MIĘŚNIE

ja tez sie nabawiłem na rekach masakrycznych rozstepów,niestety juz jest zapuzno zeby je zlikwidowac.Rade taka niema codownego srodka na rożtepy. Przed treningiem i po treningu smaryj miesnie szczegulnie bieceps, barki i klata tam gdzie najczesciej sie one pojawiają jakims kremem albo są ruznego rodzaju w aptekch są masci lub zele specialne na [...]

jak na poczatek to chyba stanowczo za duzo... pamietaj ze miesnie i sciegna musza miec czas zeby sie zregenerowac, wiec maksymalnie 2 moze 3 treningi mt + silownia

narazie nic nie moge powiedzieć, aczkolwiek libido i nabite mieśnie na + 14 dnia cyklu wejde na 40mg więc będzie się działo.

jakoś słabo czytałeś bo troche głupot popisałeś, 6 dni w tygodniu ćwiczyć? a kiedy mięśnie bedą odpoczywać?? w zime? jak na początek proponuję ACT lub FBW (z naciskiem na ACT) jeśli dokupisz ten gryf łamany to napewno będzie można przećwiczyć całe ciało, nie wiem jak masz z obciążeniem

Trocha poćwiczysz to taki ciężar będziesz nosem wciągał owszem mozna cwiczyć po 5-6 dni w tygodniu ale to powinno się mieć duże doświadczenie, dla Ciebie w zupełności wystarczą 3 dni treningowe na początek najlepsze jest ACT bo rozwija i poprawia wytrzymałości organizmu, podnosi siłę, masę i wzmacnia mięśnie tu masz trening wedłóg georga 1. [...]

Na mase zadużo :P 2g wystarczy ale suchej masy mięśniowej a nie całej, bo białko karmi mięsnie a nie tluszcz

WYPISKA Z NIE PAMIĘTAM 1. Przysiady 50/50/50 2. Podciąganie wąsko podchwytem 12/12 3. Podciąganie szeroko nadchwytem 12 4. Pompki 25/25/25 5. Spięcia 20/20 wygląda to dziwnie w stosunku do poprzednich rozpisek, nie omieszkam wyjaśnić . postanowiłem zrobić małą przerwę, bo się chyba przetrenowałem, ale jestem leniem i przeciągnęła się na cały [...]

Z wielkiej czwórki Lesnar, Carwin, Dos Santos, Cain kto okaże się najlepszy nie mam pojęcia, najciężej będzie miał chyba Dos Santos. Ktoś pisał o Overeemie, że jest duży, tylko, że Overeem był obalany i wysiadał kondycyjnie z Szogunem, Nogiem małym. Z dużym zapaśnikiem jak ma teraz jeszcze balonowe mięśnie dodane w szybkim czasie po 1 rundzie w [...]

chciałem powiedziec ze nie ma sensu cwiczyc tej samej parti trzy raz w tygodniu.nic ci to nie da.jedynie mozesz przetrenowac miesnie.

Skoro "masz dietę" to gainer jest Ci niepotrzebny. Od tego mięsnie nie rosną, to tylko jedzenie w prochu. A jeśli uważasz, że brakuje Ci kcal, a nie masz już jak dostarczyć więcej z pożywienia, to weź. Ale moim zdaniem gainery = strata kasy. Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-03-28 22:56:48

Hakla układ treningu masz dobry, więc raczej bym tego nie zmieniał, chyba że się uprzesz to możesz zmienić układ Splita na trening 4x w tyg. i wtedy: Pon:Klatka/Biceps Wt:Plecy Czw:Nogi Pt:Barki/Triceps Taki układ da Ci jeden dodatkowy dzień na regenerację mięśniową, ale to już zależy od Ciebie, a co do treningu bica to zapraszam do lektury [...]

spoko, już jej jedna odpowiedziała doradzając idealne schematy: mój jadłospis wygląda przykładowo tak 1 śn. płatki z mlekiem 2 śn. jabłko / pomarańcza / banan / mała kanapka z ciemnego chlebka ob. ryż z warzywami i kawałkami piersi z kurczaka pod. jogurt naturalny kol. jajecznica z dwóch jajek / kanapki z ciemnym chlebem i twarożkiem do tego [...]

no nie, jak za dużo białka to mięśnie na nogach się rozrosną...

ZO4 : Polecam Ci fajną maszynę na mięśnie łydek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 Nie jest droga i z pewnością spełni Twoje oczekiwania Pozdrawiam, Marzena

Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]

Nie chodzi mi o to żebym nabrał masy mięśniowej .. Chodzi mi o to że jeszcze jestem młody ,rozwijam się i mięśnie same mi przyjdą .jeśli będę się poprawnie odżywiał ni9e chce być jakimś mięśniakiem po prostu chce być w normie tak jak inni a nie tylko skóra i kości mięśni praktycznie brak.. Wiem że jak będę zdrowo i poprawnie odżywiał się to [...]

zależy mi żeby szybko wyrzeźbić mięśnie ale na to trzeba czasu... dlatego szukam pomocy w suplementach

Aha no ok ,myśle że z 2 kromki chleba nie zaszkodzą ,bo ogólnie to chcę jeść twarde posiłki bo słyszałem że mięśnie są wtedy gęstsze :D Zmieniony przez - Tony007 w dniu 2010-03-29 18:20:20

Miesnie lydek maja maly wplyw na wysokosc wyskoku. zdr.

Dyma burna biore 2 kaps rano i 2 przed wysilkiem fizycznym (koło 16) i kup sobie BCAA bo to w maire zabezpieczy mięsnie Twoje, i ćwicz jakoś siłowo (siłka ewentualnie trening w domu)