MIĘŚNIE

Jak faktycznie mięśnie się nabiją, samopoczucie się polepszy, i nie wpłynie to negatywnie na formę, to będę robił co tydzień.

tylko, że ja kcę mieć widoczne mięśnie ;) z tą chudością to bez przesady, Laski mojego wzrostu startujące ważą po 45kg

a jak chcesz zbudować miesnie nie jedzac??????

jak czuc to ok,ale ja czuje moj kregoslu a nie miesnie i to juz nie jest dobrze

To jedziemy... Jeśli chodzi o trening. Weź z tematu podwieszonego. Polecam Push and Pull. Ostatnio jest bardzo modny. Sam stosowałem i sobie chwalę. Etap 5, najlepiej 6 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o budowanie masy. Nie ma sensu biegać, chyba że chcesz pokrywać spalone przez bieg kalorie (przy [...]

zmniejsz ilość ww na rzecz tłuszczy - oliwa z oliwek, olej kokosowy, smalec .. co to za czekolada? teraz się przestraszyłam strasznie tego tycia. trzeba było pomyśleć przed wprowadzeniem tych 1000 zapewne popaliłaś sobie mięśnie więc jeśli one maja być odbudowane to waga na pewno podskoczy ..

Coś za coś, nie myślałaś o konsekwencjach jak jadłaś tyle czasu 1000kcal? możesz odpuścić na razie intensywne treningi (jak dokładnie trenujesz?). Wagą się przejmujesz, a co w przypadku jak zaczniesz trenować porządnie i waga pójdzie w górę ze względu na mięśnie? Nie mamy tu złotego środka, ani nie dajemy gwarancji nastaw się na kilka miesięcy [...]

Z czego chcesz zjechać mi powiedz ? 63 kg przy 168 cm to chyba ok co ? No ale... ...tracąc mase raczej nie zbudujesz mięśni bo do tego trzeba kalorii widze, że mamy podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło [...]

od czegos trzeba zaczac, wiem mniej wiecej jakie miesnie nog pracuja w tych cwiczeniach, a reszta mysle przyjdzie z czasem jak zalapie wlasnie te podstawy ... a co Twoim zdaniem nalezy dodac/zamienic? Zmieniony przez - zakaz w dniu 2012-09-20 17:26:02

1g białka na kg masy ciała jest dobry dla osoby niećwiczącej. Dla osób ćwiczących 2g będą odpowiednie. A co do samego planu. Dużo się rozpisałeś,na tyle dużo że człowiek dochodząc do końca tekstu zapominał co był ona początku. Jeśli się nie mylę, to chciałbys przełamać stagnację w ćwiczeniach? Ja bym na Twoim miejscu przestał je wykonywać(w tych [...]

myśle na hp troche podciągnąć jeszcze wage o ile sie da ogólnie myśle że jem dziennie ok 6000kcal może hvjowej jakości ale przy mojej gen i tak nie widze nigdzie żeby sie chociaż troche tłuszcz odkładał jedyne co zaobserwowałem to że mi sie mięśnie robią okrągłr a zawsze były kanciaste

dom budujesz teija?:D Ewentualnie jakieś mięśnie. Mam nadzieję że po tym nie będę miała w domu piaskownicy }:-( dodaj wody-bedzie plaza :D

na lordozę to tilt w każdej pozyCji: stoisz, łazisz TILT! JA mam napięte lędzwia w skutek nierozciągania po bieganiu, osłabione mięśnie brzucha (a przecież kiedyś pierdyliard brzuszków nawałałam! %-) ) i też muszę tego pilnować...

ooo calanetiks jest zaj**isty!mam stare wydanie z jakis gazet z prlu- raz w wakacje sie zmobilizowalam i w 3 miechy genialnie wzmocnilam miesnie- szkoda tylko ze za 2 razem nie bylo juz talkiego efektu wow

ależeby nie było niestety to nie same mięśnie tylko tłuszcz też

a ja doczytałam że alkohol niszczy mięśnie i szkoda mi pracy na siłowni ;-) idę spać dobranoc :-)

ja od tygodnia już tak chodzę :P na szczeście weekend pływacki to puszcza moze te miesnie :D btw. musze zjesc wszystko co mam w pracowej lodówce przed weekendem i BARDZO tego dużo :D

W ogóle widziałam laskę, na oko dobrze po 40 i miała taką ładną figurę, że nie mogłam się napatrzeć! Z tyłu wyglądała na 20! I miała mięśnie :->

Mięśnie to dziś mega rzadkość u kobiet w każdym w sumie wieku. A później na starość płacz, że jej budynie/pelikany wiszą ;-D Ale poćwiczyć tych łap to nieee, bo bleee bo feee to bicepsy jak u pudziana ;-D

hehh Ev niezla historia :-) no wlasnie, Ty szczuplutka bylas.... tak mnie ciekawi jak to jest z tymi kg np na ile uda mi sie zejsc zeby byly miesnie i jak to jest potem... ale jeszcze tluszczu to ja mam w brud dzis na plazy widzialam, chociaz jest o niebo lepiej..... Dotkazoz no chlopczyk wymusza na mamie, u mnie Mala tak wymusza na tacie :-)