MIĘŚNIE

mysle ze jezeli chodzi ci o mase to wal tak : pon klata patelnia(biceps) wt: plecy triceps sroda wolne czwartek uda lydki piatek barki kaptury nie warto robic na 5 dni pamietaj ze miesnie musza odpoczywac a to najlepszy moment do ich rozrostu przedramie dorzuc sobie co drugi dzien wystarcza dwa cwiczenia

nie sluchaj go. lubi wkur**c wiare :) sam nie podaje wymiarow i maksow bo sie wstydzi pewno :) a przez pierwsze 2-4 miechy taki wzrost to wydaje sie wiarygodny :) troszke tluszczyku moze jest w tym ale nie przejmuj sie :) za rok dwa bedziemy redukowac i bedziesz zamiatac cwicz wedlug gandiego potem jedz :) jak stanie to pisz ;p pomozemy;p i nie [...]

Ja polecam Armstronga Mój max to też 4 ... http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Jest to trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku Wg. mnie jest to dużo lepsze niż sam drążek Niewiem czy dobrze mówie ale drążek na bice a pompki z Armostronga na Triceps i mięśnie [...]

plan zły dieta lepsza będzie zbilansowana jak układasz plan to czytaj posty podwieszone jak się odchudzasz to lepszy będzie fbw poczytaj o fbw by georgu i na rzeźbie nie ma po 20powt tylko tak jak na masie 12-6 powt robiąc 20 powt spłaszczysz mięśnie

1. Możesz ćwiczyć np w dni treningowe w których chwyt jest wykorzystywany przy cwiczeniach takich jak MC.. Na koniec treningu aby dopompować mięśnie jeżeli nie ćwiczysz w inne dni przedramion. A jeśli ćwiczysz przedramiona w któryś dzień to możesz sobie dorzucić do treningu..Np 3 serie po 20 powt. albo 3 razy max Ja osobiście czasem ściskaczami [...]

Nie potrzeba dodatkowych ćwiczen na brzuch. Samo unoszenie nóg wystarczy. Wiekszość tych ćwiczeń pośrednio angazuje również mięśnie brzucha pełniące role stabilizujacą.

Aa jak zamierzasz ćwiczyć brzuch ? Jeśli podczsa masówki bedzies cwiczył brzuch tak zeby miesnie brzucha ci urosły a potem zrzucisz tłuszcz to powinienes miec krate-szczególnie po roku.

że to ironia to wiedziałem, po 2 sugerowałeś, że to tłuszcz albo woda, nie robię z siebie cwaniaczka, po 3 nie rób ze mnie idioty tylko spójrz na siebie, po 4 nie ściemniałem, tylko myślałem, że te cm które w każdej części mi przybyły to prawie, że same mięśnie i wystarczyło mi wytłumaczyć, że nie a nie odrazu wyzywać itp. Temat do zamknięcia już [...]

Wizualnie wydaje mi się, że jest lepiej jeśli chodzi o wygląd w lustrze, czego wcześniej mi się nie udało zauważać. Co do obwodów to jest tak, że jednego dnia mam 2 cm więcej w obwodzie brzucha, drugiego 2 cm mniej ... Dziś zrobię pomiary nóg, rąk itp. A jest taka możliwość, że to jest spowodowane tym, że np. mięśnie się powiększają a tłuszcz [...]

Czy pompki(ręce wąsko) jak i ćw. z sztangą w chwycie wąskim będą dobrym ćwiczeniem na mięśnie na poziomie bruzdy mostkowej ? Chce wypełnić klatę, nadgarstki nie wytrzymują tak łapanej sztangi ... więc może pompki ?

Nie ma czegoś takiego że mięśnie w tym rejonie pracują- może są bardziej angażowane ale przy każdym ćwiczeniu na klatę pracuje cała pierś natomiast poprzez odpowiedni kąt nachylenia oraz chwyt możemy mocniej angażować niektóre rejony cyca. Pompki na pewno tego nie załatwią. Wąsko bardziej włączasz do pracy triceps- w przypadku klatki wąsko [...]

jeżeli taki sposob zadziała wlaściwie na twoje mięśnie docelowe to mozesz probować tych ćwiczeń w krotszych zakresach- nie schodząc zbyt nisko -przysiad do momentu w ktorym zaczyna się duzy nacisk na tylne częsci ciala -martwy z podwyższenia uzupelnij jednak jeszcze trening na wspomniane grupy tylnej częsci ud

Zobacz co na Ciebie lepiej działa (co bardziej pobudza twoje mięśnie do wysiłku i jest intensywniejsze) O rozpiętkach możesz sobie też poczytać tu: http://www.sfd.pl/ROZPIĘTKI_-_coś_więcej-t22045.html

ScorVielon: głupoty piszesz. Mięśnie brzucha mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz [...]

To śniadanie wygląda baaardzo normalnie. Sis mądrzeJemy Moim zdaniem łydki nie powinny boleć, ciałko powinny wznosić mięśnie pośladkowe/prostowniki a nie łydki zapierające się o wałek. Wątpię, że masz je na tyle słabe aby przy prawidłowej technice bolały. Miłego

Zobacz ten plan i cwicz 2-3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html mi na nim miesnie brzucha poszły ostro do przodu przez ostatni miesiac a miałem naprawde spory zastój.

Czegos nie rozumiecie. Dieta jest ulozona tak by dziewczyny w miare mozliwosci jak najmniej przytyly w tluszcz (bo tego panicznie sie boja) i by mozna ja bylo latwo manewrowac. Nie chodzi o to ze zielona=syf, chodzi o to ze ona ma wplyw na uklad hormonalny, a Puma chce miec wszuysko czarno na bialym, nie bedzie pozniej potrzeby domyslania sie co [...]

Za tydzień, okazało się, że organizują je wcześniej. Klapa, bo nie zdążę dokończyć przygotowania szybkościowego. Aktywność ciężko jest mi zwiększyć, bo biegam prawie codziennie, ćwiczę 3 razy w tyg siłowo, do szkoły dojeżdżam rowerem, czasami biegam także rano, ale nie wliczam tego w ogólny kilometraż, to raczej trucht. Moje zapotrzebowanie [...]

Jak trójboista się dotnie i stanie na scenie obok kulturysty to bedziemy mogli dopiero porównywać kto ma większe mięsnie pleców, porównywanie kulturyste, który ma niski bf do trójboistów, gdzie bf jest znacznie nie ma sensu. Różnych metod treningowych jest pełno i każdy stosuje inne ,ale po to sa zawody aby ocenic efekt koncowy stosowanych metod.

a i dodaj bialek zapomnialem napisac.Bialka chronia miesnie przed spalaniem podczas treningu.Dodaj to bo one sa naprawde wazne.Mozesz wrzucic dop dietki jak napisal kolega wyzej platki owsiane zamiast kukurydzianych.I dodaj twarogu troche Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-07 15:50:17