MIĘŚNIE

myślałem też o tym. Nie wiem czy dobrze kminie ale gdybym przymasował teraz i rzeźbił przed wakacjami to zejdzie tłuszcz + trochę mięśnia. A jak wyrzeźbię się teraz przez miesiąc i przed wakacjami zrobię dobry cykl na mase, to przy minimalnej ilości fatu odzyskam te mięśnie z redukcji metodą pamięci mięśniowej :P

Wielkie dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź, postaram się wybrać, któryś z zestawów, który podałeś, jednak liczyłem bardziej na zmodyfikowanie planu, który podałem. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnego planu, praktycznie nigdy nie powtarzałem treningów - zawsze zmieniając część ćwiczeń i ilość serii - po prostu eksperymentując i taki trening bardzo [...]

hahahahaha przeciez nie ma takiej fizycznej mozliwosci aby mięśnie zamieniły sie w tłuszcz %-)))))))) ci lekarze to naprawde udani, na zachodzie pewnie lepsza wiedze przyswajają odzywianiu itp

Tak, widać już mięśnie brzucha. Ale po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-04-03 18:41:45

Fajnie, że już wróciłaś. Powodzenia z nowym treningiem i z dietką. Niech tłuszczyk płonie a mięśnie rosną.:-D

Mono chcę brać tylko aby zabezpieczyć mięśnie ,ale odnośnie mojego pytania ktoś odpowie czy mogę od razu po skończeniu mono zabrać się za cm3 ?:-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-04-03 20:21:19

ArekFCB jeśli ciągle będzie ćwiczył w pasie i przyjdzie mu w codziennym życiu coś podnieść bez pasa to może mu się stać krzywda. Pasa używa się przy ciężarach większych niż 80% ciężaru maksymalnego. Na normalnym treningu niech ćwiczy bez pasa bo wtedy prawidłowo wzmocni mięśnie pleców.

Każdy, to znaczy kto? Nie bez przyczyny trening jest ułożony w taki sposób - masz pobudzić, zaskoczyć mięśnie (Marta, mam nadzieję, że nie pokręciłam).

Efekt ze zdjęcia prawdopodobnie już byś miał, gdybyś miał mięśnie. Póki co, możesz sobie kupić spraye żeby uzyskać efekt PODOBNY do tego ze zdjęcia %-) Ps. Adres strony, z której wziąłeś zdjęcie rozwala - ruchałabym.pl %-) %-) %-) Zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-04-04 00:08:57

Witam. Bez obaw organizm to taka sprytna maszyna - tak łatwo się nie poddaje . Nie obawiaj się o mięśnie- te parę dni głodówki zapewne mocno im nie zaszkodziły. Teraz staraj się dobierać produkty lekkostrawne i zjadaj je często ale w małych ilościach. Głowa do góry ,szybko nadrobisz straty ;-) Pozdrawiam.

Monia no ładnie Ci idzie, tylko ćwiczenie codziennie to chyba niezbyt dobry pomysł, zwłaszcza, że dzień po dniu te same ćwiczenia robisz. Fajnie, że masz zapał, ale daj sobie czas na regenerację, bo się pouszkadzasz, poza tym mięśnie potrzebują odpoczynku, żeby rosnąć :-)

Ta sexy pani to Jamie Eason. Ma bardzo niski %BF, który waha się w granicach 12-15%, w zależności od sezonu. Czyli, te piękne cialo to... Mięsnie :-D Nie ukrywam, że taka sylwetka wymaga kilku lat pracy. Ale... Szczupłym dziewczynom, takim właśnie jak Anja, jest łatwiej, bo nie muszą zaprzątać sobie głowy tyciem/odchudzaniem. Mogą jeść dużo [...]

Yosia, ładnie jest %-) Są mięśnie i jest kobieco :-)) Dajesz z siebie dużo i to najważniejsze };-)

Nieźle to musi wyglądać skoro jesteś bardzo chudy, do tego masz tłuszcz i kaloryfer (zatem mięśnie też). Bardzo chudy = 50kg na >190cm?

Poczytalem troche artykulow i doszedlem do takich wnioskow, trening na mase sluzy do zwiekszenia miesi, a na rzezbe to spalanie tluszczu zeby te miesnie pozniej bylo widac, predzej troche inaczej myslalem. Znalazlem taki plan. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie [...]

Po 1 Ty to miałeś wypchany bęben od żarcia, po 2 to masz rozbudowane mięśnie brzucha i prostowniki, a po 3 to niemożliwe że tyle miałeś %-)%-)

Ok, dzięki za rady jeszcze pytanie w sprawie tej kreatyny bo widzę że anubs84 nic o tym nie wspomniał, natomiast wincol poleca. Zatem jak jest z tą kreatyną, bo z tego co przeczytałem na forum kreatyna "nawadnia" mięśnie i spowalnia na co za bardzo pozwolić sobie w boksie nie mogę?

Amino z bcaa zdecydowanie lepiej organizm wykorzysta podczas treningu i po. Zdecydowanie lepiej niż przed. Możesz sobie rozpuścić i poć podczas treningu i dopić po. Co do tych płatków ryżowych ja wolę normalny ryż. Z założenia unikam przetworzonych produktów. Wracając do bcaa ja akurat uważam że w Twoim/moim przypadku bcaa jak najbardziej gdyż [...]

Odchodzi się od robienia rozgrzewki statycznej na początku - chcesz rozgrzać mięśnie i je uelastycznić a nie ostudzić - statyczna na koniec tylko. A już np. Poliquin odradza robienia statycznego rozciągania w okolicy treningu, nalezy z tym poczekać do wieczorka i rozciągac sie przed snem. Ale to już sprawa dyskusyjna A jak chcesz LC, to te wafle, [...]

Wow świetnie. A z tymi skokami pewna nie jestem, ale chyba chodzi o to, że mięśnie trzeba stopniowo do ciężaru przyzwyczajać. Ale to tylko moje przypuszczenia