MIĘŚNIE

movce 1.ABS daj soebie spokój z takimi programami to nigdzie nie dojdziesz miesnie brzucha sa jak kazde inne wiec szkoda konbinowania pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, wiec jak dodasz 1-2 cwiczenia specjalistyczne z dodatkowym OBC bedzie git. Plan ok ale zakres 10-12 (2) to takie wachadełko jak zrobisz danym ciezarem 12 razy to dokładasz [...]

przed graniem w piłke wypij sobie białko albo bcaa żeby zabezpieczyć miesnie

Tomek ja tu osobiscie nie widze żeby zabierac sie za redukcje bo mozesz byc po niezbyt zadowolony, ale wybór nalezy do ciebie , co do biegania to mysle ze własnie na to zawsze mozna znalesc czas niz kombinowac, widzisz także uważam jakbys jadł normalne produkty to bys tego tak nie nazbierał , bo ja tu widze wyrazne zasmiecenie. nastepna sprawa że [...]

"Panowie, przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg." - waga tu nie ma nic do rzeczy tylko poziom tkanki tluszczowej w okolicach brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na [...]

Obwód brzucha : 100 cm Wzrost : 178 cm Waga : 81 kg Z kalkulatorów internetowych wynika że dla takich parametrów idealna waga to 70 kg , czyli pasuje mi zrzucić 11 kg. W sumie to nie mam nic do swojej wagi lecz do brzucha i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą [...]

chodzi mi o to ze jeden kazde mi rozciagac miesnie do pelnego zgiecia, jak rowniez wiezadlo wtedy sie rozciaga. a drugi zabrania pelnego zgecia i przeprostu, by nie rozciagac miesni ani wiezadla.

"ABS II to oddzielny plan treningowy na brzuch, a uważasz że lepiej wykonać 1 ćwiczenie na brzuch z obciążeniem i będzie lepiej niż ćwiczyć na tym planie "? Tak uważam że lepiej jest wykonac 1-2 ćwiczenia specjalistyczne z OBC niz katowac jakies smieszne programy i mówie to nie z teori a doswiadczeia. ALLACHY Z OBC RUSSIAN TWIST Z OBC i [...]

Posłuchaj pokaz trening siłowy który wykonujesz ?? Ogarnij sie w cwiczeniach wielostawowych gdzie całe ciało jest zmuszone do pracy Nogi-prostownik grzbietu-miesnie brzucha 2 ćwiczenia które moga pomoc przysiad-martwy ciag, oczywiscie nie same , ale skupił bym sie na takim podejsciu do tematu??

"mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część" Wiekszosc wlasnie tak trenuje i sama sie doprowadza do kontuzji, gdyz gorna czesc owego miesnia jest 2x mocniejsza niz jego srodkowa i dolna czesc - kontuzja na wlasne zyczenie, a jak do tego doprowadzic - najprosciej: sztanga trzymana z przodu i wznosy barkow - [...]

Cześć robie diete na rzeźbe i prosze abyscie ja ocenili dodam ze zaraz zaczyna sie szkola dlatego nie moge jesc o dokladych godzinach... Troche o mnie : waga 72 kilo , wzrost 183 cm , wiek 15 lat . ostatnio robilem mase i czuje miesnie dlatego robie rzeżbe . po kazdym treningu aeroby a w dni nietreningowe bieganie 30 minut. Śniadanie 7:00 lub 7:30 [...]

szrugsy to na dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne. Wziąłem te ćwiczenie bo nie posiadam drążka. Tzn. w domu mam drążek rozporowy ale ćwiczę u kolegi w piwnicy gdzie nie ma drążka a do domu mam około 10 min i nie wiem czy opłaca się wracać do domu i podciągać się. [...]

Panowie, przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg. Mnie najbardziej ciekawi fakt czy na brzuch lepiej ćwiczyć z ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń czy bez ciężarów (lub z minimalnymi) i większą ilością powtórzeń. Na siłce ćwiczy [...]

Glodulla "zmeczyc miesnie" ? a co to ma wspolnego z rozwojem sily i masy? "Ja nie narzekam na FBW." I TEGO SIE TRZYMAJ! nie bedziesz szedl do przodu-wtedy zaloz temat.

Prezzoo Coś ty tu wymyslił, na co ci te szrugsy, nastepna sprawa ABS na co ci takie programy, miesnie brzucha - cwiczenia wielostawowe, plus cos specjalnego z dodatkowym obciazeniem? skad masz ten plan- sam ułożyłes?

Witam kolanowcow, mam 23 lata, generalnie to uprawialem do tej pory boks od jakis 5 lat. Czasem mnie cos zabolalo w kolanie, mialem kilka punkcji, nlpz i bylo git ale przy ostatnim razie postanowilem skonczyc z tym i zdecydowalem sie na artro( woogle mam 182 cm wzrostu i 95 kg waze). Jestem miesiac po artro, wrocilem do pracy. Generalnie na [...]

Witam kolanowcow, mam 23 lata, generalnie to uprawialem do tej pory boks od jakis 5 lat. Czasem mnie cos zabolalo w kolanie, mialem kilka punkcji, nlpz i bylo git ale przy ostatnim razie postanowilem skonczyc z tym i zdecydowalem sie na artro( woogle mam 182 cm wzrostu i 95 kg waze). Jestem miesiac po artro, wrocilem do pracy. Generalnie na [...]

Więzadła się nie rozciąga, rozciąga się mięśnie!!! Podejrzewam, że nie wiesz o czym z tymi osobami rozmawiasz i stąd wydaje Ci się, że każdy mówi co innego. Wybierz jednego fizjoterapeutę i bierz się z nim za trening zamiast bawić się w pogadanki.

nie da sie redukowac i nabierac masy jednoczesnie ha mowisz ?? http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A-t761429.html przy okazji watek ten polecam autorowi pytania swietna, prosta (wrecz banalna), przynoszaca szybko efekty dieta - JEM / NIE JEM a HMB bedzie bardzo przydatne w rekompozycji bedzie wspomagac zarowno [...]

bullet77 ile kalorii spożywasz? i jak myślisz ile z tego co poleciało to mięśnie ;) O ile poleciały, powiem Wam że ja do wskazań wagi w ogóle nie przywiązuje uwagi, liczy się dla mnie estetyka, no i ubrania też są poniekąd wyznacznikiem

Sama siłownią trudno Ci będzie zredukować coś, i przy tym nabrać masy, rybki albo akwarium jak to się mowi, tłuszczu w mięśnie nie zamienisz. Możesz pierw zredukować ale nawet nie wiem czy coś jest tego tłuszczu a potem budować masę lub na odwrót.