MIĘŚNIE

Witam. Środa dzisiejszy trening. Martwy ciąg 60/6px2s , 70/6px2s , 77,5/6p,82,5/6p serie docelowe 90/5x3s Wiosłowanie-60/10p,70/8p,70/8p Dzień dobry sam gryf 20/10px3s Biceps ugięcia ze sztangą 20/10px4s przedramię-zwis na drążku 3s do puszczenia chwytu. Za długo nie wytrzymałem bez planowania.Trochę sobie powyciskałem i pobawiłem z treningiem.Ale [...]

Witam Dzisiejszy trening A Przysiady-95kgx5sx5p wyciskanie leżąc 67,5kgx5sx5p wiosłowanie 67,5kgx5sx5p Staram się na podstawie filmów instruktażowych szlifować techniki.Mam poczucie że wyciskanie leżąc coraz lepiej mi wchodzi. Po zdjęciu ze stojaków czuje ciężar na najszerszych grzbietu a po serii wyciskania czuję że pracowały mięśnie piersiowe. [...]

...Moim zdaniem hantle to sprzet z ktorym mozna wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna wykonac tak wiele cwiczen silowych,do tego do tego cwiczenia jednostronne,tzn na jedna hantle gdzie pracuja miesnie stabilizujace,ktore nawet przy sztandze nie poczujesz,sztanga troche przereklamowana,jak na moj gust ,a kulki to [...]

Gamer imo se poradzi, stawiam na niego. Ariane całkiem niezła lubie wysportowane. Nie mam nic przeciwko jak laska ma trochę mięśnie byle nie więcej ode mnie.

Świetne są. Co mi się nie podoba u nich to mięśnie brzucha już odstają mocno ;-)

Viki, super Ci poszło z tymi 21 kg...ja w sobotę zrobiłam/ nagrałam trzy zadania od razu i czuję dzisiaj mięśnie w przednich actonach najbardziej...(a niestety nie w brzuchu :-)..... Jadę dzisiaj jeszcze walczyć z podnoszeniem ciężaru 20 kg do siadu prostego ( Ty masz juz to dawno zaliczone)! Ale fajnie walczyłaś z tym siadem:-)) Własciwie dzisiaj [...]

Braki energii nieraz bywają ale specjalnie się tym nie przejmuję bo samopoczucie ogólnie dobre ale widzę że brakuje zdecydowanie pompy na treningu i czuję że te mięśnie są takie "płaskie"

Okres trwania cyklu treningowego z reguły ustala się na około 8-12 tygodni. Z tego co zrozumiałem jesteś w końcówce redukcji i już odczuwasz skutki niskiej podaży kalorii. W jaki sposób chcesz to ciągnąć jeszcze do połowy października? Nie wspominając już o pomyśle do świąt. Maksymalnie 12 tygodni ujemnego bilansu energetycznego. Następnie około 2 [...]

Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]

Witam ! Jestem na redukcji łącznie z 9 miesięcy oczywiście były przerwy dłuższe spowodowane lockdownem i brakiem siłowni ale też przerwy na odpoczynek na swoim zerowym bilansie myślę że solidnie przepracowałem pół roku efektem tego jest zejście z wagi 105 na obecne 82 oczywiście to nie koniec ponieważ nie jestem zadowolony i niżej wstawię fotki z [...]

jest jeszcze jeden punkt, którego nie wolno pominąć przy omawianiu kwestii białek. Mianowicie świat jest pętany fobią białka. Wszędzie dookoła słychać tylko wołanie o białko. Jednak 99% ludzi nie ma zielonego pojęcia czym są białka i "do czego służą". Tymczasem dla dorosłego człowieka jest ono niemal całkowicie zbędne. Wystarczą jego [...]

w takim razie wszystkie produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego są trucizną??? Trochę dziwny ten wywód, bo moim zdaniem ludzie na drodze ewolucji porzucają jedzenie, które nie sprzyja ich zdrowiu (nie mam na myśli ostatnich 100 lat, gdzie jest dokładnie odwrotnie). Sery są znane od wielu, wielu pokoleń i gdyby były takie niezdrowe zapewne byłaby [...]

a morze sprawdzi mi ktoś taki mój plan Act niewim czy go dobrze ułożyłem ale chciał najbardziej podkreślić mięśnie klatki 1)brzuszki z obciążeniem na klacie na ławce płaskiej 2)przysiady ze sztangą na barkach 3)wyciskanie na klate na ławce płaskiej 4)rozpiętka 5)wyciskanie sztangi z za karku 6)podnoszenie sztangielek bokiem 7)unoszenie [...]

Właśnie dlatego mięśnie zyskały na gęstości a nie na rozmiarze Dieta to podstawa bez niej ani rusz pozdro

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

Moim zdaniem powinno być tak: Stabilizacja ciała, nogi spięte "wkręcone w podłoże" kolana rotacja na zewnątrz, nogi lekko ugięte, pośladki spięte, plecy wyprostowane, kont pochylenia tułowia 45 stopni, łopatki spięte, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt szerszy niż rozstaw barków). ramiona opadają swobodnie, uchwyt rotacja zewnętrzna (łamanie [...]

jasna sprawa. jednostek treningowych masz sporo w tygodniu. co do treningu wyzej - nie wyglada to zle, jednak sugerowalbym Ci, nie we wszystkich, ale w czesci cwiczen zejsc z iloscia powtorzen na zakres 6-8, zebys mimo wszystko targal tego ciezaru wiecej i miesnie mialy lepsze bodzce do wzrostu. juz mialem pisac, zebys sobie odpuscil te wykroki w [...]

Panowie-po co te swary -katabolizm wtedy mięśnie zżera :) Jsdolan-przerwy są w tym ćw testowym bardzo istotne-stąd nagrywamy całe ć od początku do końca i wtedy obliczamy czas ć do przerw. W przerwie nie musisz być oczywiście widoczny w kamerze,ale można też je wykorzystać na ciekawe monologi totyczące dowolnego tematu-nawet nie związanego z [...]

W PAŁNI POPIERAM IBRAHIMA !! nie przejmuj sie glupotami kolegów ktorzy zapijajac bialy ser mlekiem licza na zdrowe wielkie miesnie !! slepcy nie potrafia obserwowac swojego ciala , jak sie zachowuje i jak reaguje na jedzenie ani ja ani nikt w mojej rodzinie nie uzywamy od lat mlaka ani jego przetworow !!(sery tylko kozie lub owcze w niewielkich [...]

Wzmacnia mięśnie, ... oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami maslo maslane Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-29 17:21:55