MIĘŚNIE

Powiedzmy że masz bardzo znikomą wiedzę na ten temat i oczekujesz dziwnych rzeczy no i jak to określiłeś nie umiesz tego wyrazić. BCAA np. chroni twoje mięśnie przed katabolizmem. Aminokwasy egzogenne również można przyjmować podczas dużego wysiłku. Jednak nie oczekuj że dzięki temu spalisz tłuszcz :)

Mam okazje ćwiczyć 4 dni w tygodniu i chce to wykorzystac. Poza tym nalezy zaskakiwac miesnie i zmieniac trening raz na jakis czas. Mój ostatni plan to split 3 dniowy (Klata+tric, Plecy+bic, barki+nogi). i byłem zadowolony z jego efektów. MC - nie robiłem wcześniej Przysiady - mimo, że je wykonywałem max niesprawdzony Klata - 80kg Skoro daje to w [...]

Najpierw zbuduj mięśnie potem pozbąć się tłuszczu. Ułóż dobrą dietę na masę bo suple to nie wszystko i ułóż sobie trening na masę i daj go tutaj do oceny bo ten się nie nadaje ani na masę ani na rzeźbę.

chłopie musi CI to ktoś napisać: D E B I L jesteś Pytasz po raz setny o to samo i po raz setny ludzie odpowiadają Ci, że gainera stosuje się w PRZYPADKU BRAKÓW W DIECIE. Jeżeli nie posiadasz diety to NIE MA MOŻLIWOŚCI żeby ktoś CI podał ILE i KIEDY masz tego jeść. Jeżeli bilans kaloryczny będziesz miał ujemny jedząc nawet 75g gainera 3 razy [...]

To ćwiczenie wykonujesz na mięśnie czworoboczne?Dobrze pracują?Muszę spróbować bo jeszcze tego nie robiłem.

dzieki peepeek, wszyscy odradzacie hmb, a wileu ludzi mowi ze jest dobre hmp bo redukcja i ogarni miesnie. OD RAZU ZAZNACZAM ZE JESTEM OTWARTY NA WASZE OPINIE

Wampirate i s.m.p.a przeszło... na węzły chłonne..:) i leże.. byłam u lekarza dostałam końską dawkę Heviranu i wracam do żywych. I nie rozumiem tego.. przecież dobrze się odżywiam .. hmm To moja pierwsza w życiu opryszczka.. Wprowadziłam więc rano: witaminy centrum a-z, wapno z wit C (bo myślałam przez chwilę, że to alergia na orzechy) i [...]

Olimpia... Przeciez Marcinie tutaj przygotowania sa, jezeli w ogole dotrwamy do tego etapu Ale ja juz mam plan na suplementacje zaawansowana i Was zmiazdze. Wczoraj pokazywalem juz Markowi miesnie brzucha. Z czego jego stwierdzenie bylo nastepujace "To sa zebra" No ale, mimo to walcze dalej P.S. Tak na marginesie, po IronTescie [...]

mirus2010 wytlumacz mi,w jakim celu wykonujesz plan o tak duzej objetosci? moze dodaj jeszcze z 3 cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem [...]

z prostownikami chodzi o to, ze one pracuja glownie w martwym. robisz sporo powtorzen wiec te miesnie sie pompuja, czasem moze byc to bardzo bolesne a trzeba rozrozniac bol miesni z innymi bolami.

Po pierwsze, żeby rzeźbić trzeba mieć co. Tłuszczu w mięśnie nie zmienisz. Więc najpierw plan redukcyjny + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (dzial odzywianie) + aeroby... Czyli zaczynasz: Wchodzisz w moim podpisie w link spis tematow link nr.2 i szukasz tam planow redukcyjnych. Nastepnie wybierasz cos, dla siebie i ewentualne kwestie niejasne [...]

Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(cała grupa mięśni klatki piersiowej) 12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części) 12/10/10/8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ(cała grupa mięsni piersiowych z [...]

na czym polega FBW, na forum powiedzieli zeby to cwiczyl a o co chodzi wiec ze sie cwiczy wszystkie miesnie na jednym treningu ale mozna zastosowac taki trening do cyklu z kreatyna na mase ??

Odblok ważna sprawa. Jesli chodzi o saa to pamietaj ze mamy internet, ale jesli chodzi o uk to Ci nie pomoge. Niewiem czy moge Ci dawac jakies "rady", moge Ci jedynie powiedzieć Ze na mnie działa mniejsza ilość ćwiczen z konkretnym cieżarem. zmieniaj trening, staraj sie "zaskakiwać" mięsnie.

Poszedłem za radą i zwiększyłem troche węgle, przed treningiem jeszcze dzisiaj dałem około 80g ryżu i jedna pojedyncza pierś + marchewka tarta. Po treningu teraz zjadłem bułke wieloziarnistą z twarogiem, to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke [...]

W A mam przysiady na nogi. W B mc, w ktorym takze sa zaangazowane miesnie nog.

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 97 kg, 190 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening na silowni 4 razy w tygodniu + cardio 20 minut(4km wychodzi) 7. STAN ZDROWIA( [...]

Wydaje mi się że: Dieta do d*py :) bo to nie dieta :) A6W pomaga wyrzeźbić mięśnie a ze zdjęć wygląda jak byś miał raczej zrzucić wagę ! Podczas zrzucania wagi prawdopodobnie stracisz też trochę mięśnia ! czyli a6w ci nie potrzebne ! możesz żeby mięśnie ciągle były w ruchu robić brzuszki ale najpierw musisz zrzucić brzuch ! No i popraw tą [...]

U początkujących mięśnie reagują bardzo dobrze, więc ACT poprawia sylwetke a jednocześnie przygotowuje organizm do pracy z większymi obciążenami.

Ok, a jeszcze ostatnie pytanie.Czy ten trening obwodowy da mi coś, to znaczy czy "będę miał trochę większe mięśnie" i np.szersze plecy? Zmieniony przez - multiman w dniu 2011-01-29 20:55:53