MIĘŚNIE

Ju tu od niedawna, ale powiem inaczej ;-) Zycie jest ogolnie onciazone ryzykiem smierci, wiec nie kumam jaki problem masz z tym,ze dziewczyna woli cwiczyc na silowni niz np. siedziec przed telewizorem. A jesli chodzi o te kg, to jest to cholernie duuzo. Ja jestem pulpet (jeszcze:-> ), dopiero zaczynam i ogladanie takich dziennikow jak Saidy [...]

Syzyfki mi nie pasuja ;) 8 powtorzen bo chce sprawdzic jak zareaguja miesnie na tyle powtorzen. Jednak wole tyle cwiczen, bo pozniej bedzie nuda jak bede musial robic ciagle te same cwiczenia ;]

w sensie?? w sensie bez sensu! nie rob 4 cwiczen na triceps bo robisz sobie krzywde miesnie nie lubia zameczania bo wtedy nie rosna ,a bywa nawet odwrotnie -MALEJĄ SPOJRZ NA BUDOWE MARATONCZYKA I SPRINTERA I WYCIAGNIJ WNIOSKI

Heh ale wazę 82kg więc też pewnie nie potrzebuję tyle co wy;D no ale u mnie mięśnie zbyt szybko nie rosną tylko się rzeźbią z treningu na trening i coraz lepiej to wygląda;)

Gajor malo je, malo gada, duzo robi :) wiec jest czarnym koniem konskursu :) Powodzenia :) Interesująca definicja czarnego konia. Wydaje się, że Gajor ma b.duże szanse na zwycięstwo. Jest młody i duży a więc szybko może być większy! Ćwiczy mięśnie a nie własne ego (ono rośnie przy okazji).

Witam jeseli chodzi i rehabilitacje w kregozmyku jest ona bardzo trudna i wymaga duzego poświęcenia ze strony pacjenta. Generalnie rzecz biorąc nalezy stabilizowac kregoslup poprzez cwiczenie najwazniejszego w tym schorzeniu mienia czyli poprzecznego brzucha, jego prawidłowe działanie powoduje ze zmniejsza sie lordoza ledźwiowa a tym samym [...]

Temat upadł szybko, a ja dalej mam wiele wątpliwości i szukam ratunku czytając inne tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej [...]

@s.m.p.a. dzięki @smokeN śniadanie powinno zawierać grubo ponad pół tysiąca kcal przed i po oba są ważne i spełniają inną role pierwszy ma ci zapewnić energie podczas wysiłku a drugi dostarczyć budulca na mięśnie

Chciałbym powiększyć swoje mięśnie (masę mięśniową). W tym wypadku w diecie powinienem dodać jakieś kalorie? Jak to to ile? 300? Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem dzięki Dziennikowi posiłków vitalmax i wynosi ono ok. 2400kcal Ćwiczę od 3 miesięcy.

Ponawiam swoje pytanie. Chciałbym powiększyć swoje mięśnie (masę mięśniową). Czy w tym wypadku w diecie powinienem dodać jakieś kalorie dodatnie? Jak to to ile? 300? Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem dzięki Dziennikowi posiłków vitalmax i wynosi ono ok. 2400kcal

Przed treningiem możesz dać umiarkowane. Po treningu można dac wysokie, ponieważ komórki tłuszczowe są uśpione, a nasze mięśnie są chłonne jak gąbka ,mają duża wrażliwość insulinową ( to dobrze w tym wypadku) dzięki temu mamy pewność że składnik odżywczy trafi do mięśni. Moim zdaniem IG jest ważne, ponieważ stosując wysokie, uaktywniamy Insulinę [...]

po ciężkim treningu mięśnie regenerują się nawet ponad 72godz więc niezbedena jest odpowiednia podaż składników odzywczych

Czemu będąc na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną? Jak wiadomo mięśnie budują się dzięki białku i po części węglowodanów(o ile się nie mylę). I właśnie po co ta nadwyżka? Ona chyba się obraca w tłuszcz nie ?

Matka mówi mi, żebym nic nie jadł długo przed snem, tym bardziej jajek ("bo są ciężkostrawne"). Czy mógłby ktoś podać jakiś artykuł na ten temat? (Argumenty typu: godzina/półtora przed snem starczy, w nocy organizm też trawi, w nocy mięśnie też potrzebują białka - nie przemawiają do niej, więc proszę raczej o artykuł, który sobie [...]

Witam. Mam następujące pytania: Czy jeżeli jestem otyły(94kg, 177cm), wprawdzie po sporej diecie bo straciłem 23kg czy podczas treningu na masę(oczywiście tym razem mięśniową) muszę prowadzić dietę czy mogę założyć, że już mam z czego budować mięśnie?

Ejjj... Pobawmy się smalcem Ulepimy jakieś mięśnie czy cuś

ale jakie ona musi mieć mięśnie na przedramionach

redukuje mięśnie

Jako, że robię kurs na trenera kulturystyki i niedługo mam egzamin z części ogólnej i jest tam pytanie na temat sauny tak więc proszę :) Wpływ sauny na organizm: - silne rozszerzenie naczyń krwionośnych całego organizmu, - intensywne pocenie się (od 300-700 ml potu podczas jednego zabiegu, które wywołuje odwodnienie i utratę jonów sodu i [...]

No więc po zastanowieniu chyba zrobie tak: ŚRODA: plecy: 3 serie ściąganie drążka za kark (tu pytanie: uchwyt szeroki czy wąski) 4 serie martwy ciąg na ugiętych nogach 4 serie wiosłowanie sztangi 2 serie podciąganie sztangielki w opadzie (szrugsy robie w piątek z barkami) biceps: 4 serie uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 [...]