MIĘŚNIE

Dodam jeszcze że minionej wiosny na minusie dopadła mnie ta sama kontuzja co wiosny rok wcześniej, czyli ścięgno mięśnia promieniowego i ogromny ból łokcia. Z tym że raz jedna ręka a drugim razem druga. Teraz na minusie zaczęły mnie boleć oga łokcie, ale w porę odpuściłem treningi, potem zmniejszyłem ciężar i chyba się wybroniłem :) Na minusie aby [...]

Z tego co wiem dokładniej kiedy zakłada sie pas do takich ćwiczeń jak MC mięśnie które powinny sie rozwijać przy tym ćwiczeniu nie rozwijają sie tak jak powinny

serki zarniste,hmm o tym jeszcze nie słyszałem,popytam...ja mam wstręt do sera,ale jak czuje go mało,np robie z makaronem to jest nawet ok,ale widzę że jest ważny to pokupuje troche,spróbuje co mi wchodzi najlepiej i najwyżej jakoś będę na pół z wpc badz z czyms tam:) dzięki chłopaki jeszcze raz ;) a powiedzcie mi czy orzechy włoskie zamiast oleju [...]

Dzieki za kolejne porady. Ten trening kiedyś przeczytałem we fleksie ale kumpel który ćwiczy już jakieś 7 lat lekko mi go zmodyfikował bo rzeczywiście był za ostry. Poza tym doradził mi że mogę ćwiczyć 4x w tygodniu ( 2 razy te same partie)i że to nie przeszkadza. Drugi kolega jest w trakcie tego treningu tylko że na brzuch nie robi 6 w tylko [...]

A na jakich ciezarach i cwiczeniach pracowalas wczesnuej nad rozbudowa tylka? Tak jak wspomniałam najpierw zaczynałam w domu typowe machanie nóżką bez obciążenia, dopiero kiedy zauważyłam że mięśnie zaczynają stawać się wyraźne, wybrałam się na siłownię. Oczywiście przysiady ze sztangą zaczynałam od 5 kg co serię zwiększałam obciążenie dochodząc [...]

prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

Bardzo ładnie :-)) A kiedy się mierzymy? jutro się zmierzę rano :) ciągnę trening do końca rozumiem 8 tygodnia czy jak? po drodze święta tylko, hyh xF :D w ogóle wczoraj na 'pakerni' było trochę koksików xF. dlaczego facetom jest łatwiej budować mięśnie, to nie far ;C. muszę iść na spacer teraz, bo cały dzień siedzę na dupie, że aż smutno ;c aaa [...]

;**** 100 lat ps. co polecacie na brzuch ? mam zamiar się wziąć za abs II chciałbym najpierw rozbudować mięśnie trochę bardziej a ptm jakaś rzeźba jeszcze trochę czasu jest... abs II będzie dobry ?

ale jak ;> mięśnie urosły czy tylko spaliłeś smalec z brzucha? tak w ogóle kiedyś zacząłem a6w ale po 7 dniach mi się znudziło Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-03-05 20:50:00

Chuck jak bys takie piorko zalal tluszczem ktoremu siodemie brak to wyniki by nie dziwily jakby doszly te 4-5kg tluszczyku w cala sylwetke ale jak wiadomo miesnie cisna nie tluscz

apropo masy kiedys gdzies bylem u brata na siłce, zalozone 50 kg na plaskiej, on bym z kumplem. wiadomo, goście po 27-28, w kablu 60 kg wagi i w ogóle, chyba rekord cisneli ja tam położyłem się, pomachałem troche, odłożyłem. Wiecie jak sobie tłumaczyli? Że połowe to wyciskaja mięśnie, a w moim porzypadku druga połowa " z masy"

Nie jest już taki chudziutki.... Ale jakiej jakości ma mięśnie

A ****, ja założe dziennik, chyba że sie rozmysłe... Widzę że nikt nie czytał książki, to streszcze na czym polega udział podświadomości z mojego punktu widzenia w tym sporcie. Należy nastawiać psychikę na to, że jest dobrze i że będzie lepiej. (Nie mam mowy, o myślach typu "I tak mały będę". "I tak nic nie urośnie". Tego typu [...]

Polecialem obwodem. Back squat 5x80kg + drazek nachwyt 4xCC + WL hantli skos dodatni 5x26kg Dziesiec takich obwodow. Zaoralo mnie. Kazdy obwod staralem sie zrobic w 4:30 wliczajac odpoczynek. Wyszlo 50 min calosc, ale na dwoch ostatnich obwodach musialem ciut dluzej odsapnac. Dzis dla odmiany nisko tluszcze i wysoko wegle. Fajnie wyszlo, bo w [...]

I jeszcze pare slow o diecie. Od samego poczatku spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem [...]

I jeszcze pare slow o diecie. Od samego poczatku spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem [...]

Wczoraj mlodemu zdjeli gips z nogi. Moze ktos z Was ma doswiadczenie z rehabilitacja w takim przypadku, jak mu pomoc w domu? Miesnie i sciegna sa strasznie posciagane i przykurczone, dzis zonka z nim caly dzien pracowala i juz widac poprawe, ale moze jakies profesjonalne porady? Fizjo w szpitalu stwierdzil, ze potrzeba czasu zeby wszytsko [...]

7 lat. Zlamal kosc udowa, dosyc wysoko. W dodatku mial pobierana probke z kosci, wiec byly ciete miesnie. Tez masujemy, cwiczymy z nim, a basen poki co w wannie, ale mam zamiar z nim pochodzic jak juz zacznie sam korzystac z obu nog.

Nie wiem czym jest ten spartan na nogi i nie chciałbym wtrącać się w Twoje plany, ale poczęstuję Cię moją szorstką męską przyjaźnią. Rozumiem, że spartan, to kolejna forumowa zabawa, która ma odwieść od sensownego programu treningowego. Nic z tych Twoich ćwiczeń nie będzie. Dlaczego robisz tak wiele serii danego ćwiczenia? Bo w internecie napisali [...]

Też jestem zdania by minimalistycznie podejść do treningu co nie znaczy, że będzie to trening lekki. Po prostu będzie PROSTY A jakiś przykład, jeżeli oczywiście możesz :-) najbardziej podstawowe ćwiczenia 2-4 na sesję, nie więcej trochę większa ilość serii, jeśli ilość pow oscyluje w zakresach bardziej siłowych czy tam kształtujących układ nerwowy [...]