MIĘŚNIE

tak, rob na zmiane;-) by miesnie rozwijac symetrycznie

Plecy nie roznia sie od innych miesni , moze zle je trenujesz -powinny cie nap*****lac cale plecy(miesnie , nie kregoslup)po ich cwiczeniu -wtedy wiesz ze beda rosly . marcopolo

Mozesz też sprubować je wyrzeźbić , bo gdy je rzeźbisz mięśnie zwiększaja swoją gęstość(a co za tym idzie znacznie zmniejszają obwód). Najlepszym ćwiczeniem nałydki będą wznosy na palcach , tylko dobieraj sobie takie cieżarzy abys mogła zrobic z nimi około 30 powtórzeń(oraz takimi żebys czuła mocny ból w łydkach w czasie ostatnich powtórzen)rób 6 [...]

widze że zaawansowany sie czujesz jak chcesz wiedzieć dokładnie to ci napisze dokładnie jak zawodowcowi martwy ciąg jest na prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud one są najbardziej zaangażowane a co do kropek to noie mam czasu każdy wie o co chodzi

A czy na masie dużo bym przytył (w wyglądzie) ? i nie chodzi o mięśnie tylko o tłuszcz

Dobre odżywianie + wypoczynek. Mięśnie regenerują się szybko,gorzej kiedy przetrenujesz CNS.Wtedy wychodzenie z takiego stanu może potrwać kilka tygodni.

mięśnie będą pospinane ale nie umrzesz :P preferuje przed treningiem wtedy nie boli X dni po szocie

Po prostu słyszałem że mięśnie brzucha regeneruja sie szybciej i ze mozna je cwiczyc mocniej

Czyli np. klatka - wciskanie skos i na płaskiej , rozpiętki pewnie też żeby rozciągnąć troche mięśnie. Rozpiętki chyba nie na tak dużym ciężarze??bo pewnie to by groziło kontuzją. plecy to napewno martwy ciąg + wiosłowanie sztangą,sztangielką co oprócz tego było by najlepsz?? barki - wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi co opócz tego było by [...]

2.25 lat 3 75kg/178cm 4 2 miesiace 5. sila, miesnie 6. brak 7. brak 8. brak 9. - 10. brak 11. nieograniczone 12. cale zycie pracuje fizycznie zawsze jakis sport uprawialem takze plywanie a miesni mi nie chce przyrosnac nawet centymetr, wiec postanowilem nadrobic cos uzywkami

moim zdaniem podciąganie zrób sobie w niedziele bo jak ćwiczysz zawsze od wtorku to ta niedziela będzie oka i mięśnie się zregenerują a pompki dołoż sobie i jak nie będziesz zmęczony na treningach to kontynuuj pompki sa dobre na wytrzymałość i pomagają w rzeźbieniu klaty takie jest moje skromne zdanie :) :)

uważam że tak, więc moja propozycja abys robił plecy razem z treningiem na nogi. Uważam że mięśnie nie powinny być zbytnio zmęczone. Moja rada jak ćwiczysz opserwój dokładnie swój organizm jak sie zachowuje co się zmienia, a to powinno zaowocować w przyszłości dobrą wiedzą.

Chodizłem na rehabilitacje, miednica i tak już się cofneła ale nie jest do końca na swoim miejscu. Mam się rozciągać wzmacniać mięśnie brzucha no i ostrożnie z ciężarami. Martwego ciągu nie robię bo mi strasznie spina tył uda więc narazie go odpuszczę.

brałem pierw kreatyne olimp monohydrant 1250 i zrobiłem przerwe wy kreatynie i zaczełem brac nitrobolon i jak teraz mi sie skonczy to dalej bede brał kretyne i czy te miesnie opadna poo jakims czasie

noboostery mają to do siebie że dają ładną pompe, ale jak przestaje się je brać to efekt znika.i nieważne czy to n1 czy n2. ps jeśli nie przestaje się ćwiczyć to mięsnie nie znikają. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2007-02-25 23:01:37

Tak ?masz wyrobione mięśnie skośne i dolne brzucha? Gdzie Cię boli?

pomoze ci odpowiednia dieta napewno i silownia. Do tego interwaly i aeroby po silce. Jesli chcesz koniecznie suplementy kupowac na poczatek to polecam BCAA zeby miesnie nie lecialy oraz bialko do diety

o ile pamietam to zeby w dziale dla zaawansowanych załozyc temat nalezy spełniac jakies kryteria i nie moge tam zakładac tematu ;) ostatnie 3 miesiace cwiczylem własnie masowo aby podbudowac miesnie pod trening siłowy za ktorym teraz sie rozgladam ;) i prosze was o pomoc. Postepy na sile niewielkie, wagowo podskoczylem o 5kg

A ja ostatnio taką trójbojową odmiane fbw, wiec wszystkie miesnie na kazdym z trzech treningow na silowni w tygodniu ;-) powoli moje moce wracaja %-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-01-17 18:35:12

nie denerwuj siępo tych środkach nic sobie nie uszkodziłeś przypomnij sobie czy przypadkiem nie zrobiłeś b.intensywnego trenigu np. nogi/brzuch, mogło się zdarzyć, że naruszyłeś sobie powłoki/mięśnie brzucha i odczuwasz to jako wewnętrzny ból supli nie musisz odstawiać - uważaj na treningu faktycznie jeżeli nie przejdzie to lekarz ale o suple nie [...]