MIĘŚNIE

Co do moich doswiadczen. Po 4 wizytach u roznych endo wiem, ze nie patrza na nic innego niz tsh, ft4. Zadne cholesterole, glukozy, sampoczucie, miesiaczki, ft3 aktywne metabolicznie sie nie liczy. W ogole nie ma dyskusji o nadnerczach i tarczycy, podazy wegli, stresie, treningach....bo to wymyslone. Ja ostatnia uslyszala, ze ciezary targam to sie [...]

Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]

jak odstawilam silowe w wakacje to szybko polecialo mi ok.1.5kg-2kg wagi bez straty obwodow (jadlam wg bilansu zerowego, wiec nie miesnie itp.)

Marta ja robie takie przysiady,dobra zrobie je szybciej i z nogami szerzej jak przy pierwszym filmiku..Ja poprostu chce miec jakies rezultaty,to jest dolujace jak nic sie nie dzieje,przeciez ja juz tak dlugo cwicze,z ciezarami z 5 lat,nie takimi duzymi ale cwicze.Z przerwami na ciaze i na operacje zylakow.Dieta byla w sumie zawsze,moze to o to [...]

clearwater mięśnie Kegla ćwiczysz? Bo powinnaś.

Arphiel musisz przyznać że troche rosną%-) Zwłaszcza mięśnie ud się dość uwypuklają po treningu siłowym no i ramion. Wiadomo że nie urosną jak u faceta %-) Radwańska ma bardzo np. bardzo fajne nogi tak btw.

@natalijka ale ja przecież robię FBW w formie 5x5 z z mniejszą objętością a wyższą intensywnością. Ciężar który dźwigam nie jest mi lekki. Np. wyciskanie na klate, teraz dla mnie max to 100-105kg., a w ostatniej serii 5x5 brałem 90kg więc intensywność względem objętości jest chyba zachowana? Robię powtórzenia z takim ciężarem aby móc wykonać 5 [...]

WXN GOD MODE Smak- 4/5- jak guma do żucia z dawnych lat, może być Rozpuszczalność- 4/5 Pompa- 5/5- o f***, jest git, akurat klata bic, siła mega, mięśnie duże spompowane, nie pamiętam PW z tak odczuwalnym, widocznym nabiciem i wzrostem siły!!! Pobudzenie- tu sam nie wiem, czuć moc, meeega skupienie, focus, pobudzenie też, wręcz narkotyczne, ale [...]

Odnosnie god mode, warto chyba dodac ze nie spalem cala noc co jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo, nie raz zasypialem kolo 2 w nocy a tu nic (bralem przed 18), dodatkowo byllo mi zimno caly trening, czego wczesniej nie napisalem Też mi było mega zimno. Na siłowni ogólnie chłodno, ale po dwóch seriach zawsze już w koszulce. Po tym bluzy nie zdjąłem, [...]

Nie trzeba czuć głodu by organizm był w głodówce. Jesz mniej kalorii niż spalasz chudniesz - zasadniczo o to nam chodzi, ale proponuję odwrócić tą zasadę: spalasz więcej kalorii niż jesz chudniesz. Kluczem nie jest więc ograniczanie kalorii, ale spalanie ich poprzez zwiększoną aktywność fizyczną. Diety niskokaloryczne z tego właśnie powodu nie są [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy-mocny wynik na płaskiej w porównaniu do słabego przysiadu i martwego ciągu. Wynik masz mniej więcej porównywalny, a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na [...]

:) czytałem ten art Dzięki - faktycznie masz racje zupełnie o tym zapomniałem - stwierdziłem ze bic-tric to małe mięsnie i wystarczy im krótka regeneracja. Ale słuchaj mam problem z czasowym rozmieszczeniem tego treningu. Nigdy nie robie dzień przed klatką tricepsu. A biceps przed plecami - do tej pory mi nie przeszkadzało. A zwyczajnie dobrze mi [...]

Wznosy bioder inaczej angażują mięśnie niż przysiad, ale suma sumarum możesz zamienić. Bułgary ok, ale pilnuj techniki, bo to nie takie proste ćwiczenia. Możesz też wykroki robić. Przy wznosach uważaj również na technikę, trzeba robić to ćwiczenie powoli, spokojnie, ze spięciem pośladków i bez przeginania tułowia. Co do ławki - nie wiem do końca [...]

Dlatego napisałam ze może będą inne opinie. :) Trochę na zasadzie ze skoro mięśnie są tak słabe jeszcze żeby brać większe ciężary w seriach zasadniczych to taka rozgrzewka może się odbić na nich (brakiem sily) ale mogę się mylić.

możliwe, że ciężar zjedzie w dół (chociaż jak mówię, ciężar ma być minimalny), ale po prostu będzie bezpieczniej. rozgrzewka jest ważna dla stawów i mięśnie, a samo potruchtanie na bieżni, parę skipów i pajacyków, jakieś wymachy nie wystarczają :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-04 19:29:39

no ok, rdl jest nieco łatwiejszy technicznie, tylko angażuje inaczej mieśnie. no nie ma rady, musisz polubić ćwiczenia na plecy. czasem wystarczy zmienić sobie uchwyt (w sensie, że wziąć inną rączkę czy drążek)

pływałes kiedys ? ;> czysta siła ;] jak sie plywa 10km na jednym treningu to rozwijaja sie wszystkie miesnie jak na zadnej silowni ;P ale ze 2 razy w tygodniu ide na złom ;)

Witam wszystkich. Co sądzicie o takim wynalazku jak Probolan 50?? Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i waże 80kg. Chciałbym zamienić tłuszcz na mięśnie, czy probolan mi w tym pomoże?

Twoje miesnie potrzebuja nowych bodzcow . Zmien trening, odzywianie bo na kreatyne za predko

I jeszcze mam jedno pytanie - jakie ćwiczenie polecilibyście na wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej? Bo o ile zewnętrzne czuję, że rosną i w masę, i w siłę, to wewnątrz bez większych zmian... :/