Hrhr Ja problemów nigdy z żołądkiem nie mam,mam duży bebech,tzn żołądek i jak pojem dużo to czuje że mięśnie brzucha są przydatne Kuba ściągłeś tą walke?Opłaca sie ściągać?
Tak jak napisałem wcześniej na pierwszej stronie :skupiłem się na poprawności wykonywania ćwiczeń ,a nie jakie ćwiczenia są lepsze. Jeżeli idziemy w tę stronę to jeszcze lepsze jest wykonywanie "poziomek" czyli z prostymi nogami bo wtedy zwiększa się ramie siły oporu i mięśnie mają do wykonania większą prace przez co efektywnie [...]
5 dni w tygodniu nie wpłynie na mięśnie negatywnie. Jeśli chcesz ćwiczyć 5 dni z rzędu to Poniedzialek: Plecy cale Wtorek: Klata, przedramiona Środa: Nogi całe Czwartek: Barki, brzuch Piątek: Biceps, triceps i fbw i hst sa do dupy;]
Krzych (osttanie pytanie na dzisiaj;p= Chodyi mi o prędkość wykonywania ćwiczeń. spotakłem sie z 2 metodami: 1)faza poztytywna okolo 2 sekundy faza negatywna około 2 sekundy. tu czas moze sie różnić zaleznie od ćwiczenia ale chodzi mi generalnie o to żeby wykonywać oby dwie fazy z tą samą prędkościa - nie za szybko nie za wolno. 2)faza pozytywna [...]
"Mam jeszcze pytanie co do tej regresji. Załóżmy że na barki najlepiej an mnie działa 15 powtórzeń. Moge np robić regresje tzn zaczynać z dużego ciężaru i stopniowo zmniejszać ale jednocześnie nie zwiększac ilości powtórzeń? np 12-15-15-15-15 ? Chodzi mi o to że chociaż moje mięśnie będą coraz bardziej zmęczone to i tak obniżam obciążenie [...]
Taktycznie - tak -> przez 2 tygodnie bedziesz sie kalibrowal pod sztange. Strategicznie - nie -> dasz silny bodziec rozwojowy calemu lancuchowi funkcjonalnemy, takze wszystkie miesnie urosna, te ktory odpowiadaja za wycisk. Jak strasznie sie boisz to na skosie ujemnym zrob max - 15 st. Tyle ze wszyscy staraja sie usunac plaska na stale z [...]
Puma sorry, ze Cie tak wykorzustuje ale nie moge nigdzie znalesc symulacji i nie kojarze cwiczenia na brzuch ,,Opad na boki z ciezka sztangielka '' moglbys podac jakis link z symulacja tego cwiczenia? Chodzi o to?:SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: - główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-08 [...]
Ketrinn to ile myslisz wegli, ile bialka a ile tłuszczy? Chcialabym spalic ta tkanke tluszczowa ;-) i uwydatnic miesnie. Moj blad tkwi w tym, ze mysle, ze jedzac mniej cos osiagne. Moze zastosować dietę rotacyjna, najpeirw spalic tłuszcz a pozniej budowac miesien?
witam. Czarny,co mi powiesz o Gainer MCT,Olimpa? Warto? Trochę krucho stoję z kasą,a muszę kupić jakiegoś gainera,jakaś alternatywa do Mass Gaina HiTec`a tak do 100zł i żeby rosły mięśnie,a nie bebech jak po HiTecu Czekam i z góry thx SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
Czyli załóżmy cwiczyłbym : poniedzialek , sroda, piątek a w sobote bym mógł robic taki multi?? Statyki + jakies muscle upy etc? aha jeszcze jedno. Jak robie MU z false gripem bez uzycia nóg czyli samymi rękami pracuje to lepsze sa znaczy lepiej oddziałowuja na mięsnie niż takie "kopane" MU ? Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-04-09 20:50:46
W zwykłym staniu na rękach powinno pomóc, ale w planche to nie wiem, bo nigdy nie robiłem, ale planche jest bardzo specyficznym ćwiczeniem, więc dużej pomocy bym się nie spodziewał. Stanie na jednej ręce z obciążeniem robiłem dla większego bezpieczeństwa w rogu, jak robiłem na lewej ręce to miałem ścianę przed sobą i z prawej. Stawałem na rękach, [...]
Od ostatniego wpisu wykonałem 3 treningi. Kolejno nogi, plecy, bicepsy i tricepsy. Wszystko fajnie "wchodzi" mięśnie puchną jak należy momentami aż za bardzo, aż boli. Siła w góre, dieta na zadowalającym poziomie. Popijam pokrzywe co pomaga pozbyć sie nadmiaru wody i przez czuje też że pompa po całym dniu i kilku posiłkach węglowodanowych nie jest [...]
Witam sebik.Widzę zmiany i nowy atak na mięśnie.My też wprowadziliśmy zmiany i trening pod określony cel i poprawę tylko słabych punktów.Czekamy na efekty
Dałeś radę! U nas nie było nic lepiej...wstaliśmy zmęczeni (jak to młode małżeństwo hehehe) i snuliśmy się jak ameby po siłowni. W tej sytuacji masy za wiele nie zbudujecie;-D Ale skorzystają na tym mięśnie brzucha;-D Nie wiem czy wiecie, że Ojan propaguje planki w/g swojej metody. "Plank dynamiczny czyli z głębokimi wrażeniami!" Może się [...]
Ja uważam że wszelkie kontuzje biorą się przedewszytkim (nie tylko ale w największym stopniu) z braku koncentracji - ,,Siłą kulturysty nie są mięśnie lecz umysł'' mawiał Dorian i się w pełni z nim zgadzam. W hd jak w chyba żadnym innym treningu jest potrzebne tzw. mind muscle i w braku tego upatrywał bym kontuzji co poniektórych np. Moi dwaj [...]
na razie jestem w pracy Panowie, ale myślicie że spaliłem 8 kg mięcha ?? wydaje mi sie że gdybym palił mięcho to łapy by leciały w dół a jest na odwrót tyle że spadł z nich tłuszcz i skóra jest bardziej jedrna plus brzuch po napreżeniu pokazuje lekkie mięśnie, gorzej jak usiąde bo skóra wisi plus tłuszczyk, uda o wiele bardziej twarde... bic [...]
Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]
Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]
Dobitka to było takie dodatkowe ćwiczenie ( np. przy klacie brama 2s ) . no tak, ale teraz masz wszystko w ostatnim ćwiczeniu wiuęc dodatkowego nie potrzeba- chyba, ze chcesz je wymienić Hmm super serii w tej samej partii jeszcze nie robiłem to pora zacząć- ułoz plan na cale ciało wedle tego systemu Ogólnie chodzi mi o uzyskanie lepszej [...]
Rozmowy niekoniecznie związane z tematem - czyli :)
