MIĘŚNIE

Sezon mode on Moja magiczna kula mówi mi, że przy tej wadze to jeszcze spoooro wody w Wiśle upłynie, zanim zjedziesz z bf do poziomu, w którym zobaczysz mięśnie brzucha. Żadne wspomaganie nie ma sensu przy tym "stażu" (poza ewentualnym uzupełnieniem dietki w minerały/o3/białko) - zapewne diety nie masz lub kuleje jak dr House [...]

Witam. Dzisiaj jakoś duzo siły mam chociaż wczoraj mocno dałem, dzisiaj zrobiłem sobie to samo, ale 3 obwody, z racji tego, że wczoraj zrobiłem sobie maksymmalnie szybko, a nigdy nie robiłem dwóch dni pod rząd, także dzisiaj pierwszy raz, jeszcze niby mógłbym, zrobić jeden obwód, ale czuję jednak ze mięśnie są zmęczone. Przd treningiem znowu [...]

Musze przyznać , że jak na 2 lata to poszedłeś jak dzik :-) Twoja stara odsłona to prawie wręcz identyko jak moja z początków };-) Redukcja wskazana, odsłonisz ładnie mięśnie i będziesz kot %-) Sog poszedł i jedziesz dalej ;-) PS. Niezłe masz kaptury 88-O Pozdr

01.04.2012 Wczoraj siłka, nogi, barki. Było sympatycznie, jak zawsze z resztą :-D Muszę chyba zacząć więcej od siebie wymagać, żeby 'poczuć' te treningi, z jednej strony wydaje się, że już więcej się nie wyciągnie, ale z drugiej- warto popróbować, może siła woli wzmocni mięśnie i będą lepsze efekty? :-D Dzisiaj w końcu kupiłem sobie zegarek z [...]

wiek: 27 staż treningowy: około 1,5 roku dlaczego chcę wziąć udział w teście: Chce mieć duże mięśnie :D Co do karmy to u mnie natomiast sąsiad ma gołębie za płotem więc w ramach sąsiedzkiej znajomości podzielę się z nim :D

Witam po przerwie ; czas ten poświęciłem na gruntowną analizę dotychczasowej przemiany arekmos81 i skrzydło / wielkie brawa za profesjonalne podejście do tematu/ oraz na zapoznaniu się ze sztandarowymi wątkami drsquat , knife , rion10 i george / szacun za ogromną wiedzę/. Wspaniała , wciągająca lektura. Doszedłem do wniosku , że moją [...]

Nie za bardzo rozumiem pytania "masa czy redukcja", które padają z ust ludzi na takim poziomie wytrenowania jak Ty. Popatrz na swój wzrost i swoją wagę i odpowiedź sama Ci się nasunie. Wydaje Ci się że jesteś otłuszczony bo nie masz mięśni. Teraz pomyśl tak, jak zdobędziesz teoretycznie 5 kg czystej masy mięśniowej to twój BF spadnie tak? No [...]

Znaczy ogólnie to gram w ręczną(mój taki główny sport) i kosza.Ważę 78 kg, przy wzroście 186, wiek 16 lat. Moim celem jest przytycie tak do minimum 85 kg tzn. nabranie masy mięsniowej. Jeśli chodzi o trening to planuję robić trening siłowy(główny cel to wyskok, oraz poprawienie siły rzutu).Dodatkowo może kaloryferek dla wyglądu.A krzych93 nie [...]

A więc do rzeczy ; Jak zapewne wiecie po dotychczasowej lekturze mojego wątku obecnym moim priorytetem jest zredukowanie opony na brzuchu. Mając na względzie sprawdzone "organoleptycznie" na sobie dotychczasowe metody wiem że jedyna droga prowadzi przez : 1/odpowiednio zaniżoną dietę 1900-2100 kcal właściwie zbilansowaną wg schematu BTW [...]

nie spojrzałem, dieta 1000 kcal? przy twojej wadze minimum z 4000 kcal chcesz zgubic tłuscz czy mięsnie

DZIEŃ 01.04.2012 – NIEDZIELA (41 DZIEŃ) Czasami w weekend daje sobie więcej swobody, nie ustalam miski dzień wcześniej, tylko dopiero po drugim śniadaniu. I o mały włos przesadziłabym dziś z tłuszczami, ale udało się uratować dzisiejszą miskę. Dlatego taki beznadziejny rozkład. }:-( To postęp w porównaniu do tego co było kiedyś. Tłuszcze [...]

Spadki sa, wiec nie ma co narzekac. Kiedys sie cieszylam jak mi z tylka spadalo, a jak sie naogladalam fajnych d.p konkursowych to tez bym chciala taka :) Niech rosnie, tylko zeby to miesnie byly, a nie fat ;-)

siemka, niestety znow przerwa w treningach chyba do swiat, jakies przeziebienie w tamtym tygodniu mnie zlapalo. musze zbadac sie czy nie mam jakiejs bakterii w zatokach . Marquss, bole krzyza przy wykonywaniu cwiczen swiadcza o robieniu kociego grzbietu, natomiast jesli na codzien boli to znaczy tez ze mozesz miec jak wiekszosc zaniedbane [...]

kup sobie dobrego spalacza i bcaa (o ile masz jakieś mięśnie, bo dużo o sobie nie powiedziałeś)

Całkowicie zbzikowane ciało, strona lewa nie równa się prawej jakieś krzywe to mięśnie i powyginane (rozumiem że taki gen) Mnie sie nie podoba ale od strony sportowej idzie to w dobrym kierunku.

w sumie to przy 77 kg to raczej należy się zastanowić czy mięśnie są przykryte fatem czy ich po prostu nie ma, redukować też tzreba mieć z czego

Poniedziałek Nogi ciężko + (plecy + biceps + przedramie) lekko - Przysiady ze sztangielkami 19kg(1 han) x10 - Siedzenie w półprzysiadze 10s,3-5s przerwy 3x8 19kgx2han - Przysiady ze sztangielkami 19kg(1han) x20 - Syzyfki + prostowanie nóg siedząc 3x10+3x15 20kg + 7 sztabka - MCNPN 3x8 105kg/ regres 90kg x12 - Żuraw 3x12 - Wspięcia na palce + [...]

apropo cm3 niedawno wrocilem z treningu, bylo dzis do zrobienia na rozgrzewce 450pompek, powiem wam ze w polowie mialem juz dosc, miesnie mialem cale napompowane, uczucie jak by mi mialo biceps rozerwac, nie potrafilem zrobic wiecej bo taki bylem napompowany..

miesnie nie moga byc wciaz zaskakiwane i atakowane z nienacka. w ten sposob mozesz je spalic lub zostac w jednym punkcie, z ktorego dlugo nie ruszysz

ja tez rano musze czuc np. na klacie zakwasy wtedy jest lepiej w moim przypadku bo wiem ze cwiczylem albo w czasie treningu jak patrze w lustro to jest lepiej bo są napompowane miesnie