''- Odżywki wysokobiałkowe są niezbędne dla wszystkich sportowców zdecydowanie zamierzających zwiększyć masę oraz siłę swoich mięśni, jednak w żadnym wypadku nie powinni oni zapominać że na każdy gram spożytego białka aby było ono wykorzystane przez ich organizm budulcowo należy spożyć od 3 nawet do 6.g węglowodanów.'' Czy jesli jestem na redukcji [...]
A co maja dać te widoczne mięśnie ? Są z tego jakieś korzyści w odniesieniu do boksu ? nie , najlepszym przykladem fury ,ale nie zmienia to faktu ze wygada slabo BTW jesli nie ma to odniesienia do boksu, to po co autor prezentuje nam swoją sylwetke? Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:12:33 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:13:41 [...]
A co maja dać te widoczne mięśnie ? Są z tego jakieś korzyści w odniesieniu do boksu ? nie , najlepszym przykladem fury ,ale nie zmienia to faktu ze wygada slabo BTW jesli nie ma to odniesienia do boksu, to po co autor prezentuje nam swoją sylwetke? Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:12:33 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:13:41 [...]
W zeszłym roku irański mistrz kulturystyki Hadi Choopan szturmem podbił świat fitness, pokazując niesamowicie wyrzeźbioną sylwetkę, która zapewniła mu upragniony tytuł Mr. Olympia. Sądząc po jego ostatniej aktualizacji udostępnionej na Instagramie, w tym roku z pewnością nie podda się bez walki. Choopan zmierzy się z innymi świetnymi zawodnikami, [...]
Ale drama :D Ogolnie ten typ to świr wypisuje do mnie co drugi dzień na PW ale mniejsza o to ja nie zwracam specjalnie uwagi mam ubaw . Bf duży , no bez przesady :D duży był kilka miesięcy temu, na scenę w Sopocie się nie szykuje :D no i ogranicza mnie kategoria wagowa do 92kg niema sensu schodzić niżej przez najbliższe 30 dni, siłownie i tak [...]
Po pierwsze słabo to wygląda jakieś 80% społeczeństwa które można oglądać np. na plaży. Panowie masowo cierpią na przypadłość ciąży spożywczej. Choroba naszych czasów. Po drugie nie każdy musi wyglądać jak kulturysta i nie każdy ma cel sylwetkowy. tak ,ale u chlopa w ogole nie widac miesni i jak wspominał ze trenuje na drazku nawet z obciazeniem [...]
Będąc na masie zawsze będzie zalewać bo nie da się budowac mięsa czystego bez łapania fatu , 3 miesiace to sporo czasu a przyrost 1kg na miesiac to optymalny wynik . Nie widać nic więcej poza fragmentem brzucha więc ciężko powiedziec czy złapałeś głównie fat czy jednak mięśnie gdzieś wzrosły też [...]
Będąc na masie zawsze będzie zalewać bo nie da się budowac mięsa czystego bez łapania fatu , 3 miesiace to sporo czasu a przyrost 1kg na miesiac to optymalny wynik . Nie widać nic więcej poza fragmentem brzucha więc ciężko powiedziec czy złapałeś głównie fat czy jednak mięśnie gdzieś wzrosły też [...]
Dynia to coś więcej niż tylko smak sezonowych, jesiennych dań. Ma ona imponujące korzyści dla naszego organizmu. Jest bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały i stanowi doskonały wybór dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Jakie są najważniejsze korzyści zdrowotne płynące ze spożywania dyni i dlaczego warto włączyć dynię do swojej diety?
Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]
Zdecydowanie warto jest redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest jednak rozpatrywać to indywidualnie, na podstawie wyglądu sylwetki. 12-13 procent to już poziom tkanki tłuszczowej dla estetycznie wyglądającej [...]
Nie ma to znaczenia. Szczególnie w ubraniach. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby były wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Zdecydowanie warto [...]
Witam. Poradziłeś sobie z problemem? Mam identyczne objawy jak Ty i za cholere nie mogę sobie z tym poradzić. Tak - szło to od kręgosłupa. Nadal plecy mnie czasami bolą. W dużej mierze problemem jest praca siedząca. Co zmieniłem i mi pomogło: * krzesło - zainwestowałem w porządne krzesło do pracy - to chyba najwięcej dało * biurko podnoszone [...]
Laurie Shaw to influencer fitness, który ma misję podejmowania nowych wyzwań fitness i prezentowanie ich efektów w swoich mediach społecznościowych. Pisaliśmy o nim TUTAJ: Laurie Shaw wielokrotnie przesuwał granice na siłowni, podejmując nowe wyzwania, od kalisteniki po muay thai. Shaw za każdym razem dokumentuje swoje wyczyny i dzieli się nimi [...]
Dokładnie Koszt takiej wizyty jest niewielki A będziesz miał 100% pewność co do tego czy w jakikolwiek sposób reagować na tego typu zmiany czy też nie. Myślę że jeżeli wraz ze stażem treningowym będziesz dobrze przekładał się do treningu to tego typu dysproporcja szybko zostanie wyrównana nawet nie wykonując specjalnie żadnych ćwiczeń na mięśnie [...]
Jak to miałeś wypchany brzuch rano na czczo? Przecież w tym momencie jesteś przed posiłkami i często również po wizycie w toalecie, więc zdecydowanie powinien on być najbardziej płaski, jaki też może być. Warunki ku pomiarów obwodów są optymalne i nic nie wpływa na ich zaburzenia. Oczywiście, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym zamiany [...]
/SFD/2023/10/4/d7b5ab4cdb784b86a9986d68b640b813.jpg Mimo wszystko kaloryka diety jest bardzo niska nie wiem za bardzo co będzie następnym krokiem jak redukcja spowolni. Wydaje mi się, że masz zbyt głęboki deficyt kaloryczny. Zwłaszcza, że jesteś jeszcze w okresie dojrzewania więc zbyt dużych restrykcji kalorycznych nie powinieneś wprowadzać. W [...]
Opisane ćwiczenie jest jednym z lepszych dla mięśni brzucha, przypomina trochę nożyce, mniej znane i rzadziej wykonywane. Niestety, większość ludzi z treningiem brzucha utożsamia pełne skłony („brzuszki”), które ogólnie kiepsko wypadają w klasyfikacji i pod względem praktycznym. Nożyce vs łączenie stóp w leżeniu Nożyce różnią się od łączenia [...]
/SFD/2023/10/4/9787f7af7f2b4f2f97ddad047085a5ab.jpg Ciało człowieka nie jest idealnie symetryczne i to jest naturalne. Najczęściej jedna strona naszego ciała jest dominująca i mięśnie częściej używane są nieco większe bądź silniejsze, przy czym różnica w wielkości partii mięśniowej nie powinna być widoczna na pierwszy rzut oka. Niewielkie, [...]
Rozpiętki nie powinny zastępować wyciskania sztangą, hantlami, pompek na poręczach i podobnych, głównych ćwiczeń wielostawowych. Niestety, większość ludzi przychodzących do klubu nie zdaje sobie sprawy, które ćwiczenia są skuteczne, a z których można zrezygnować. O czym musisz wiedzieć? Rozpiętki, przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder, [...]
[BLOG] Kury
