MIĘŚNIE

Jeszcze mam dwa pytanka. Czy jest jakaś alternatywne ćwiczenie dla martwego ciągu? Dopiero co zaczynam z siłownią i zastanawiam się jak ćwiczyć ponieważ mam zbędną tkankę tłuszczową której prędzej czy później będę chciał się pozbyć teraz pytanie. Czy ćwiczyć z obciążeniem na zwiększeni siły czyli z tego co czytałem w granicach 60-80 procent [...]

wiesz co w sumie pracują wszystkie mięśnie nóg , ale najlepiej to odczujesz jak dasz najcięższą przerzutkę , bo mocno czworogłowe jak naciskasz na pedała a le tył uda rónwnież gdy ciągniesz pedało do tyłu jednak mimo wszystko dominujące są czwórki

alex poprawi na pewno kondycję i wzmocni mięśnie uda

Bronki jak nie masz innej możliwości i dasz radę szybciej zmęczyć brzuch niż inne mięśnie to śmiało

witam otóż kiedy wyciskam hantle to nie czuję, żeby pracowała moja klatka piersiowa. po treningu czuję wszystkie mięśnie - barki, przedramie w szczególności, a klatki nic ;/ Czy ćwiczę niepoprawnie?

Ćwiczę fbw i robię podciąganie sztangi do brody 12/9/9. Niedawno spotkałem się z tezą, że mięśnie karku lubią dużo powtórzeń(konkretnie to mówi Jan Łuka), conajmniej 12. Lepiej robić 3 serie po 12 powtórzeń, czy 12/9/9 ?

czemu w p&p daje się wszystkie mięśnie nóg do pull skoro: czworogłowe i m.łydek wyciskają (push-wyciskanie) w pull - podciąganie, przyciąganie - powinny zostać dwugłowe i piszczelowe mogę tak rozdzielić jak napisałem? jeśli nie to dlaczego?

generalnie nie powinieneś pasa używać w ogóle, to osłabia mięśnie stabilizujące przy maksach generalnie możesz ale tylko jeśli jest Ci to potrzebne ja osobiście nie używam

zwyczajne zakwasy albo tak jak mowisz - zla technika pytanie dotyczace cw. brzucha mam: robiac brzuszki z obciazeniem, predzej sie zbuduje miesnie brzucha niz normlane? i obciazenie lepiej trzymac za glowa czy na klatce?

Poleciłeś mi dokładać dodawać dodatkowe obiążenie co trening. Jeżeli powiedzmy dziś na biceps 8,5kg podniosłem 8 razy to za 2 tygodnie będę musiał podnieść 15kg? Przecież to się mija z celem. Gdzie wyczytałem, że na masę powinno się większać obciążenie raz na 2-3 miesiące, bo mieśnie nie reagują tak na ciężar jak na początku- wiadomo przyrost [...]

po aerobach musisz zabezpieczyć mięśnie choćby białkiem przed snem żebyś na głoda nie szedł spać wieczór na aeroby git lub jesli masz czas rano

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

KAŻDA metoda jest dobra i KAŻDY trening jest dobry, chodzi po prostu o to żeby systematycznie stymulować mięśnie, zawsze urośniesz

Standardowe obliczenia, 42195/25 = 1687,8cm. Czyli powinien mieć niecałe 17 metrów żeby coś tam zostało, ale rzadko się to zdarza, najczęściej mają mniejszy obwód ramienia i spalają całkowicie mięśnie, zostają same kości. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-01 22:26:03

jakos strasznie mam zmęczone mieśnie, tak opadam z sil, ch** wie czemu... Już sie nie moge doczekać, na jutrzejszą porcję węgli %-)

ja patrzę teraz na swoje nogi i ch**owo, na zdjęciach tylko fajnie wyglądają, jak się te mięśnie fajnie zepną, tak to trzeba dotyrać mocno bardzo :-D

sproboj ja mnie co trening bola kilka dni tak samo jak i wszystkie miesnie oprocz barkow tak wygladalem rok temu w lutym po tych zdjeciach dalem sobie duzo do myslenia wzialem sie za redukcje zjechalem 7kg i 11cm w pasie . od wrzesnia wzialem sie ostro za zarcie zaczalem jesc duzoo przytylem ze 107 do 120 kg . zaczalem czytac duzo ksiazek i [...]

Za szybko rośniesz, pikawka nie nadąza , miesnie niedotlenione i bola jak huy :D jeszcze jak po dotknieciu np dłoni zostaja białe plamy , to krązonko słabe. Zmieniony przez - -bastard- w dniu 2010-12-12 23:26:33

A kto nie lubi lodow panowie?-) Panowie nie kloccie sie o mnie. Kolocic to sie mozna o pieniadze lub dupy. U mnie kratka na brzuchu sie przebija. Te foty tego nie oddaja ale jak napne to widze miesnie. Pod duza warstwa jeszcze fatu ale sa Wogole to cel zyciowy juz osiagnalem czyli 1000 sogow w dopingu Moge spokojnie spelniony odejksc na [...]

Na brzuchu mialem bardzo duzo zwislej skory po odchudzaniu. Pomoglo mi BARDZO pilingowanie gabka do pilingu 2x dziennie pod prysznicem. Skora chowala sie z dnia na dzien i miesnie brzucha zaczynaly wychodzic. Kolosalna poprawa w 3 tygodnie nastapila.