MIĘŚNIE

soltys88 - ja czytalem tez wiele ciekawych artykułów, np że glutamina jest niezbedna w zyciu sportowca, że kofeiny z kreatyną łaczyc nie mozna, że maltodekstryny to wegle długo przyswajalne, że HMB buduje miesnie i spala tłuszcz... Odnosiłem sie do tego i tutaj na forum - i na łamach jednej z kolorowych gazet w artykule "mity [...]

Witam... Bardzo proszę o ocenę mojego treningu który jest poniżej. Trening ma na celu uzyskanie masy i siły ( chce ratować mieśnie przed spaleniem trzymając dietę by zgubić brzuszek ) No i bardzo proszę o ocenę diety wysokotłuszczowej która ma na celu pozbycie się nie potrzebnego tłuszczu z okolic pasa i uzyskania sylwetki. PONIEDZIAŁEK BARKI [...]

Trening ma na celu uzyskanie masy i siły ( chce ratować mieśnie przed spaleniem trzymając dietę by zgubić brzuszek ) 2 sprzeczne cele kolego. Zmieniony przez - tomassz w dniu 2009-09-17 20:55:57

Musisz pracować głową tutaj. Przeczytaj to wyżej a reszta to już twoja inwencja-- tutaj musisz wsłuchać się w rytm swojego ciała-- musisz stale przeciążać mięśnie by je stale pobudzać. Możesz na początku zwiększać choć by o 2 kg co tydzień potem na pewno pójdzie ciężej. Gdy dojdziesz do momentu w którym nie będziesz już w stanie zwiększać o taki [...]

Megi, oni zakładają, że Cię nic nie boli i masz niemęczące się mięśnie.

Witam . Liczę szczerze na pomoc. Jestem kobietą, mam 29 lat, 167cm wzrostu i ważę 60kg. Potrzebuję zrzucić wagę na jakieś 52-53 kg ( przy takiej wadze dobrze się czuję). W moim fitness centrum zrobiłam sobie badania wszystkich parametrów i wynika z tego, że powinnam zrzucić 5,8 kg tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Przez 5 dni w tygodniu chodzę na [...]

dodac bialka?miecha?;] bosko :D do 3g czy mniej? trening nowy wrzuce,jak go bede miala tj za ponad tydzien. spotkam sie z Aga (bo moja kolezanka trenerka ma tak samo na imie jak ja:D)i co ustale, to siepochwale. poki co spodnie spadaja,a bluzki i zakiety cisna, wiec mam dokladnie,co chcialam! mysle, ze dodam potem z200kcal i do diety, juz [...]

nie ! chcesz podkreślić wygląd mięśni to musisz wytopić smalec wtedy będą bardziej podkreślone także : - dieta z delikatną nadwyżką kaloryczną ew pózniej obciąć Kcal - spalacz , kreatyna ( byle nie mono ) - aeroby w dni nietreningowe i ew. po treningu i mięśnie się podkreślą na doping się nie kwalifikujesz a wino tutaj nic nie da da widzę że [...]

To znaczy ze twoj kręgoslup ma zniesiona fizjologiczna krzywizne która jest potrzebna w amortyzacji podczas chodu, poza tym początek zmian zwyrodnieniowych twóre sie wytworzyły na skutek znniesionej lordozy. Na razie nie jest to nic powaznego. Trzeba wzmocnic troche miesnie grzbietu aby poprawic lordozę ledzwiowa

hmm tzn robilem badania poniewaz bardzo mnie bolalo odcienek ledzwiowy wlasnie niech mi pan powie jak to jest z silownia jakich cwiczen unikac itd i lekarz powiedzial mi zebym wzmocnil miesnie brzucha bo plecy ma za mocno roziwnioete i czy bol mien ie z gory dziekuje

Dziéki za odpowiedz Wiec tak Boli mnie bo dostalem serie 15 razy kopniecia bocznego na treningu kickboxerskim. NIc nie bralem ostanio ani nie pilem boli tylko jak napinam miesnie skośne brzucha i przy głębokim wdechu. To wszystko...

witam wlasnie schudlem 25 kg wazylem 120kg tera 95 :P i otoz mam duzy problem =/ stosuje ta diete(co stosowalem podczas odchudzania czyli wlasna =w= sam liczylem :P) ale juz wogole nie chudne! chodze spacerami lub biegam i nic sie nie dzieje? czy to juz koniec? gdy spuszczam brzuch czyli nie wiem wypinam XD to wyglada jakbym wazyl 130kg ;[ czy [...]

Ja miałem podobny brzuch na początku wakacji. Początkowo zrobiłem a6w ale efekt był taki ze miesnie sie troche wzmocniły i niby brzuch sie płaski zrobił ale nadal wygladał kiepsko. Pozbyłem sie wszelkich słodyczy z diety i po obiedzie unikałem wiekszego spozycia weglowodanów i zacząłem ćwiczyć normalnie brzuch-4 ćwiczenia w 4 seriach 2-3 razy w [...]

czyli podsumowując po 5 dniach ułożyłeś dietę, jesteś po półtora tygodnia, a więc niecały tydzień na diecie i się żalisz, że nie ma efektu?? a myślisz, że mięśnie rosną w 3 dni?? jak chcesz szybkich przyrostów w postaci wody to zwiększ dawkę

Witam mam 13 lat > Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i [...]

Witam, Tym razem napisze dość dość długiego posta, ale to już ostatni raz, bo za dużo czasu mi to dziś pochłonęło. A wszystko to za sprawą tej nieszczęsnej glukoneogenezy, katabolizmowi białek oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i [...]

następny co myśli że mięśnie z koksu rosną jak ośle jeść nie będziesz!! to chooja co Ci urośnie!! najdziesz wodą, a po cyklu wszystko spadnie!!

Witam. Ile bym musiał przed porannymi biegami wziąć tabletek tego: http://www.dso.pl/dymatize-nutrition-super-amino-4800-500-kap-p-1973.html żeby zabezpieczyć mięśnie? Biegam 35 minut. Wzrost 167cm waga 60.

"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]

Adjes oczywiście każda zmiana szerokości chwytu, kąta, rodzaju chwytu w inny sposób atakuje mięśnie