MIĘŚNIE

mięśnie brzucha wykonuję 7 razy w tygodniu zawsze po treningu aerobowym, który trwa 60 min. Wykonuje 3 ćwiczenia w seriach łączonych. CZas między seriami 30 sec. - unoszenia ud na przyrządzie w podporze na przedramionach - 4 x 50 - skłony tułowia na ławeczce skośnej kąt 40 stopni - 4 x 30 - unoszenie ud na ławeczce skośnej do brzucha kąt [...]

hadesZiom2 - powyżej podałem plan treningowy. Ilość treningów wygląda następująco : - A + B + C + D - wolne - A + B ----> trening rotacyjny W dzień wolny zawsze wykonuje mięśnie brzucha, łydek + 60 min aerobów Pozdrawiam

Witam! Mam maly problem gdyz przytulem 1 kg!!! Jestem na tej diecie juz 4 tydzien,po kazdym tygodniu ucinalem 100 kalorii z wegli i waga stoi,co prawda po I tygodniu zrzucilem 2 kilo,w II tyg juz nic a po trzecim waga poszla 1kg do gory.Musze przyznac ze obwody maleja bo po tych 3 tygodniach np w ramieniu stracilem 4cm,w klatce 6cm,pas 5cm,biodra [...]

Ja mam pytanie: Potrzebuje treningu, który pomoże mi osiągnąc jak największą ilość podciągnięć na drążku nachwytem, jak najlepszy czas na 1000m oraz na 100 albo 60 m. Pytanie: jaki trening byłby najlepszy? FBW chyba odpada, skoro to rozwija wszystkie mięsnie a mi najbardziej zalezy na nogach, oraz z tego co mi sie wydaje na bicepsach i plecach [...]

Nie wiem nie znam się na tym, jednak na zdrowy rozum to nie ma różnicy bo krew także przepływa przez mięśnie więc kontakt z krwią raczej był. Głupia ***** trzeba było spisać jej dane i postarać się żeby ją wypjerdolili z tego szpitala bo kiedyś może komuś zrobić poważną krzywdę. Masz na przyszłość nauczkę żeby zawsze wszystkiego pilnować w takich [...]

Ćwicząc tylko 6 weidera nie schudniesz. Ćwiczenia te pomocne są jak ktoś ma mało tłuszczyku na brzuchu i chce uwydatnić mięśnie brzucha. Dlatego najlepszy będzie trening ogólny tzn. jak będziecie ćwiczyć wszystkie partie. Wtedy tłuszczyk szybciej poleci A co najważniejsze musicie ułożyć sobie diety.

"To że zwiększy ciężar nie znaczy ze aktywuje "lepiej" lub "więcej" mięśni" - oczywiscie ze nie znaczy ale przewaznie wlasnie tak jest pod warunkiem ze objetosc bedzie odpowidnia :) Porownaj sobie lamerskie 3 x 5 powt. z ciezarem np 60 kg z 5 x 3 powt. z ciezarem 65 kg :) Dla mnie jest jasne co mocniej stymuluje [...]

Jeśli chcesz sobie popalić mięśnie to wal śmiało po 200 albo i 300 dziennie Jak zrobisz dobry trening np. 4 serie po 20 tylko w różnych pozycjach to starczy raz w tygodniu nawet dwa.

Piątek 03.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 70g płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 35g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, pieczarki duszone 3 posiłek – tuńczyk, ryż, groszek zielony 4 posiłek – spaghetti małe 5 [...]

nie mam doświadczenia na siłowni zatem jestem zółtodziobem :/, jeden plus jest taki, że zapisałem się na prestiżową siłownię i mam na rzut beretem do trenera. trener zaproponował mi trening ogólnorozwojowy wszystko po 3x15 dokładając ciężar, ofcoruse nie kończe ostatniej serii, załamanie mięśniowe czy jakoś tak i 30 minut truchciku. Na siłke [...]

MaximusRex myślę że 3500 wystarczy, ja rzadko kiedy dobijam a idzie do przodu. Aż strach pomyśleć jakbym dorobił te 500. Ktoś, ćwiczenia ćwiczeniami ale bez diety to sobie jeszcze krzywdę zrobisz. Musisz jeść żeby mieć siłę na ćwiczenia i jeść żeby z czegoś te mieśnie rosły. Poza tym czytaj uważnie co Ci piszą takie osoby jak MaximusRex bo wiedzą [...]

No ale ta fryzura... PS. Na redukcji chcesz coś "poruszac" ? Takie rzeczy zsotawiłbym na mase. Teraz coś co wspomoże Ci redu i maxymalnie zachowa miesnie - a wiec ciezkie zlozone cw, FBW.

Chodzi o to, że partii takich jak np barki czy bicepsy nigdy po treningu nie "czułem". Teraz odczuwam, że jednak mam w swoim ciele takie mięśnie dobra, teraz naprawdę idę spać xD Pa!

Leucyna Jest obok izoleucyny oraz waliny jednym z aminokwasów rozgałęzionych, ludzie zorientowani w temacie wiedzą że krótsza nazwa to BCAA (Branched Chain Amino Acids). Są one aminokwasami endogennymi, czyli muszą być dostarczane "z zewnątrz", ponieważ nasz organizm nie potrafi ich samodzielnie syntezować. Mięśnie człowieka w około 35% [...]

co do treningu jesli jest progres,nie ma znuzenia czujesz ze idzie caly czas do przodu - to nie ma co zmieniac jesli bedzie zastoj/znuzenie/regres - wtedy off tydzien pozniej wracasz z innym treningiem tydzien offu dobrze zrobi - ale wtedy gdy bedzie zastoj/regres - nie wczesniej co do diety - tak samo - jesli idzie mozesz delikatnie dodawac co [...]

Właśnie nie mogę poczekać bo w czerwcu mam operację na tą klatkę piersiową (lejkowatą) i lekarz powiedział mi że do czasu tej operacji MUSZĘ przytyć. Ćwiczę, rozwijam tą klatkę piersiową żeby do operacji nabrała mięśni ( to też było zaleceniem lekarza ). Klatka mięśnie ma tylko jest problem z wagą. @edit Rodzice mówili mi też, że zwykłe posiłki [...]

Kanthon - czy starczy mi po jednym opakowaniu na 8 tyg cykl -> gdybyś podał gramaturę produktów (storma, aakg, mono), to można byłoby coś powiedzieć na ten temat... Jak najlepiej stosowac owe prodykty by uchronic organizm przed lapaniem zbednego tluszczu? - owe produkty nie powodują przyrostu tłuszczu, mogą wręćz temu procesowi w pewnym [...]

olej z pestek winogron nie jest jakis specjalnie prozdrowotny, wymien go przy okazji na olej z oliwek, olej kokosowy, no i korzystaj z pelnotlustych ryb, czyli zamiast pangi losos, sledz, czy szprotki W dni siłowe wplatał ci się w potreningowy olej przesuń go gdzie indziej. Dziel, najwięcej węglowodanów daj w posiłkach okolotreningowych i rano, w [...]

Bo to mała grupa mięśniowa z zcego te miesnie pracuja przy wiekszosci innych cwiczen.

LEUCINE XTRA - MASA Leucine XTRA ściśle współpracuje z najważniejszymi hormonami anabolicznymi takimi jak: •Insuliną •GH •IGF •Testosteronem LEUCINE XTRA pobudza syntezę białek w mięśniach i jest niezbędna dla procesów wzrostu w organizmie, pozwala zbudować suchą masę oraz pięknie wyrzeźbić mięśnie. LEUCINE [...]