MIĘŚNIE

MAGNEZ I POTAS -serce jak dzwon Za równomierną, prawidłową pracę serca odpowiadają magnez i potas. Ten pierwszy powoduje, że komórki naszego organizmu są w stanie wytwarzać energię, pomaga w trawieniu tłuszczów, pobudza przemiany hormonalne, ułatwia myślenie, poprawia nastrój, działa uspokajająco i przeciwdepresyjnie. Gdy brakuje magnezu, [...]

full, nie gorączkuj się tak bo nie masz racji - jest zasadnicza różnica między zaawansowaniem a początkami. Po pierwsze początkujący nie jest w stanie ćwiczyć tak intensywnie jak zaawansowany paker. Co to oznacza? Ano to że jego mięśnie nie są w stanie ulec podczas treningu takim "uszkodzeniom" jak u innych. To z kolei pociąga mniejszą [...]

1. aeroby, zeby spalic warstwe tk.tlooszczowej pokrywajaca miesnie 2. trening silowy, aby wypracowac mm.brzoocha innej mozliwosci nie ma btw widze, ze jestes fanem kosza ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Miesnie brzucha ciezko przetrenowac ale 7 razy w tygodniu to wg mnie za duzo. Cwiczylbym je 4 razy. Zeby stracic tluszczyk niezbedna bedzie dieta + aeroby. BTW: Jakie cwiczenia wykonujesz? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

co do ilosci białka to sie z toba nie zgodze!!wiem to z praktyki jak większa ilos białka dziala na mięsnie!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

słuchaj full, może podyskutujemy na privie bo ludzie to czytają a naprawdę wypisujesz herezje. "a co do róznicy miedzy początkującym a zaawansowanym to nie masz racjii!nawet takie podstawowe programy dla nowicjuszy są dla nich równie intensywne jak od zaawansowanych!!!!"- SKĄD TO WYTRZASNĄŁEŚ, WIĘKSZEJ BZDURY NIE SŁYSZAŁEM JUŻ DAWNO. co [...]

Stara Ekipa - jesli chce budowac miesnie brzucha - nie ma innej rady jak cwiczenia z obciazeniem - i w tym wypadku mozesz cwiczyc go rowniez hst (ja wykonuje teraz cwiczenia dla brzucha z zakresu powtorzen 20,15,10,5) Jesli zas zalezy Ci tylko na tym aby utrzymac brcuh w formie - cwicz go kiedy chcesz pozdrawiam "Koncerny farmaceutyczne to [...]

siemka wszystkim.mam kilka pytan a zarazem watpliwosci na temat treningu anabolicznego.oto plan treningu anabolicznego z jednego z numerow "K i F". DZIEN PIERWSZY (GRZBIET I BICEPS) -podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 3s 8-12 pow -sciaganie drazka wyciagu w dol(waski chwyt) 2s 8pow + 10-12 pow -podciaganie na drazkuw szerokim [...]

Dieta: ttp://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Trening: Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeżeli pomogłem głosuj na [...]

Ale jej nie można dostać i nie wiadomo kiedy bedzie. Sam chciałem kupić bo sie bardzo opłaca Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< [...]

mutra a ty sobie chyba niewyobrazasz co to znaczy 3,5 kg miesni!!idz sobie do sklepu i wez 3,5 kg piersi z kurczaka!!!3,5 kg czystych mięsni w ciągu roku to jest bardzo dobry rezultat i niestety ok 1000 kcal to bedzie!!napisałem ze 300-350 kcal to jest srednia dla niektórych moze byc troszke mniej a dla niektórych więcej ale 350 to jest [...]

# plan treningowy dla KUMATYCH # Poniedzialek-miesnie nog i brzucha 1)PRZYSIADY ZE SZTANGA 2)SUWNICA 3)LYDKI(WYCISKANIE NA SUWNICY)*SUPERSERIE 4)BRZUCH(PODCIAGANIE NOG W ZWISIE NA DRAZKU) 5)UNOSZENIE TULOWIA NA LAWCE SKOSNEJ 6)MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH Wtorek-miesnie obreczy barkowej,biceps,triceps 1)WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU,SIEDZAC [...]

HMB... jedni zachwalaja a inni mowia ze starata kasy:/ Nie dlugo skoncze 200 tabsow i fakt moze troszke miesnie brzucha mi bardziej widac... ale czy za taka cene to wszystko?? Chcialbym jeszcze przybrac na masie, slyszalem ze jest jakas nowa Kreatyna w tabletkach... wiec moze to? A poza tym jak juz zrobie mase jak spalic tluszcz zeby nie bylo [...]

1.Trenowalem przez trzy miesiace, potem 3 miesiace przerwy (w tym czasie tylko bieganie), teraz zaczynam i z tego co wiem powinienem to zrobic od samego poczatku, wiec zaczalem od act ulozonego przez znajomego 2.poprzednie treningi podwolily mi wyjsc o 4kg w gore i ladnie zagospodarowac cialo w miesnie, tyle ze jak dla mnie zdecydowanie za male, [...]

nie tylko mietki prosil bo ja tez mam nadzieje, ze wyjasni sie sprawa z wplywem glutaminy na miesnie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

dobrze jest zmien lustro (niektore moga byc krzywe i "poszerzaja") i zmien nastawienie a jesli koniecznie ci na tym zalezy to podobno bardzo intensywne aeroby "pala" miesnie tylko na calym ciele, oj ja nie wiem moja rada jest taka: wrzooc troszke opalenizny na 2 fotke i bedzie rrrrrrr Th&#8494; &#1501;&#925;ly [...]

Podobno kobietom mięśnie nie rosną, jak grzyby po deszczu, ale mnie chyba tak i to nie tu, gdzie chciałabym. Ćwiczę wg programu I - go 5 tydzień i zauważyłam, że rozbudowały mi się łydki (wg mnie dużo, bo 1,5 cm). Nigdy nie były jakoś szczególnie chude, ale teraz to już tragedia. Czy tak właśnie ma być? A może lepiej robić wspięcia na palce bez [...]

DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG"4-5 2.Francuskie wyciskanie [...]

Witam mam 16 lat ćwiczyłem dośc intensywnie przez około 3 miesięcy ale nie dawało to żadnych efektów (miałem zły plan treningowy ).Mało tego ostatnio spadła mi wydolność (tzn. na ławecze nie byłem wstanie wykonac tyle powtórzeń co kiedyś).Spożądziłem nowy planik i chcę żebyście wprowadzili poprawki .Chodzi mi głównie o przełożenie poszczególych [...]

2 dni temu był jush taki post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114004 w dodatku mój Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad [...]