MIĘŚNIE

To co byś proponował zmienić w treningu nog lub innych partii? Co do wygladu to mam po prostu taka sylwetke trudno mi sie nabiera miesni i nie sa one takie wielkie i pekate, sam bym nie powiedzial ze waze ile waze jakbym mial sie wspierac widokiem z lustra. Co do odzywek to biore tylko witaminki i białko. Dieta jest tez a wyglada tak: na sniadanko [...]

Nawet Pod Małą Warstewką tłuszczu chowaja się mięsnie jezeli sa zbyt małe polecam ABSII na ich rozbudowe później można pomyślec o a6w na ich wzmocnienie i wyrzeźbienie + dobra dieta bez diety nic nie osiągniesz

Juz ci odpowiadam zeby podkreslic miesnie brzucha ja nie mam duzo fatu do zrzucenie ale nie mam tez plaskiego brzucha waze 82 kg przy 185 cm wiec duzo nie mam i slyszalem opinnie ze przy redukcji A6W pomaga wiec sie pytam czy aby napewno bo kraza tez opinnie ze plecy przy takim treningu sa za bardzo obciazone i moga sie nie zregenerowac

masz troche malo ciezarow do pelnego treningu, miesnie brzucha dasz rade sklonami jakos, nie myslales kupic wiecej np. gryf plus jakies obciazenia?

Wiec dodam jeszcze trening na brzuch do sprawdzenia. Czytalem o treningu brzucha ze treba kolejno atakowac miesnie w kolejnosci dol,skos,prosty . Czy dobrze ulozylem, ewentualnie co zmienic. Brzuch 1. Unoszenie nog w zwisie na prostych nogach 2 x 8 ( poki co bo mam problemy z wieksza iloscia powtorzen) 2. Unoszenie nog w zwisie 4x12 3. Skłony [...]

Długotrwały wysiłek spala nawet mięsnie. Masz racje co do diety, jak się ją trzyma to sie i tak wyjdzie na plus z masa. Wiesz od czego się spala tłuszcz?...przemian chemicznych w naszym organizmie. Załóżmy, że będę regularnie biegał a brzuch cwiczył przy okazji na SW i stawiam na to, że będziemy mieli wtedy podobne efekty ty i ja. Co do katowania [...]

Na brzuch wcale abs nie jest najlepszy, http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html zwykły trening jest najlepszy, poza tym abs słabo uwzględnia skośne mięśnie brzucha (napisałem słabo a nie wgl). To tyle w tym temacie.

Dzięki, że chciało Ci się odpisać. Wyskoku póki co nie będę trenował bo prawdopodobnie jeszcze urosnę. A zawodnikiem dynamicznym jestem(szybkim). Myślałem, że 80cm wyskoku to jak na mój wiek i rozmiar to dużo.:P Teraz to tylko będę trenował nadgarstek i mięśnie odpowiadające za mocne bicie piłki w ataku. Ale przede mną jeszcze cała kariera. :)

jakos dzieki temu planu miesnie rosna :) a nog nie mam w planie bo poki co nie cwicze ze wzgledu na maly uraz girki ; ] no to pozdro

widzę zmądrzałeś od ostatniego tematu 'napisanie ilosci i pory brania BCAA I Nitro' nie na tym etapie, poczekaj jeszcze schowaj w szafie, to nie jest potrzebne na razie dobrze i zdrowo jedz a urosniesz bez supli odpusc jeden trening w sobote / niedziele, miesnie rosna kiedy odpoczywasz a trening dzien po dniu nie ma sensu, gdyz nie ma regeneracji [...]

No wiec tak: "umięśniona sylwetka" to pojecie względne wiec nie będę w tym temacie dyskutować ale domyślam się twoich gustów. Aeroby przyczyniają sie do spychania tłuszczu podskórnego miedzy włókna mięśniowe, w ten sposob laski uzyskują pięknie twarde naszpikowane tłuszczem nogi które biora za duże mięśnie Jak zobaczysz zdjęcie [...]

rób na wyczucie- tak żebyś czuł jak mięśnie pracują- wtedy ułożenie ciała sam dostosujesz.

Niestety nie ma z czego rzeźbić, wbrew powszechnym przekonaniu (przynajmniej w moim otoczeniu) fatu na mięśnie nie przerobisz. Zacznij chodzi na publiczną siłownie, poczytaj o planach, ktoś na pewno Ci pomoże. Pierw redukcja, potem masa i na końcu rzeźba.

a co myślisz o czymś takim: jedziemy 10tyg z cyklem(albo te kilka ty dłużej) następnie mostek 3tyg bez testa i hcg-w tym czasie obcinamy węgle i "głodzimy mięśnie" a po mostku wchodzimy na jakieś inne środki estry ?

Jak dla mnie elegancko i kwestia gustu nie jesteś na tyle tłusty żeby się od razu redukować zależy czy chcesz mieć zarysowane mięśnie czy dzika jak dla mnie nie opłaca się redukować. Plecy konkret ;]

zawarek 'walac' brzuch codziennie do niczego nie dojdzie moze jedynie spalic miesnie, zero regeneracji tomcio.jag trening cienki siady i martwy na jednym treningu? zly pomysl zrób FBW dwa zestawy A / B trenuj 3x w tyg brzuch po kazdym tr a nie codziennie pozdr/

Jeszcze Jedno Pytanie Czy Moge Robić Dziennie Przysiady np 3x30 z obciążeniem lub bez bo nogi to nie maszyna muszą się regenerować . Więc Pytanie ile czasu regenerują sie mięsnie nóg??? Z Góry Dziękuje :) a co do pytania tomowolf o redukcje staram się robić chociaż nie jestem wstanie dostarczyc określonej ilości białka na kg ciała

jak dla mnie rewelka! w 9 tygodni doszło mi jakieś 8 kg masy, a wyglądam całkiem sucho. Mięśnie dużo twardsze, poprawiła się definicja i wcięcia. Doszło sporo siły pomimo tego że trening nie był pod kątem siłowym.Do tego świetne samopoczucie i chęć do treningów. Zapomniałem dodać, że 1-4 szedł jeszcze x-mass 120mg ed... Ale tego x-massa nie [...]

Tabata po każdym treningu? 3x w tyg to imo za dużo. Możesz sobie popalić mieśnie jak będziesz na 100% robił. Ja jestem pełnym zwolennikiem FWB, którym i siły da się nabrać, ale Twój plan wygląda ok chyba. Ale z nóg bym wywalił te wspięcia na palce- chyba niepotrzebne ćwiczenie. Ew brzuch robić na każdym treningu. A ćwiczenia z nóg rozbić na 2 inne [...]

Gdybym nie miał czego redukować to bym nie redukował. W tym problem, że popaliłem sobie mięśnie, jedzenia staram się pilnować w miarę możliwości. Fatu mam 20+%. Chce zrzucić resztę i zacznę robić masę.