MIĘŚNIE

Witam Panowie , chce podzielić się uwagami i spostrzeżeniami po 2 mcu stymulacji klomifenem - badania wykonane w ostatnim tygodniu drugiego miesiąca jeszcze podczas brania : FSH - 2,9 LH - 3,55 Testosteron całkowity - 946 (norma do 980) Test wolny - 28,1 (norma do 31,9) Estradiol - 40 (norma do 44) To są wyniki na końcu brania klomifenu , po [...]

Na sucho to nawet trawa nie urośnie :s powodzenia Przyjacielu, skoro w wieku 50 lat, na sucho pobiłem rekordowy wymiar łapy (który, był 15 lat temu i to nie na sucho) o 2 centymetry, to znaczy, że urośnie ;) Mięśnie rosną od ćwiczeń a nie od koksu, koks tylko nieco ułatwia przyrosty ;-)

Generalnie pomysły ciekawe, ale raczej do pracy nad siłą chwytu, nad palcami a nie nad mięśniem ramiennym jako takim. Łapiąc w ten sposób kciukami, może i wzmacniasz same kciuki i mięśnie, które nimi sterują, ale nie weźmiesz w ten sposób na tyle dużego ciężaru, żeby pobudzić ramienny do wzrostu. W wolnej chwili spróbuję tego z pasem, ale muszę [...]

Co innego jest wziąść 32 kg na młotek a co innego na pasie czy jak pokazałem, całkiem inaczej są mięśnie zaangażowane.

Bardzo fajne ćwiczenie prezentuje Fryta na filmiku od 4 minuty, inna odmiana młotków, robię czasem takie ćwiczenie tylko inaczej chwytam bardzo mocno angażuje mięśnie, warto spróbować może komuś spasuje :-) https://youtu.be/bU4kYQVBVek

Krzych666 Tak z ciekawości jak mógłbym się spytać jaki jest Twój somatotyp? Ostatnio czytałem jeden z Twoich tematów ( poszerzanie barków - obręczy barkowej ) i gdzieś ktoś napisał, ze jesteś tzw. „EKTOMORFIK”, co dla mnie wydaje się nie wyobrażalne, żeby być takiego somatotypu i mieć takie osiągi i to jeszcze w takim wieku 88-O. Czy jest to [...]

Dokładnie tak. Wręcz twierdzą ze duże mięśnie źle wyglądają - mam takich u siebie na siłowni.

Dokładnie tak. Wręcz twierdzą ze duże mięśnie źle wyglądają - mam takich u siebie na siłowni.Ale takie jakie miał Arnold jako Conan to się podobają raczej wszystkim. No właśnie zdecydowanie za wielki. Teraz chłopaki chcą mieć kratę na brzuchu i żyłę na 40-sto centymetrowej łapie i styka.

Wnioski z treningu bicepsów - Kluczowe jest to, żeby zachowywać "prawidłową technikę", czyli taką, która spowoduje maksymalną pracę bicepsów. Jeśli oszukując, zwiększamy ich pracę - to dobrze. Jeśli oszukując, wyłączamy je z pracy - to bardzo źle. Można więc na przykład nadrzucić sztangę, jeśli powoli ją opuszczamy, maksymalizując pracę wykonywaną [...]

Gosiu, próbowałam dziś tak o ścianę i mam wrażenie że mniej się męczę, jak opieram stopy a dokładnie palcami u nóg o matę, to bardziej czuję mięśnie dolne pleców. Chyba pozostanę przy moim sposobie 8-) ja lubię się męczyć 8-)

Dzień dobry :)) Gosiencja wybacz ze wcinam sie w temat, ale mam pytanie :). Chodzi o ćwiczenie zwane plank-a mianowicie jaki jest przyzwoity czas w tym ćwiczeniu? Wczoraj zrobiłam mała przymiarke do tego ćwiczenia i po ok 1,50 m stwierdziłam ze chyba z moja technika jest coś nie tak - bo ćwiczenie nadal było dla mnie możliwe do wykonania. Owszem [...]

TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eeb53164ae14a1580b6f0ccedb68002.jpg Komentarz: Mostek biodrowy - ok, staram się robić dokładnie i napinać mięśnie Wiosło - raczej dobrze, ciągnę w kierunku biodra, płynnie bez szarpania Box squat - obniżyłam do 35 cm i dałam radę 8-) Wyciskanie - mogłąm większy ciężar, mam zapas, ale nie chciało mi się rozkręcać [...]

"- Pompki na poreczach wersja na klate: 10=10=10=10" -jest moze jakies inne cwiczenie podobnie dzialajace? bo nie dysponuje niczym co by przypominalo porecze (takie jak na siłowni) Może rozpietki? (z 5kg nie wiem czemu ale wcale tak latwo nie jest wiec moze na poczatek?) przeczytam jeszcze dokladniej artykuł: [...]

o wiele za mało tych kalorii tu nawet nie chodzi o efekt jojo tylko o to, że metabolizm Ci bardzo zwolni a do tego przy takiej aktywności/wadze i takiej kaloryczności pierwsze co z Ciebie zleci to mięśnie a takie pytanie jak doszło do tego urazu? na siłowni?

Co tu duzo mowić zalałeś się fatem tak jak na poprzednich fotach jeszcze jakies mięsnie widac teraz tylko fat

Nadszedł czas podsumować 11-tygodniowy plan treningowy. CZAS: Początek redukcji: 1 sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg [...]

dlaczego Ty robisz jedno ćwiczenie po 4 serie,albo więcej? Nie rozumiem tego. A dlaczego Ty robisz 3? :) Bo tak mnie ktoś nauczył/ tak mam trening rozpisany/ tak najlepiej czuję mięśnie, nie rozumiem czego nie rozumiesz.

Ja mam właśnie taki problem, że oszukuje bicem:) Skorzystam z rady tez:) czyli łokcie prostowac na maksa żeby mięśnie pleców rozciągac ale jednocześnie nie robić przeprostu? Btw Sorry że się wtrącam w nie swoim dzienniku:)

Apetycznie wygląda to żarełko. A nogom może trochę zluzuj, bo jak mięśnie przemęczone to dużo łatwiej o kontuzję - i to nie tylko mięśni ale i stawów.

9.08.2017 r. LEGS I: Fronty 5x10 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 6 x 25 kg / 6 x 25 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg Wykroki + zakroki z hantlami 3x8 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 6 x 6 kg 8 x 4 kg / 8 x 5 kg [...]