MIĘŚNIE

Witam, Chciałbym się dowiedzieć. Bo tak nie mam co ukrywać i proszę sie z tego nie śmiać waże 90 kg. Zacząłem trenowaĆ. I chciałbym się spytać czy na tym moge zbudować mięśnie ??

czyli idac twoim tokiem myslenia , podajac testa nie nie powinny nam rosnac miesnie bo podajac estrogen cycki nie rosna a jaka jest roznica miedzy skladem chemicznym estrogenu naturlanego a estrogenu chemicznego ?

nie, nie o to chodzi, poprostu chce sobie wyrobic budowe i miesnie... cos takiego jak masz w avatarze

Chce żeby ktoś pomogl mi ułożyć plan treningowy (ile podciagnieć na drążku,ile pompek,ile razy) Ile? -Pompki -Podciągniecia na drążku -Narazie mam 12 lat i zrobilem sobie ciężarki-3,5kg Mam je podnosic czy nie,Ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 44kg Wzrost: 160cm Cel treningowy: Miesnie rak i potem klatka piersiowa Staż treningowy na [...]

Stekat nakręca mnie ta redukcja. Chcę wreszcie zobaczyc te mięśnie, które sobie tam rosną pod kołderka

Marcin nie czytasz ze zrozumieniem 1. Bcaa stosuje się w czasie gdy jest mniejsza podaż kalorii żeby ochronić mięśnie przed spaleniem. Czyli innymi słowy jeśli ktoś ma nadmiar tkanki tłuszczowej i postanowił, że będzie jeść mniej to przydałoby mu się bcaa. 2. Nie napisałem, że nie ćwiczy się brzucha i grzbietu które są tak samo ważne jak nogi. [...]

Nie no genetyka zawsze jakąś tam rolę odgrywa. Wiadomo, jednemu przychodzi łatwiej to a trudniej tamto, drugiemu na odwrót. Ale nie tak, że górale to jacyś pro-sportowcy z urodzenia, rolnicy potomkowie pierwszych armwrestlerów a murzyni... no... Tu już kwestia sporna, jakbyś musiał co rano na drzewo po banany wchodzić, s******lać przed lwami i [...]

powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

A stosujesz ćwiczenie Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej?? Ćwiczenie to bardzo intensywnie angażuje mięśnie klatki piersiowej od przyczepów wewnętrznych. Ma ono za zadanie uwypuklić mięśnie klatki piersiowej i nadać im pełne kuliste kształty

Dlaczego mam wyrzucić warzywa, przeciez warzywa trzeba jeść, są w nich witaminy, błonnik dzięki, któremu codziennie rano sie opróżniam. Optimum 100 % Whey to odżywka białkowa i uważam, ze jest dobrze wprowadzona rano i 5-10 minut po treningu, ponieważ jest bardzo szybko wchłaniana, dzieki temu zaraz po przebudzeniu i treningu dostarczam [...]

na koniec treningu rob rozpietki, ruch staraj sie wykonywac jak najwolniej i w szczytowej fazie (hantle na gorze) sprobuj zetknac hantle jak nablizej, napiac miesnie klaty, odczekac 2-3 sekundy i powtorzyc ruch po jakims czasie zauwazysz widoczny wzrost wewnetrznej strony miesni

Caly czas rozmawiamy o zawodniku, ktory jest poczatkujacy. Zreszta na samym poczatku jest napisane. FBW jest lepszy bo poczatkujacy nie ma tak opanowanej techniki zeby poprawnie zrobic splita. I tak np. po treningu plecow bedzie mial zrytego bica a miesnie plecow beda zregenerowane juz po kilku dniach. Przez nastepne do przyszlego tygodnia beda [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Dawno dawno temu próbowałem coś ze sobą zrobić ale bezskutecznie. Teraz zawziąłem się za to. Próbuje FBW, bo tak kiedyś mi radziliście i mam nadzieję że słusznie. Zacznijmy od tego że kupiłem białko z olimpu (whey protein)i fat burnera plus też z olimpu. Cele? Zrzucić wagę z 82 do 75-72 kg. Uwidocznić mięśnie. Czuć [...]

Witam chciałem się z wami podzielić pewnym spostrzeżeniem, uwagą, wiadomościa. Wczoraj czyli w piątek byłem sobie poćwiczyć na silowni, jako że pod nią znajduje się mój gabinet nie miałem daleko, warto było sie przejsc. Cwicząc podglądałem inne osoby ich zachowanie, technike ćwiczeń itp Odpowiedzią na moje pytanie zawarte w temacie jest? 1 [...]

W żadnym razie klatka + triceps w pon/wt/śr. Te mięśnie i tak dostaną w kość na kb więc będziesz tylko palił. Jeśli masz dobrą dietę + jakieś suple, możesz rozpisać plan na siłce na 3dni to wtedy zrobisz więcej serii na pojedyńczą grupę mięśniową. Jeśli coś kuleje to wtedy rozpisz plan na 2dni i zmniejsz liczbę serii na jedną grupę Myślę, że [...]

mięśnie brzucha nie biorą czynnego udziału w pompkach.. chyba musze zacząć robić pompki bo brzuch zaniedbany Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-11-28 12:01:21

W pierwszej serii robie prawie max nie rób już w pierwszej seri na max bo nie będziesz miał sił na następne!!!!! Pytanie brzmi dlaczego tak sie dzieje? -bo twoje mięśnie są zbyt zmęczone,przetrenowane,daj sobie kilka dni wolnego możesz robić te trzy razy w tyg. ale co jakiś czas rób kilkudniowe odpoczynki,rożnie można robić pompki ja polecam [...]

Myślę,że oba systemy mogę się sprawdzić, ten który zaproponował Tobie Odin będzie opierał się na metodzie wstępnego zmęczenia w pierwszym ćwiczeniu, gdzie dobrze rozgrzejesz bica, tak aby już od pierwszej serii młotków konkretnie czuć łapke, tym bardziej że będziesz zaczynał od regresji czyli sporego obciążenia. Natomiast jeśli zdecydujesz się na [...]

Witam. Niedawno miałem kontuzję karku - naciągnięty mięsień i naderwany jego przyczep. Od tego czasu przy wiekszych obciazeniach na silowni odczuwam duze napiecie w karku i czesto miesnie lekko mi sie naciagaja. Czy można wzmocnic szyję aby kontuzje się nie odnawiały? Jakie lekkie cwiczenia na wzmocnienie karku byście polecili?

Jakie odzywki proponuje Pan do budowy masy miesniowej?? Jakie cwiczenia i po ile serii, powtorzen wykonywac by miesnie klatki piersiowej naprawde imponowaly. z gory dziekuje i zycze powodzenia oraz sukcesow.!