MIĘŚNIE

Dobra - widzę że tutaj spec na temat brzucha , sooo... 1.Czy unoszenie hantla bokiem *na skosy* nie poszerza w talii ? 2.Czy robiąc brzuch 2razy w tyg da radę zbudować dobre mięśnie , czy muszę robić więcej ?:)

Tylne i przednie siady wpływają na inne mięśnie. Zobacz sobie dokładnie w "atlas ćwiczeń".

raczej stoi w miejscu, ale jak? jedząc za mało organizm będzie odkładał tłuszcz zamiast budować mięśnie ?

No ten plan jest okej. Powiem ci tak ja robiłem ten plan i po paru treningach nogi przyzwyczaiły się do wysiłku i pomimo przysiadów 2 x tydzień następnego dnia to zawsze nogi najmniej mnie bolały. I tak jak pisałem plan ma niską objętość dzięki czemu następnego dnia nie powinno być większych problemów z MT. Z początku oczywiście mięśnie [...]

Redukcja czII dzień 15 Już dosyć tego edytowania jeszcze jesteście skłonni pomyslec że uciekłam :) aktywność: połamańce i ćwiczenia rozciągające Miska Płyny: woda, szałwia (znowu mnie boli gardło),mięta, kawa warzywa: ogórek zielony, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60994dcd605842f4a4574714da297ae3.png Redukcja cz II dzień 16 Aktywność: [...]

Hej jagoda - ale się z ciebie kolarz zrobił :-) mięśnie nóg wyrobisz :-)

Nie chciałbym żeby po treningu mięśnie były trawione w celach energetycznych, więc chciałem rzucić organizmowi węgle+bcaa, a po jakiś 30minutach normalny posiłek. Uprawiam crossfit, więc glikogen może być nadszarpnięty.

7.05.2012 Teraz zauważyłam, że pisałam kwiecień zamiast maj }:-( DNT dostałam @ i czuję się fatalnie, jadę na tabletkach przeciwbólowych.. No cóż jutro zrobię konkretny trening, dziś nie dam rady. Z innej beczki, to widzę zmianę w moim ciele, z brzucha spada i mięśnie się kształtują 8-) Suplementy: omega3, gingko biloba, amertil [...]

da się, ale będziesz miał mięśnie pod tłuszczem, skoro go tam masz, a6w sobie odpuść, dieta, aeroby + abs II

Proponowałbym przynajmniej jeden dzień odpoczynku żeby mięśnie miały czas na regenerację. Jak masz siłowy trening to wtedy daj 5g kreatyny przed i po treningu, a w inne dni 5g wystarczy. Jako spalacz możesz wziąć Thyroburna z FA.

Trening: 1.przysiad przedni 12x25kg 12x35kg 12x47,5kg 2. mc 12x25kg 12x35kg 12x47,5kg 3. dipsy 12-10-6 (ciężar ciała) 4. wiosłowanie sztangielką 8x9kg 8x11kg 8x17kg 12x21kg 5. military press 12x20kg 12x25kg 8x27,5kg 6. podciąganie nachwytem (maszyna) 8-8-7 7. łydki siedząc 25x25kg 20x45kg 15x55kg 30x35kg Komentarz do treningu: Dzisiaj wiosło [...]

Daniel powiedz mi chcesz redukować wiec masz ujemny bilans kaloryczny, czyli nie trzymasz diety, a jesli trzymasz diete to ciezko schudnac bo masz nadwyżkę. Nie jestem znawcą pisze tylko to co sam wyczytałem na forum i dowiedziałem się od innych, a z tego wynika to co mówię. Wiadomo, że jak będzie ćwiczył to mięśnie będą się powiększać, ale super [...]

Wiem, że to może zabrzmieć głupio, ale myśl o swoich plecach kiedy wykonujesz ruchy, tak się wyuczysz połączenia mózg-mięśnie, ogromnie ważne. Dobry trening, co Ty gadasz? IR powyżej 10 seria to dobrze, mc 60x15 też ładnie na początek. Dobrze jest. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-07 20:07:35

Trzeci dzień bez fajek = trzeci dzień, w którym wszystko kręci się dookoła posiłków i treningu :) Fajną rozmowę dzisiaj miałam: - już trzeci dzień nie palę - i co? jak się czujesz? - psychicznie całkiem spoko, ale fizycznie to wszystkie mięśnie mnie bolą - no nie gadaj, głód taki fizyczny po odstawieniu nikotyny masz? Z pracy wróciłam o 17, [...]

polecam najpierw spalić glikogen ćwiczeniami aerobowymi i potem pójść pobiegać paląc sam tłuszczyk samo bieganie po schodach tez bedzie efektowniejsze bo pracuje wiecej miesnie niz przy zwyklym truchtaniu, jednak z gory schodź zamiast zbiegać a kolana podziekują

Jak masz mięśnie to musisz je spalić, ćwiczeniami ich nie zmniejszysz, spójrz na nogi sprinterów i długodystansowych biegaczy.

Ale logicznie myslac dostarczamy wiecej kreatyny do naszego ciala a miesnie rosna podczas regeneracji. Czyli krotko mowiac strace kazdego DNT 5g kreatyny tak? I ostatnie pytanie, brać kompletnie na czczo czy 30min po sniadaniu ?

Noooo, 4 kg w dół w ok 2-3 tygodnie to nic tylko pogratulować....głupoty. W jaki sposób ty doszedleś do 1700kcal po 2 tyg odchudzania? Niektórzy taka ilość kcal osiągają w ostatnich tygodniach odchudzania. Wszystko w zasadzie jest o kant dup*** rozbić. Nakupowałeś supli a w diecie masz takie gównia***e składniki że głowa mała. W zasadzie masz [...]

Wspięcia na palcach, przysiady na jednej nodze, syzyfki. Ja mam takie pytanie - jakim ćwiczeniem najlepiej można zrobić klasyczne "V" chodzi o mięśnie brzucha. Brzuch mam ogólnie nawet już nieźle wyrzeźbiony ale tych wcięć nie mam za ch** i nie wiem jak to ogarnąć. Dzięki z góry.

hehe :D zaraz poczytam, sprawdzę czy mnie w tym momencie stać na zakup :D a czyli rozumiem, że nie musze się rozgrzewać na rowerkach i innych takich aerobowych? I tak dla jasności - najpierw zrzucę tłuszcz, a ewentualne mięśnie będą dopiero potem? Bo żebym się nie obudziła któregoś dnia cudownie rozbudowana :D chociaż wiem, że to nie takie łatwe, [...]