Siemano. Panowie/Panie potrzebuje solidnej pomocy w IF. Jako, ze jestem wlasnie na IF z ujemnymi bilansami w DT/DNT niepokoi mnie powolna utrata wagi. Teraz jest 39dzien jak jestem na IF ( 6 tydzien ) i z wagi 130kg mam 124naczczo. Nie wzylem sie od 6tyg bo nie mam dostepu do wagi. dzisiaj tylko sie zwazylem dla beki w ciuchach i po calym dniu i [...]
Ja już kolejny raz tak mam, mięśnie mi się trzęsą tak ,że się odlać nie można i musze posiedzieć z 10min żeby nie zwymiotować. Dziwna sprawa. Wywalam się do 0 z zapasów energii w mięśniach ,że się tak trzęsą? może jest jakaś inna przyczyna??
tak to najlepsza opcja na spalanie masy ciała nie tylko fatu ale ogólnie masy nie ma na to żadnych dowodów że opóźnienie posiłku x godzin sprzyjać będzie spalaniu tylko fatu tj. jest teoria GH po treningu jest olbrzymie dorzucić do tego post ale nie należy zapominać ze po treningu nasilony jest katabolizm,nie tylko tkanki tłuszczowej jak masz [...]
Witam Panowie Mam pytanie odnośnie suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi na IF-ie. Trening robię około godziny 12, okno żywieniowe trwa zazwyczaj 6 godzin (14-20), około 21;30 wybieram się 3-4 razy w tygodniu biegać po około 20-30 minut. Mam pytanie jak dawkować BCAA tst hi-teca oraz amino anabol. Mam po 2 puchy tych supli i chciałbym [...]
To rozpisze to inaczej. Poniedzialek, trening 7 rano, 9 juz cos wcinam i jem normalnie caly dzien. Wtorek jem dopiero 14-16. Zastanawiam sie czy to dobrze ze wzgledu na to ,ze miesnie regeneruja sie dluzszy okres niz kilka h po treningu, zastanawiam sie czy taki "if" we wtorek nie powoduje dodatkowego katabolizmu. Organizm nie jest do tego [...]
Z powodow zdrowotnych mam przerwę 1.5 tygodnia od siłowni i dziś dowiedziałem się ze czeka mnie jeszcze 2 tygodnie (conajmniej). Do tej pory jadłem wg mojego zapotrzebowania bez treningow- około 2300 kcal w oknie 8 godzin. Czy jest sens obniżać kcal żeby trochę zredukować? Czy mięśnie są narażone na zbyt duży katabolizm bez treningu? Mam z 14% [...]
Spoczko spoczko będę urozmaicał bo mimo, że teraz zbliżam się powolutku do dobrej sylwetki i mięśnie zaczynają wychodzić (dziwie sie ze organizum tak dobrze zareagował na tydzien obżarstwa samym syfem ) to z natury dalej grubasek ;DD Postanowiłem przerzucić trening na godzinę 19 a ostatni posiłek czyli właśnie ten wielki omlet jakoś na słodko z [...]
nie ważne jaki to trening zawsze z tego i z tego najsampierw z glikogenu i tłuszczu wew.,potem z pożywienia/rozkładane białka A glikogen na ile czasu starczy intensywnych ćwiczeń? Najpierw glikogen jest zużywany, póżniej tłuszcze wchodzą w obroty? Jak to jest z tym treningiem na czczo po całonocnym poście ok. 10 godz.? Jak mamy energię z [...]
nie ma jednej łatwej odpowiedzi że jak ćwiczysz po posilku to zuzyjesz tyle tego a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na [...]
nie ma jednej łatwej odpowiedzi że jak ćwiczysz po posilku to zuzyjesz tyle tego a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na [...]
katabolizm zawsze jest ale zwykle jest przesadzony im mniej jesz czy im trening po dłuższym poście tym większy katabolizm bcaa czy eaa dają nam to że zamiast rozkładać mięśnie w celu pozyskania energii - aminki z prochu krążą juz we krwi stąd bcaa maja działanie antykataboliczne
katabolizm zawsze jest ale zwykle jest przesadzony im mniej jesz czy im trening po dłuższym poście tym większy katabolizm bcaa czy eaa dają nam to że zamiast rozkładać mięśnie w celu pozyskania energii - aminki z prochu krążą juz we krwi stąd bcaa maja działanie antykataboliczne Czyli BCAA / EAA działają tylko antykatabolicznnie? Czy mają też [...]
Lady M dzieki za odp. Ale ona je juz tak okolo roku i wage utrzymuje, a nawet ciagle chudnie jeszcze. Kiedy to przytycie nastapi? Za pare lat, jak juz metabolizm troche spadnie? Aha, utrzymuje, ze od ruchu bardzo zybko rosna jej miesnie, np od biegania. Nie wiem, jak ja przekonac, zeby podbila kcal ... Margot - zapamietaj sobie slowa Lady M i [...]
nowkon to znaczy że sobie radzi świetnie ,że w tym "porównywaniu poglądów" wykazuje jakie kulawe i dziurawe są twoje. Dremor - mam na mysli konserwatyzm katolicko zdewociały;) Zibi7 dokładnie, dzieki kościołowi jesteśmy w dupie xper- co z pamięcia mięsniową??? może sobie mieć jaka pamięć chce po 1, nie ma testosteronu by te miesnie doprowadziła do [...]
Przebrnąłem przez wszystkie strony (ciekawego momentami, nie powiem) tematu i mogę stwierdzić że prawda jak zwykle leży po środku :-D. Oboje jesteście skrajnie utwierdzeni w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego [...]
lex po wielkości bica ocenia przewagę miała oryginalna kobieta %-) przecież ma większego bicka co xper , nie pasuje jak twoja własna logika jest stosowana przeciwko tobie,co? to ty się wykłucałeś o budowę, mięsnie , szkielety i siłę, i że to przewaga-więc masz swoją logikę. "naturalna" mocniej zdudowana,zapewne silniejsza,ma przwagę. logika [...]
Jeśli chcesz już koniecznie sterydy to są jedynie dwa, które nie wpływają znacząco na poziom cholesterolu: Pierwszym z nich jest oxandrolon - do cyklu z kreatyną jak znalazł. Drugim jest methenolon(primabolan). Można je lecieć solo spokojnie - przyrosty nie będą duże, bo to są lajtowe środki, cenowo niestety górna półka i duża szansa na trafienie [...]
Ja bym proponował małą zmianę na biceps.Suspinacja po sztandze powoduje,że mięśnie przedramion odwalają chyba większą pracę niż bicepsy,więc ja bym dął zamiast tego unoszenie uchwytem młotkowym,a do tego może jeszcze jedno ćwiczenie:unoszenie ramion ze sztangielką na modlitewniku lub w oparciu o kolano. Jeśli chodzi o plecy,to jak masz takie [...]
"Suspinacja po sztandze powoduje,że mięśnie przedramion odwalają chyba większą pracę niż bicepsy,więc ja bym dął zamiast tego unoszenie uchwytem młotkowym,a do tego może jeszcze jedno ćwiczenie:unoszenie ramion ze sztangielką na modlitewniku lub w oparciu o kolano." Ja myslalem, ze to wlasnie mlotkowy obciaza najbardziej przedramie?
Pojedyncze pytania dotyczące IF
