MIĘŚNIE

mam rozumieć że mięśnie się nie zregenerowały i są jeszcze lekko napuchnietę i napompowane krwią ?

ja tez polecam kickboxing.nauczysz sie bic,zrzucisz zbedne kilogramy,urzezbisz brzuch(i ogolnie miesnie).

wpadl mi w rece trening GIGANT ARMS na potezne ramiona. I nie rozumiem kilku cwiczen prosze o wyjasnienia: miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni jak to robic? miesnie ramienne - Uginanie ramion nachwytem i to? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak cwiczyc klatke zeby w szybkim czasie podnosic coraz wieksze ciezawy? To trzeba w [...]

chcecie wiedziec wiecej o mnie nie wiem dokladnie co chcecie wiedziec no ale moze sobie poradze wiec mam 18 lat waze 80 kilo i mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac [...]

Mawashi: Zrobilem juz caly trening dwa razy i wyglada tak: Pon klata: -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3 x 10 -rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 x 12 (skos lekko mniejszy) plecy: -unoszenie tulowia z opadu 3 x 25 (nie robie tutaj pelnego zakresu ruchu, przez to ze mam bardzo ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, staram sie [...]

staż 1,5 roku...to nie jest to na tyle dlugo zebys musial stosowac taki plan... i wydaje mi sie ze ten plan: wt: klata, plecy sr: nogi, przedramie, brzuch czw: barki, biceps, triceps pt: klata, plecy sob: nogi, przedramie, brzuch ndz: przerwa! Jest "lekko" przesadzony powienienes raczej cwiczyc kazda partie raz w tyg...(bo miesnie [...]

Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]

Niestety jeżeli masz jakieś mięśnie to zostały one zalane tkanką tłuszczową. Moja rada jest taka - zrób redukcję. Pewnie niewiele z Ciebie po tym zostanie, ale będziesz miał podstawę do budowania formy. Jeżeli dalej będziesz robił masę to będziesz nabierał coraz więcej tłuszczu a potem ciężko się będzie tego pozbyć bez jednoczesnej utraty tkanki [...]

Witam. Moze temat juz dosyć częśto poruszany na forum, ale interesuje mnie coś więcej. Zasadniczo to kazdy wie w jaki sposób rozbudować swoje mięśnie klatki piersiowej, natomiast ja chciałbym powiększyć je po wewnętrznych stonach. Mam taką dziwną budowę ciała, że od strony mostka mięśnie są bardzo płaskie, pozatym jest tam znaczna przestrzeń [...]

:) Co do brzuszkow - mozna robic codziennie - ciezko jest przetrenowac. Ale tym nie spalisz tluszczu z brzucha - jedynie wyrobisz sobie, powiekszysz miesnie brzucha - tluszcz zostanie - cwiczenie to spala tluszcz w znikomej ilosci - jesli chcesz zrzucic tluszcz dieta+aeroby - to jest najwazniejsze - brzuszki tob - po diecie jak zrzucisz tluszcz to [...]

propionat dawkuje sie czesciej co 2-3 dni, efekt:prawie czysty, suchy miesien, jezeli sie odblokuje to spadki sa bardzo male natomiast prolongatum dawkuje sie w wiekszych odstepach czasu np. raz na tydzien...napompuje miesnie i jezeli nie dozuci sie czegos do cyklu to duzo zejdzie...

patrzylem tam ale nie bylo tego. wytlumacz mi te cwiczenie, to wazne bo jutro zaczynam. Michail zlituj sie! miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni - wytlumacz to

Zaczynaja sie ferie. chcialbym wykorzystac ten czas na nieco bardziej intensywne treningi. Dlatego mam tez pytanko. Ktore partie miesnie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu (wezcie pod uwage ze robie mase)? Dzieki.

witam, ja robie bez pasa poczatkowe serie. w ostatniej zawsze z pasem bo najwiekszy ciezar i wtedy technika nie jest w 100 procentach poprawna. Robie bez pasa bo wzmacnia sie tez miesnie plecow. a to wlasnie pomaga zapobiegac wszelakiego radzaju kontuzji. Podsumowywujac - jak sie ma poprawna technike i niewielkie ciezary polecam bez pasa, jak [...]

Witam, Proszę wyjaśnijcie mi jak to jest z tym ćwiczeniem brzucha bo na forum wszyscy piszą że można go ćwiczyć codziennie a w atlasie ćwiczeń jest podane że przy małej intensywności ćwiczeń mięśnie brzucha powinny odpoczywać 2 dni...

zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek [...]

cwiczyc, jak nie zaczniesz, to stracisz trreningi, czas, jak zaczniesz to miesnie szybciej sie przyzwyczaja :)

Zeby zrobic kaloryfer to trzeba miec rozbudowane miesnie brzucha. Jezeli spelniasz ten warunek to dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe + ewent. suplemantacja pozwola Ci odslonic miesnie brzucha. I nie spiesz sie z tym bo szybkiej utracie tluszczu zazwyczaj towarzyszy szybka utrata miesnia.

moge trenowac miesnie brzucha codziennie?? tzn w wt cz sob i nd po jednej seri takiej nie zbyt meczacej...bo jakos ostatnio nie widze efektow a zakwasow brzucha jeszcze nigdy nie mialem?

No właśnie dlatego napisalem że rozciąga sie ostrożnie. Na marginesie "po nocy" mięśnie sąlekko zastane i rozciąganie zaraz po przebudzeniu powinno dawać większy efekt niz po treningu. Swoją drogą po treningu to dobry sposób na przyspieszenie regeneracji mięsna