chodzi o mięśnie to z alkoholem jest różnie. ja mam tak ze po imprezie na której zaliczyłem prawie zgon miałem lepsze [...]

Jak by to była kreatyna to mógłby pójść ten tydzień w plecy... ale gainer??? Ale ogólnie alkohol szkodzi na mięśnie... nie tylko podczas cyklów.

IMO piwo jako diuretyk jest gorsze od wódki bo równierz zawiera czysty alkohol w mniejszej dawce ale za to mocniej odwadnia organizm . Edit : Wszystko zależy od ilości jednego i drugiego, ale wiadomo że alkohol jakikolwiek źle działa na mięśnie Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2010-04-21 18:05:00

Jak będziesz systematycznie ćwiczył to mięśnie na pewno nie opadną oraz jak zachowasz wysokobiałkową dietę! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dywciasfd -ale jeśli dobrze "poznaje" te ćwiczenia to nie są one jakieś idealne na mięśnie brzucha. rób może raczej spinania? na płasko, podciąganie nóg na drążku. a także spinania ze skrętem/boczne/ zacznij od 3 serii każdego po max. powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 21:11:52

Super oszczędzająca mięśnie, skuteczna w spalaniu tłuszczu ale bardzo żmudna taktyka - przed aerobami na czczo 100 mg kofeiny jeszcze w łóżku tuż po przebudzeniu i kolejne 100 mg 45 minut później przed rozpoczęciem aerobów (rada - łyknąć pierwszą dawkę i te 45 minut jeszcze pospać). Następnie aeroby z tętnem jedynie do 60%HRmax (z reguły szybki [...]

stary!tylko??!!!1 cm?!!!TO JEST AŻ!!jakbym co miesiąc dostawał na łapie 1cm to miałbym już...prawie metr:)))na początku efekty są największe-bo mięsnie nie są przyzwyczajone do treningu i najlepiej reagują na wszelkiego rodzaju bodźce(trening). trenuj,trenuj.co do diety to na razie nie musisz az tak rygorystycznie wszystkiego wyliczac...na to [...]

Spox - no widzisz, Ty to już po 4 dniach chciałbyś, żeby Ci wyrosły mięśnie jak u Doriana!!! He he

po primo tłuszcz sie nie zamienia na miesnie wiec narazie czeka Cie ułozenie diety redukcyjnej i dobrego planu Edit: i oczywiscie aeroby Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-15 13:42:16

Tak, split jest bardziej zaawansowanych, gdyż istnieje większe ryzyko przetrenowania, kontuzji, a także potrzebna jest lepsza regeneracja itp. kaptury to mięśnie między szyją a barkiem, najlepsze ćwiczenie to szrugsy(wpisz na youtube)

Proponuję coś takiego jeśli chcesz 4 dni ćwiczyć chodź z Twoim starzem nie przechodziłbym na 4 dniowy trening: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-12-10-8 -wyciskanie hantlii plasko 12 10 8 - rozpietki 4x12 Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 8 - wycisdkanie hantli zes [...]

zależy ile z tej wagi teraz to mięśnie a ile tłuszcz, dla mnie osobiście przy moim wzroście 182-183cm chciałbym ważyć 85kg ale mając niski bf i dobre mięso :-)) teraz mam 82-83kg i widzę że ze 2 kg sadła można by spokojnie zrzucić

na pewno będą w sam raz jak rozbudujesz mięśnie ud^^ Jak tam chcesz nie namawiam.

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 3x w tygodniu starczy, co 2 dzień Wysłałbym ci jeszcze art na temat regeneracji, co byś wiedział czemu co 2 dzień, ale spieszę się do pracy. Wierz mi na słowo - mięśnie muszą mieć odpoczynek między treningami :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 21:40:04

odstaw ją w ogóle, masz 14 lat, będzie ci za 2-3 lata łatwiej operować z żelastwem jak będziesz miał dobrze rozwiniete mięśnie poprzez odpowiednie ćw na własnym ciele - które też z resztą się często stosuje przy treningu na "żelastwie". Dipsy, pompki... wszystko z głową, olej ciężary

Mięśnie się rozwijają podczas odpoczynku, nie podczas treningu.

Wzmocni mięśnie ud i pośladków. Rób wykroki, przysiad bułgarski, ćwiczenia z taśmą, ćwiczenia na równowagę itd... Po tym naderwaniu miałeś jakąś rehabilitację ?

to są ćwiczenia profilaktyczne nie rehablitacyjne, żeby wzomcnić stawy, więzadła, a nie tylko mięśnie. zastanawiam się tylko czy na rozgrzewce przed siłownią robić te ćwiczenia z filmiku i po ile serii, wiesz może?

nie ogarniam tego.. jak moze masa miesniowa Ci spadac kiedy przestajesz brac krete i to w 2-3 dni? %-) nie zmieniajac nic w diecie, nie obcinajac kcal, bedac na duzym plusie.. to nie jest od kreatyny uzaleznione.. jedyna zmiana jak moze byc widoczna to ewentualnie utrata wody jezali takawa naciagnałes na cyklu.. nie ma opcji zebys tracil [...]

no większość chudych ma kratę %-) bo a6w szkodzi, palisz mięsnie a wdodatku szkodzisz kręgosłupowi, odcinek szyjny dostaje tutaj mocne baty.