MIĘŚNIE

uuu nie znam się na tym ale chyba tak to jest.. mięśnie ważą więcej chyba

Mam ten sam problem. Jak napnę mięśnie brzucha i go wciągnę to jest ok. Ale kiedy się nie kontroluję to mi kałdun ostaje i to mnie bardzo wkurza. Chodzenie z napiętymi non-stop mięśniami brzucha nie jest łatwe. Mój kręgosłup również wygięty jest ku przedowi na wysokości brzucha. Wydaje mi się, że również przez to mam trochę odstające pośladki. [...]

W sumie nie wiem czy taka bzdura, gość może coś gdzieś słyszał czy czytał ale nie do końca wie co ;-) Ja to też kiedyś słyszałam i to od kilku osób, w tym od zawodniczki-trenerki, nawet gdzieś artykuł czytałam na ten temat. Chodziło o to, że u osoby początkującej ćwiczenia na klatę podnoszą biust i fajnie to wygląda, ale na dłuższą metę mocniejsza [...]

Polecam dużo spać. Jak tylko możesz to drzemki w ciągu dnia, nawet na te pół godzinki. Można wcześniej wypić kawę i ona powinna po ok. 40 minutach wybudzić z takiej drzemki. Ostatnio źle śpię, bo budzi mnie słońce o 4-5 i niestety widzę, że regeneracja siada. A w diecie dużo białka i dużo węgli. Pilnuj też ilości wypijanej wody. Konkretnie na [...]

Daj spokoj Patik, jaka superwoman, to po prostu jest cos takiwgo ze od momentu ze myslisz ze nie dasz rady wstac po cwiczeniu do prawdziwego upadku miesniowgo jest bardzo daleko, mnie pala i bola miesnie po hip trustach, ciezko wstac, ale wiem ze ten miesien dziala jeszcze i mimo bolu i zmeczenia da jeszcze rade pracowac dalej. To kwestia glowy i [...]

Nie wiedziałam ze rurka może być taka groźna… Oby szybko się zrosło Rurka jest dosyć mocno kontuzjogenna. Zerwane dwugłowe, rozwalone stożki rotatorów, wiecznie przeciążone barki, ścięgna bicepsa, mięśnie okolołopatkowe... No nie mówiąc o siniakach. Bo wiecznie się wygląda jak ofiarą przemocy domowej :p. Jak zaczynalam pamiętam że byłam u [...]

A ja bułgary uwielbiam. A treningi robię bardzo długie normalnie. Tylko w awaryjnych sytuacjach zmieszczę się w 2 godzinach %-). wiem, że uwielbiasz - w każdym planie od Ciebie je miałam %-) też ich nie lubiłam, ale robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w [...]

Wracając jeszcze do rozgrzewki, to przed treningiem siłowym też warto wydłużyć rozgrzewkę i ilość serii wprowadzających jeśli ma się pracę siedzącą. I mięśnie u układ nerwowy potrzebują takiej adaptacji do tego żeby działać na 100%.

Cod, wiem, czytałam Twój dziennik na początku swojej ciąży. :-PP Eh, miały być ambitne regularne wpisy – ale praca mnie za bardzo przygniata, i będzie tak co najmniej do połowy lipca. Tydzień przed długim weekendem byłam u fizjo-osteopaty, który stanowczo zasugerował, żeby odejść już od jakichkolwiek ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. W sumie to w [...]

Szczotkę już ponad 2 lata robię. W ciąży też robiłam oprócz brzucha, potem jak już chciałam urodzić to i brzuch robiłam :-D też miałam skurcze łydek poraz pierwszy w ciąży,raz w nocy tak się drżeć zaczęłam, ze masakra ale przeszło odkąd zaczęłam brać aspargin- zapytaj może lekarza. Na spięte mięśnie mąż mi masował z tego filmiku przygotowania do [...]

kudini - daj spokój z załamaniem. Sam odkąd nie robie załamania, żałuje ile czasu przetrenowywałem mięśnie. Dzięki za soga.

Spadł mi właśnie tłuszcz a mięśnie zostały i rosną, mimo utraty wagi objętość klatki, bicepsa uda są większe. Ja stwierdzam na moje możliwości (kasa,czas) jestem niesamowicie zadowolony. kreeet się pytał jak u mnie to wygląda to mu rozpisałem.

Klata+bic+nogi Bary+tirc+plecy Klata+bic+nogi Bary+tirc+plecy 2 razy w tygodniu KLATA 2 razy w tygodniu BICEPS 2 razy w tygodniu NOGI 2 razy w tygodniu Plecy 2 razy w tygodniu Barki wiecej nie znaczy lepiej jesli budujesz mase to tak jej nie zbudujesz CO JEDYNE przepalisz miesnie nie da rady to jest zle JESLI budujesz mase z tym wiadomo sile [...]

Trochę mnie tu nie było, ale postanowiłem nieco podsumować to co się działo przez ten rok terapii, a tak na prawdę dziewięć miesięcy od kiedy zacząłem stosować 100mg/e7d testosteronu. Różnice było widać już tak na prawdę po pierwszej injekcji, kiedy uderzenia gorąca, które pojawiały się co kilkadziesiąt minut zniknęły jak ręką odjął. Może wydawać [...]

Plan wyglada dobrze, a jak wyglada dieta. Czy miesnie dostaja odpowiedniu duzo wegli, i czy maja czas na regeneracje?

Tutaj zdjęcie. Jak mam ćwiczyć, żeby zlikwidować? Robi mi się duża fałdka tłuszczu np. jak siedze. Miesnie nad pepkiem mam wyrzezbione lekko, ale nie widac na zdjeciu

aha i gdybym spalala miesnie to by to waga wykazala a ja przytylam 1 kg odkad chodze na silownie....i zastanawialam sie dlaczego

Na focie z workiem treningowym bardzo fajnie wygląda. Może to dlatego że nie widać brzucha Bez bębna i w większymi łydkami wyglądałby idealnie. Ma krótkie i kształtne mięśnie. U nikogo nie zobaczycie takich strzelistych bicepsów i czworobocznych.

wogle nie rozumiem po co sie kłucicie:) Jay jest lepszy i Wygrał to chyba proste ,jesli Ron był najlepszy w poprzednich latach to juz jego Era sie skonczyła ,teraz rządzi Cutler i Matrinez i mysle ze tu bedzie walka o pierwsze miejsce i nie byłbym taki pewny wygranej Jaya chociaz to moj ulubiony zawodowiec:) zaraz za tą trojką beda jak zawsze [...]

Moim zdaniem Wolf niczego nie pozamiatał, wąska talia wiosny nie czyni, wysoko osadzone i słabo rozwinięte mięśnie najszersze mają tu spory wpływ (mówię o mięśniach najszerszych, nie obręczy barkowej i łopatkach, bo zaraz grupa znawców dla których plecy to plecy, a noga to noga podniosą krzyk). Wolf podobnie jak Dennis James na fotkach z siłowni [...]