MIĘŚNIE

Mam nadzieję, ze weźmiesz pod uwagę również reszte moich rad...zaufaj, że dobrze byś na tym wyszedł. Co do tego 12/10/8/6-wydaje sie w porządku, czasem mógłbyś schodzić nawet na niższe przedziały powtórzeń...Wszystko sprowadza się do tego, ze robisz masową lub teżsiłową liczne powtórzeń, ale masz po prostu ujemny bilans kaloryczny i na tym polega [...]

Przy tym wzroście 82 kilo to mało.Brzuch ćwicze po każdym treningu nimo że jest to trening masowy,przecież to też mięśnie i musisz onie dbać,przy diecie i treningu na mase brzucha nie wyrzeżbisz tak jak przy treningu na rzeżbe ale napewno nie bedziesz mial opony i wiszacego bebzuna

kobieto:) jesteś już szczupła. No, chyba że marzy ci się hard rzeźba z każdym włóknem mięśnia widocznym. Szczerze, patrząc męskim okiem,a i starając się spojrzeć obiektywnie- jest dobrze. Na dalszy czas jakaś mocna redukcja i katowanie się nie ma sensu, bo patrząc na obwody po zdjęciu- czas najwyższy się zatrzymać. Normalnie rzecz ujmując ciało [...]

"Życzcie mi smacznego. Masa poszła już wyraźnie(mówię tu o cm i wadze) w lustrze nie widzę różnicy, ale to dlatego że się widzę codziennie(nie jest to zbyt miły widok) i nie widzę różnicy. Koszulki ciaśniejsze, mięsnie pełniejsze. Chyba mono zaczyna ciągnąć wodę..." kurde z metabolizmem nie wygram:) złego sobie wziąłem oponenta do testu [...]

Tez tak mialem z tego co czytalem to masz jedne miesnie przykurczone drugie rozciagniete . MI sie 1,5 centymetra skorygowalo jak robilem takie cwiczenie : siedzialem na krzesle , stopy zlaczone , miedzy kolanami jakas mala poduszka i napieralem kolanami na siebie . A drugie to ze siedze tak jak wczesniej i prostuje nogi. ALe ja mialem 2,5 cm [...]

Mięśnie "spadną",a włosy nie odrosną.

w tamtym tygodniu skonczylem cykl na samym winku (6 tyg) sila poszla w gore i miesnie bardziej sie uwidocznily. stawy troszke człulem mimo tego ze mialem odpowiednie wspomagacze na stawy. moja rada smigaj smialo na winku tylko nie przesadzaj z cziezarami jak poczujesz moc. bralem 30 mg dziennie. pozdrawiam

Rozpakowałem paczkę, test można uznać za otwarty w 100%. Wczoraj łyknąłem sobie 3 kaps. ZMA, dziś rano porcję kreatyny, karnityny i 10g BCAA, po południu zaś 2 kaps. guarany. Zdjęcia: Firmowa bluza. Zestawik. Bonusy (zapomniałem postawić szejker, ale jest i się przyda) Zdjęcia i opisy poszczególnych suplementów, oraz pierwsze wrażenia: Crea Shot [...]

jak siła idzie a masa spada znaczy ze jest dobrze bo spala się smalec a nie mięśnie

Głównie chodzi mi o mięśnie ramienne, dwugłowe ramion, przedramion i ramienno-promieniowe, Ogólnie proszę o jakieś porady odnośnie tego jak zwiększyć siłę tych mięśni mając do dyspozycji tylko ten sprzęt który podałem powyżej.

Oczko 756 pokazał bardzo dobrą rozgrzewkę, ale oczywiście przed każdym rodzajem treningu rozgrzewka będzie nieco inna i będzie zajmowała rózne ilości czasu. ogólnie chodzi o to żeby ruszyć mięśnie a nie je zmęczyć. więc w sprintach trucht wolny max 10min sam robie około 7,8minut, trochę biegówki, rozciągania zwłaszcza rozciągnąć dobrze dwójki i [...]

Teoretycznie brzuch robimy po aerobach, ale cwiczenia miesni brzucha nie sa odchudzajace, nie oszukuj sie ze praca tak maych miesni ma jakikolwiek wplyw na organizm , zwlaszcza ze te miesnie pracuaj non stop przez caly dzin i sa bardzo wytrzymale/ W pozostałych wypadkach, pierw siłowe, vel wytrzymałościowe później aeroby Agak robi rotacje żeby [...]

Albo chcesz aby mięśnie lepiej wyglądały, albo były większe.. Masa albo rzeźba.. Jak wracasz po przerwie to zrób sobie ACT, albo skrócone FBW.. Przy twojej wadze polecam trening na masę..

Cześć Aniu fajne plecki/mięśnie A ile się jeszcze będziesz masować? Pozdrawiam Cie i udanego wiosennego weekendu życzę P.S. U mnie za dużo spamiku ale 14 kwietnia będę dawac podsumowanie

Na pewno bedzie lepiej niż jest teraz ale 6pack to to raczej nie będzie. Osobiście polecam robienia pół brzuszków, dają lepsze efekty ponieważ podczas serii mięśnie są cały czas napięte. Początkowo możesz robić 2x25 tyle razy dziennie ile masz ochotę. Powodzenia. Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-03-20 20:39:47

Tutaj akurat bym nie przesadzal nikt nie jest profesjonalista, ale opuszczenie jednego posilku wiaze sie z pewna strata btw, trudno pozniej bedzie je nadrobic ze wzgledu na to ze nie mozna zjesc 2 posilkow naraz, (tak samo jak z lekarstwami a przerwy pomiedzy posilkami musza byc zachowane, a poza tym przerwa pomiedzy posilkami w przypadku [...]

nawet jesli na poczatku wydawalo ci sie ze masa idze, to to bylo tylko zludzenie, poniewaz miesnie wychodzily spod tluszczu i zaczely wygladac fajnie.

Ale co ty chcesz robić? Redukować się? Jak dla mnie dieta na lekki + i walka o mięśnie. Tak poprawisz sylwetkę.

Ja zaczełem trenować w wieku 13 lat , i po 0,5 roku poważnego trenignu są efekty. Ćwicz normalnie , ale uniak ćwiczeń obciążających kręgosłup (mc , przysiady itp - a jak będziesz wyciskał na klate to podłóż pod nogi krzesło.) i rób trening ma mase - max. 12 powtórzeń , 1-1,5 min między przerwami. z Zaczni też ćwiczyć mięśnie grzbietu , np. [...]

A wiec tak. 1. Z tego co zrozumiałem to mam ćwiczyć np przysiady na nogi z maksymalnym obciążeniem jakie mogę mało razy? 2. I czy do przysiadów mogę używać tego urządzenia? "http://www.sport-shop.pl/gallery/big/2078_1.jpg" 3. To znaczy co do power clean i clean pull. To ja się trochę boje o kontuzje. Może na początek coś w miarę łatwego [...]