Witam jestem tu nowy :D i mam pytanie odnosnie a6w poniewaz zalezy mi na szybkim spaleniu tkanki tluszczowej ( na wadze wyswietla ze okolo 15 % nie wiem ile w tym prawdy, jestem szczuply) i oczywiscie przyroscie miesni. Wyczytalem ze podczas a6w miesnie sie spalaja a wiec: 1. czy robiac nastepujace cwiczenia a.sklony boczne 4sx20p na jedna [...]
Widzę że olałeś większość mojej poprzedniej wypowiedzi. Trudno. Radzę przeczytać artykuł o głodówkach http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe__ca%C5%82a_prawda_o_nich.-t60467.html Chcesz tracić tłuszcz ? TŁUSZCZ, nie wodę i mięśnie, które i tak już poleciały - podbijaj kaloryczność (stopniowo, tydzień po tygodniu) do poziomu, kiedy będziesz [...]
Czesc. Mam takie pytanko zaczelem stosowac trening na rzezbe ale nie wiem w jakie dni biegac czy w treningowe czy w nietreningowe. Troche dowaidywalem sie i czytalem na ten temat ale zdania sa podzielone. Jedni twierdza ze w nietreningowe gdyz po ciezkim treningu na rzezbe miesnie musza odpoczac i nie ma sensu ich jeszcze katowac bieganiem, inni [...]
Cały trening do śmietnika niestety.. robisz masę? to zwiększ intensywność, a zmniejsz objętość, za dużo serii- na duże partie-plecy, nogi, klata 12-16 s. na małe bic/tric i reszta 8-12 (czytałem że łapy warto potraktować jak większe partie, ale to temat dyskusyjny, ja Ci pisze jakie są założenia pierwotne splita-twojego treningu) Nie wiem po co [...]
W zasadzie każde ćwiczenie na mięśnie proste angażuje pracę mięśni skośnych. Ćwiczeniem angazującym w największym stopniu mieśnie skośne są skłony boczne.
Wiadomo, ze androgeny maja duzy wplyw na tradzik, wydzielanie loju i tego typu *******y. A jak sie maja do tego anaboliczne? Do czego zmierzam. Otoz od jakis pol roku mam konretne jazdy dermatologiczne na twarzy. Ogolnie w dermatlogow to ja juz nie wierze. Przerobilem kilku, we wtorek ide do ostatniego. Przerobilem nawet wizyte w szpitalu na [...]
Hmmm... apetyt mam z rana jak u każdego, tzn. nie czuję się jakiś specjalnie głodny ani nie odczuwam totalnego braku apetytu, kiedyś tak miałem, że nie mogłem się przemóc do śniadania, ale od kiedy tzymam dietę to wchodzi mi całkiem dobrze. Pragnienia rano raczej dużego nie mam. W sumie bardzo dawno nie robiłem badań poziomu cukru, testosteronu [...]
Cześć, jestem dojść młody. Mam zerwane wiązadło krzyżowe ACL. Lekarz mówi że przeszczep z uda, po jakimś czasie się "zużywa" bo działa to jak guma. I po 15 latach mogę mieć znowu problemy. Wybiłem już sobie sport z głowy (nie chce ryzykować). Tylko rower, bieganie, ew. siatkówka. Mogę się poddać rekonstrukcji, albo tylko wzmocnić mięśnie, nie [...]
Na wstępie chcę powiedziec, ze nie jestem sezonowcem, zamierzam cwiczyc przez caly czas, lecz interesuje mnie jedna kwestia. Otoz jestem ektomorfikiem i wiem, ze aby zbudowac super sylwetke potrzebuję masy, itd. Mam jednak pytanie, ponieważ mam teraz 2 miesiące wolnego chciałbym jak najbardziej polepszyć swoj wyglad przez ten okres. Wiem, ze duzo [...]
