MIĘŚNIE

na twoim miejscu podczas ściągania drążka na wyciągu górnym albo siadłbym na ziemi albo na niskim siodełku tak żeby pdoczas negatywu robił pewłny zwis i rozciągał mięśnie...

Mogę się wypowiedzieć co do zakwasów - mięśnie z czasem przyzwyczajają się do wysiłku więc to normalne że z początku występują "zakwasy" a potem ustępują

Znam typa co wcześniej w ogóle nie ćwiczył od razu zaczął brać sterydy (nie znam się na tym) poćwiczył z kilka miesięcy (było widać efekty), ale potem już coraz mniej, wiec w ogóle nie jadł chodził po kilka dni z pustym brzuchem bo mówił ze tak bardziej będzie widać jego mięśnie ma foty na nk i fb ale nie wiem czy mogę je dać.

a to jaki typ?? długie kończyny, długi tors, długie, szerokie stopy(rozmair buta 44:D) i dłonie, nikłe odkładanie się tłuszczu??brzuch troche potrafi odstawac), , siła jest, mięśnie potrafią być duże, w szycie formy miałem biceps(44cm-45cm), triceps też był spory, plecy szerokie umięśnione, barki również duże, przedramię bez rewelacji, nogi [...]

Ja do samego MC nic nie mam, przeciwnie, wykonał go 100% zacnie i zgodnie z naukami Mistrza. Bardziej chodzi mi o to drugie ćwiczenie, "pokłon ofiarny w opadzie tułowia", warto by je włączyć do wakacyjnego planu dla sezonów gdyż wyrabia niesamowite mięśnie szyi Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-03 20:52:59

Z założenia ostatnia faza HST ma dawac największe przyrosty masy. Ale o to właśnie chodzi, żeby stopniowo dochodzic do maksów, zmuszac organizm do coraz większego wysiłku. Cwicząc maksami 3razy w tyg przez 8 tyg, każdą partie 3razy w tygodniu przetrenowałbyś się. Poza tym mięśnie nie miałyby bodźca do wzrostu bo przyzwyczaiłyby się do ciężaru

Nom, co powtórzenie przy martwym zginam kręgosłup by w większym stopniu pobudzić mięśnie brzucha.

Podciąganie jednorącz jest zdecydowanie lepszym ćwiczeniem. Jeżeli potrafisz to wykonuj. Dobrze by też było abyś zamiast zwykłych pompek wykonywał jednorącz. Zamiast unosić ugięte nogi lepiej podnoś wyprostowane aż do wysokości głowy. Dodatkowe ćwiczenia na triceps, biceps i przedramię oraz łydki nie będą potrzebne. Dodaj sobie do tego planu [...]

no to sorry chłopaki że się wyłamię i odpowiem na pytanie (chce - niech ćwiczy. przy takim stażu na splicie też będą efekty - co zresztą jak sam mówi - widać) więc tak: PON klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (glowa do gory kat kąt daj mniejszy jeśli możesz niż te 45stopni ). 12-10-10-8 [...]

łezka się w oku kręci - zamknęłam właśnie wiecznie otwartą kartę dietetyka Dzięki dziewczyny, wiem, że poszło - widziałam jak idzie, ale po tych 4 dniach (czw-nie) stwierdzam, że po piątku autentycznie mnie zalało (nie spodziewałam się że kiedykolwiek to napiszę) - dopiero dziś zobaczyłam ponownie te moje mięśnie górnych pleców, do których się [...]

Jeżeli robimy fbw w pon , sr , pią to wtedy też istnieje mozliwosc ze przeciążymy mięśnie . Czym to sie bedzie objawiac ?

Przeczytałem dokładnie tematy traktor71. Kursywą zaznaczone są dokładne cytaty traktor71. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos [...]

wklej diete na jakiej sie odchudzasz? tłuszcz nie zamienia sie w mięsnie--> to sa 2 różne tkanki !!!! zadne brzuszki, pompki, i inne cuda nie spalą ci sadła. do tego najlepiej sie nadają aeroby i hiit+ siłownia spalaczami sobie nie zawracaj głowy, bo jestes za młody i na tym etapie są stratą kasy

Ale rozwija mięsnie brzucha. Ile czasu biegać i ile razy w tygodniu polecasz ?

ale mi chodzi tylko żeby spalić tłuszcz a nie jeszcze do tego mięśnie tylko sam tłuszcz

Cześć! Dzięki za odpowiedzi. Masa + spalanie tłuszczu, da radę naraz. Po prostu długo nie trenowałem. Jak wrzuciłem dietę i zacząłem się ruszać to tłuszcz poleciał, a mięśnie rosną na efekcie pamięci. Macie rację i pewnie wkrótce się zatrzymają przyrosty, ale na razie idzie. BCAA biorę cały czas jak i gainera, dorzucę tę Taurynę. Tak sobie [...]

Felcia, gratki Twoja siła miażdżyła już na początku, więc progres tym bardziej zasługuje na szacunek. Widać też że wysmuklałaś i podkreśliłaś mięśnie. I dobrze, że Ty też to widzisz. Teraz trzymam kciuki za naturalne oczyszczenie michy - takie niekoniecznie faszystowskie, ale zdrowe dla ciała jak i ducha

Konquistar - o takie efekty chodzi że zauważyłem jakby moje mięśnie zrobiły się twardsze. Może dlatego, że je rozruszałem, a może tylko mi sie wydaje.. No i oczywiście nie mam zamiaru przestać ćwiczyć. piona94 - chodziło mi ogólnie o jakieś witaminki etc. Tomasz1405 - a możesz powiedzieć ile takie coś mniej więcej kosztuje?

gold93 czesc!!! jezeli nigdy wczesniej nie miales diety wiec mysle ze na poczatek moze byc zebys nie przesadzil ze zbyt ostra dieta bo za wczenie mozesz sie poddac ... troche zmienilbym ostatni posilek warto byloby jeszcze po treningu zjesc posilek z weglami nop chybas zze konczysz kolo 22.... ale powiem szczerze ze ja nie boje sie jesc wegli w [...]

Dzień 8 Micha: Post:18h Pomidorowa z makaronem durum jajka+ ser+ majonez mięso z warzywami/ whey + orzechy młode ziemniaczki z jajkiem + warzywa między posiłkami jakiś owoc (banan/arbuz) Trening: Pompki klasyczne 20p Przysiad* 20p dzień dobry 20p Pompki z wąskim rozstawem dłoni 15p Podciąganie na drążku podchwytem 2p 1p Brzuch**: [...]