MIĘŚNIE

Jak ćwiczymy na siłowni? Ilość powtórzeń: 1-6 powtórzeń rośnie siła 8-12 rosną mięśnie 15-25 rośnie wytrzymałość (to zakres, w którym każą ćwiczyć kobietom rożni potato-coach , jako niewpływający na rozrost umięśnienia,) Ilość serii: Tu sprawa jest dużo bardziej pogmatwana, można spotkać treningi o 1 serii w ćwiczeniu aż po 10serii. Czym więcej [...]

Dokładną dietę wrzucę po południu. Dlaczego split? Poprzednio cwiczyłam FBW i trochę mnie znudził. Ten rodzaj treningu bardzo mi odpowiada. Uważacie że powinnam go zmienić? Co do okresu, tak biorę tabletki i przy ost odstawieniu krwawienia nie było. W ciąży nie jestem, a ten cykl akurat trwał od zmiany treningów i diety. Czy się otłuściłam? Na [...]

Lepiej zrób w ten dzień jedną dużą partię i jedną małą. Robienie dwóch najcięższych wielostawowych i do tego które angażują podobne mięśnie to głupota i strata czasu i marnowanie potencjału układu nerwowego.

Jarzębowski: Nie myślałem, że mogę rozstać się z Legią Tomasz Jarzębowski jest jednym z dwóch wychowanków znajdujących się obecnie w kadrze warszawskiej Legii. Po jednym z ostatnich treningów rozmawialiśmy z popularnym 'Jarzą' o ostatnich decyzjach personalnych trenera Dariusza Wdowczyka i wynikających z tego planów pomocnika Legii i byłego [...]

trening na drążku robiłem od 10 a przy 15 na wyciągu przy 5 dopiero zaczełem dodawać ciężar po 1-3kg doszedłem do 6 seri po 2 podciągnięcia z 30 kg i 2 * 5 podciągnięć z 25kg ale po robieniu przez 4 tygodnie piątek (normalne5 + negatywy) wytrzymałość w podciąganiu mi spadła sądze że łatwo było by ją odzyskać ale na ten moment jest kiepsko [...]

No ogolnie sie tak mowi ze sila to skutek uboczny w HST bo to jest trening skierowany na maxymalne przyrosty masy miesniowej, masz racje, po 5 i 5 nagetywnych tak sila idzie, a co do malego ciezaru, racja jest maly, ale wlasnie an tym polega HST, stala progresja przez caly cykl, miesnie dostaja niezlego kopa, poza tym nawet malym ciezarem mozna [...]

Niektórzy po prostu mają genetycznie małe mięśnie klatki piersiowej i ciężko jest zrobić coś wielkiego.

Ch*lera. Robiąc zazwczyaj badanie w szkole i kiedyś w młodości u lekarza rodzinnego nie wykazało nic żebym miał skoliozę lub jakąś wadę kręgosłupa. Przyznam że robiłem praktycznie non stop martwy ciąg przy ćwiczeniach na plecy, przysiady też na nogi. To mogło być tego przyczną ? Hm.. pochyl się dotykając palcami podłogi i niech ktoś ci walnie [...]

Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz. Basen dobrze rozwija mięśnie pleców i pomaga się rozluźnić. Każdy pediatra tak mówi. Byłem w szpitalu rehabilitacyjnym i tam tak samo. Chociaż to bardziej w młodym wieku. Jak ktoś ma ponad 18 lat to i tak ćwiczenia mało [...]

tyraj plecy bo nie ma mięśni wogóle To jakaś ironia czy wada wzroku? Może pleców nie wiadomo jakich nie ma, ale bez przesady :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-04-29 20:38:11 w ciągu 2 lat nic mięśni do pleców nie dołożył, były jakie są, nie wada wzroku bo to każdy ogarnięty w temacie widzi jakie są plecy czy tylko szerokie i duze barki [...]

davidooo, bez przesady. Mięśnie są. Można dyskutować nad tym czy adekwatne do 2 lat treningu.

ale jak zrobie klatke w wyciskaniach ciezkich albo plecy w ciezkich przyciaganiach to juz miesnie ramion dosyc ciezko pracuja

Zapomniałem dodać że z przodu wszystkie mięśnie elegancko i równomiernie rozbudowane, jak plecki i nogi są na podobnym poziomie to czego chcieć więcej? :)

-11kg, -12cm w bebzonie :P Zdjęcia z redukcji robione naczczo, więc mięśnie troche słabo nabite. Ogólnie lipa, ale od wrzesnia masa z głową i zobaczymy co z tego będzie za rok :-) http://img812.imageshack.us/img812/414/l0d7.jpg http://img15.imageshack.us/img15/8168/aic6.jpg Tylko nie bijcie, młody jestem %-)

Wy budujecie mięśnie brzucha przysiadami i martwym ciągiem? Metody z bravo sport? Ale racja. Słabo coś widać brzuch :-D może kwestia światła. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-09-14 00:36:29

Trochę patrząc na Was popadam w kompleksy mimo wszystko zdecydowałem się wstawić zdjęcie głównie po to żeby otrzymać może jakies rady bo chwalić się jeszcze nie ma czym, mam 15 lat od 3 miesięcy na poważnie robię mięśnie, wcześniej spalałem tłuszcz którego miałem sporo. Przy okazji, jaki to może być typ budowy? [...]

Wiosłowanie w opadzie robię i głównie to ale w sumie czuje te mięśnie przy ćwiczeniu wszystkiego więc nie wiem czy tylko od tego urosło.

Więc Radosny021 mówisz, że swoją sylwetkę zrobiłeś ćwicząc sztuki walki? Przecież to nie ma sensu :-D No chyba, że o czymś nie wiem i od bicia innych po mordzie rosną mięśnie :-D Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-01-06 01:58:10

chce kaloryferek, zrobilam juz miesnie, teraz redukcja, mam firestarter, aminokw przed i po treningu, bialko po treningu i kolejne bialko na noc, problem polega na tym ze cale zycie jadlam gory jedzenia, ok 3000 kal dziennie i to moje zapotrzebowanie bo nigdy nie tylam, a jak wzielam te wszystkie dodatki to stracilam apetyt, zjadlam wczoraj moze [...]

pod tym światłem wygląda na zupełnie niećwiczony, ale widziałem na mister esefde, że są dobre mięśnie brzucha. Nogi mega :-))