Witam , redukcje zaczynalem 2-3 miesiace temu wjechałem na ECA waga schodzila ladnie do momentu... ze 102kg zszedłem na 86 i nic a nic dalej... Zostalo troche fatu na brzuchu i nie idzie nic z nim zrobic , Cykl Eca sie skonczyl , chce wejsc na drugi cykl z samej johimbiny do momentu utraty brzucha (Nie jest tego fatu wiele) Smiesznie to wyglada [...]
Witam moze na początek Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masowo-siłowy Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : wolne cieżary Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :ANIMAL STAK, Musli gain body, N-Large2 mój dotychczasowy plan [...]
Mawashi, jeżeli miałem przepuklinę (dość zaawansowaną) to czy używać kiedykolwiek pasa i sprawdzać maxy czy lepiej nie? Za parę lat, gdy mięśnie brzucha będą mocne, będę już mógł spokojnie go stosować?
Jest ok Aminokwasy Na emdrolu raczej dużo siły nabierasz a mięśnie tego nie wytrzymują więc albo coś na regenerację albo koniec z bieganiem Kończe m-drol i miałem tak samo więc wiem
Demol, jak wygląda martwy w wykończeniem sumo, możesz przybliżyć ? StudyChodzi o to że nie chciałem zrezygnować całkowicie z MC sumo . Na początku miałem robić ciągi klasykiem powtarzając progresię z siadów ,czyli używając takiego samego obciążenia . Poprosiłem o dodatkowe serie w sumo no ale że w klasyku nie do końca pracują te same mięśnie a już [...]
Nie tyle wzmocnić mięśnie, co je odpowiednio wytrenować pod okiem fizjoterapeuty. Nie wiem o co chodzi z tą gumą, po 15 latach często w stawie zarówno z rekonstruowanym jak i nie można znaleźć oznaki zużycia (artrozy). Co do statystyk to ktoś podawał badania, że bez rekonstrukcji zużywa się szybciej, ale ja niegdyś przeglądałem takie z odwrotnymi [...]
Zainteresował mnie pewien program na Discovery ( niestety tytułu programu nie pamietam ). A wiec w tym programie dwie grupy po 10 badanych ćwiczyło przez okres 3 miesięcy z czego 1 grupa bezpośrednio po treningu ogladała film video z własnymi ćwiczeniami i i wyobrażała sobie, że ćwiczy ( wydało mi sie beznadziejnie głupie ), ale o dziwo po tych 3 [...]
Dziękuję, obliques. Przeczytałam Twój artykuł. Wydaje mi się, ze jestem jedną z tych kobiet, które po prostu nie mają ładnych nóg. Mięśnie na nich są nawet ładnie zarysowane, ale niestety nadal pewne partie są zbyt otłuszczone.
Z tymi żyłami to ciężko powiedzieć. Mięśnie zdecydowanie nabrzmiewają krwią i robią się bardzo twarde. Zimne stopy i dłonie mam niemal od zawsze. Podejrzewałem u siebie problemy z układem krążenia, ale ciśnienie zawsze miałem w normie... Swędzenia raczej nie odnotowałem.
przy klatce widze regres, teraz jak sie pobawie silowo i bede w mocnej formie to sie pobawie, bo to jest doglebne przerobienie miesnie, bez *******enia dalej widze podobnie jak ja kombinujesz, mlotkowy jest kozak, tak jw pisalem z tym sciskajacym to w ogole mnie zmasakrowal dzis buterflaja i brame tez myslalem porobic, tylko na tej silce niet, a [...]
Witam wszystkich :) Od dosc niedawna (ok. 3 miesiecy) staram sie jak najlepiej cwiczyc biceps , triceps i klate . Chcem miec tylko pewnosc czy wszystko dobrze robie i czy ewentualnie nie sa potrzebne drobne zmiany . Wiec moj plan cwiczen wyglada nastepujaco : Ćwicze 2 razy ( do max 3 razy ) w tygodniu : Hantelki ( 4 kilowe ) - 4 serie po 30 [...]
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
