MIĘŚNIE

Przy tej ilości pompek trochę za dużo bo mięśnie będą za bardzo wypoczęte. Myślę, że 1,5-2min to jest totalny maks. Ale musisz wyczuć czy to nie będzie za dużo odpoczynku. Po ostatniej serii powinieneś paść bez siły w ogóle.

No ciekawe teorie Mozna cwiczyc brzuszki w pierwszym trymestrze, pozniej kiedy brzuch rosnie i miesnie brzucha musza sie rozciagnac, nie robi sie tego, nie ze wzgledu na niebezpieczenstwo dla dziecka, ale z szacunku dla miesni brzucha . Spinane, ekstremalnie, zamiast sie rozciagac rozejda sie na boki i w srodku zostanie dziura (przepuklina) nie [...]

Witaj Kasiu. Mamą nie jestem, ale... ćwiczenie brzucha jest błędem. Mięsnie są mocno rozciągnięte, więc jest ryzyko przepukliny, a jeżeli dodasz trening siłowy to już będzie całkiem niebezpiecznie i dla Ciebie i dla dziecka. Ciekaw jestem opinii Mam Pozdrawiam

Martucca, a polozna ci nie da rozpiski cwiczen an okres pologu, bo nie chce sie dublowac, wiesz te wszystkie wznosy bioder, wznsy glwy, masaz brzucha, miesnie Kegla...?

1. Jakie moglibyście polecić mi ćwiczenia na mięśnie szyjne? =======- szrugsy ( na tył + mozesz dac wznosy głowy z opadu (lezysz na ławce - głowa z szyja wystaje poza krawedź i unosisz , lezysz na brzuchu i bokach) 2. Czy dobrze robię nie stosując odżywek (mam 15 lat)? - tu sądzę, że bardzo, chociaż mogę się mylić:) ==== sama dieta powinna [...]

Byłam dzisiaj na siłowni i zrobiłam te wszystkie ćwiczenia jak przykazano: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej po 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej po 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc po 4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion [...]

Siema wszystkim :) to z tym BRAVO GIRL to Tyka ma racje ;] ale wiekszosc artykulow w US jest tak pisana. Najlepiej z motywacja juz jest jak sie widzi nawet male rezultaty... tylko potem chce sie wiecej i wiecej ... mysle ze przerwa tez jest czasm potrzebna ludzie z silowni wiedza co to znaczy wrocic po tygodniu czy 2 na silownie az chce sie [...]

I już się chciałam poddać ćwiczę i oprócz tego, że przytyłam 3 kg to w obwodach nic się nie zmieniło ale dzisiaj moja instruktorka w trakcie interwałów popatrzyła na mnie i powiedziała "o już mięśnie powoli widać" nawet nie wiecie jak mnie to zmotywowało! Pewnie to juz tak jest codziennie patrzymy na siebie w lustrze i mówimy sobie [...]

Placek ale za to zobacz jaka tu robote oidwalilem ile avatarkow tu zostalo stworzonych lap soga za temat z insomi, a ja powoli spadam bo musza mi sie miesnie regenerowac

Czas na podsumowanie roku. Mamy grudzień a jak wiadomo jest to czas podsumowania roku. Możesz chyba go zaliczyć do udanych zdobyłaś mistrzostwo Polski w fitnessie. Zostałaś Twarzą nowych marek na rynku suplementów Iron Horse i Golden Lion Kilka słow na ten temat :) Jakie plany na przyszły rok ? . W tym roku w kwestii zawodowej oraz sportowej [...]

Witam Zabaka :) Zgadza się, sesja aerobowa wykonana na czczo z rana jest najskuteczniejsza z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej. W moim przypadku własnie poranna pora przynosi mi najlepsze efekty. Zawsze wspomagam się dodatkowo kilkoma preparatami mającymi na celu zwiększenie efektywność treningu. Warto jednak przed wysiłkiem zapewnić [...]

Hej Fitunia :-) Fakt- facet to nie kobieta-hehe. Ale poważnie- sądzę,że jeśli już chcesz słuchać porad przedstawiciela płci brzydkiej (zawodnik) to tylko takiego, który ma doświadczenie w wprowadzeniu kobiety. Mamy inny skład ciała, inaczej reagujemy na wysiłek, mamy zupełnie inny układ hormonalny… Na przestrzeni kilku już latek moich [...]

filmik super!!!:-) dzieki za odpowiedz. czyli mam nie sluchac "wujkow dobra rada", ktorzy odradzaja mi robienie martwego ciagu i cwiczenia przedramion (bo "szkoda czasu i energii"), tylko robic swoje i tyle? wiem, ze kiedys mowilas, ze fitnesski nie powinny cwiczyc nog na duzych ciezarach - tu masz racje, bo faktycznie nogi u fitnessek musza byc [...]

Droga Fituniu, Nogi pośladki traktuje jako jeden trening. Podczas większości ćwiczeń na nogi, mięśnie pośladkowe są mocno zaangażowane, zwłaszcza podczas wykroków, przysiadów. Dlatego mój trening zawsze składa się z takich ćwiczeń, jak spacer farmera, wykroki z różnym rozstawem nóg i stóp, martwe ciągi. Często używam stepu jako intensyfikację [...]

Sabinko, współczuję,że zmuszona jesteś pożegnać sie z dyscypliną, która tak kochasz. Mam nadzieję,że znajdziesz jakąś alternatywną aktywność, która będzie Cie kręcić, sprawiać przyjemność i zaspokajać ambicję sportową, która na pewno w Tobie sie tli :) Proponuję,byś od poczatku lutego wprowadziła 2 rodzaje treningów. Po pierwsze delikatne sesje [...]

CZAS NA NOWE WYZWANIE- KOLEJNY TRENING Tym razem na mięśnie przednie i tylnie ud. Miłych i owocnych ćwiczeń :-) https://www.youtube.com/watch?v=ujYtCORvBxE

A czy ktos moglby tak doitnie i kompetentnie wyjasnic czemu aeroby po treningu silowym, a nie przed? Mi tez trener rozpisalze ma byc przed, a tu ciagle slucham wywodów ze koniecznie po. Zaznaczam, ze jestem kobieta ktora sie odchudza, a nie mężczyzną , który nie chce stracic mieśni. Ja raczej tych miesni nie posiadam. Wiec bardzo prosze, jesli to [...]

Ja raczej tych mięśni nie posiadam i źle, tylko mięśnie maja możliwości palenia tłuszczu, bez mięśni nie ma odchudzania, anorektyczki zostają pod koniec życia bez mięśni, ale tłuszczu maja więcej niż fitnesski

bez przesady zalezy od człowieka wszytko .....ja zjadłem dosyć dużo suplementów i co do kreatyny nie ma bata ze uzależnia bo wszytko zalezy od twojego nastawienia :d wile czynników wpływa na doła .... według mnie kreatyna nie ma wpływu na to aż w tak wielkim stopniu bo jeśli potrafisz budować mięśnie bez tego i na tym to nie ma problemu . Zalezy [...]

50g to nie dużo a jednak czuje, że te mięśnie mogą się już wtedy troszkę "pożywić" i odpocząć. Pozatym razem z carbo leci 10g krety i 12g bcaa+glutaminy więc carbo pomaga to wszystko przełknąć bezboleśnie :P edit: aaa no i carbo pomaga przetransportować kreatyne do mięśni ;) Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-07 23:07:33