MIĘŚNIE

bajzeeel "Tak wiec zaczelem od FBW i szlo calkiem niezle ale na tym etapie ten trening odpada bo mam juz miesnie malo wrazliwe na taki lekki trening." przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html zeby nie bylo-ja wcale nie mowie,ze nadal masz cwiczyc calosciowka,po prostu zwracam uwage [...]

A czy przy tym treningu moje mięsnie bedą odpoczęte i równo zbudowane, bo ja mam problem z środkowo-dolnymi mięśniami klatki piersiowej?? A wogóle czy ta metoda na pewno daje efekty ?? I jeśli chodzi o ten trening 1,2,3 to sie tyczy poniedzialku,srody i soboty ??

Tyczy sie poniedzialku, srody i piatku. Czy miesnie beda ODPOCZETE to tak, choc to tez zalezy od ciebie- dlugosci snu. I czy beda zbudowane, tu juz jest rola diety. NIe mozemy ci powiedziec czy akurat ten miesien znacznie sie poprawi czy nie. Kazdy czlowiek ma slabsze i lepsze puknty. Narazie cwicz i jedz a pozniej bedziesz doskonalil slabe [...]

polecam robić na duze miesnie 3 cwiczenia po 3-4 serie a na małe 2 cwiczenia po 3-4 serie zwiekszajac oczywiscie ciezar w kazdej serii.

W treningu biegowym na budowanie bazy tlenowej, siły przeznacza się kilka miesięcy, a więc powiedzmy od listopada do lutego,marca. Z tej pracy już powinieneś uzyskać dobre wyniki ale przeznaczasz 4-6 tyg na podszlifowanie formy właśnie interwałami, które podbijają formę. Nigdy nie rób interwałów bez wcześniejszej pracy tlenowej. Owszem z tego [...]

czy pasy spalające tkankę tłuszczową lub rzeźbiące mięśnie (np.vibroaction) pomagają w odchudzania??

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? CLA, ZIELONA HERBATA, L-KARNITYNA TO SĄ SPALACZE. CLA to kwas linolowy. Jak działa CLA.? C.L.A. to kwas tłuszczowy, który pomaga zredukowac tkankę tłuszczową, a jednocześnie działa wzmacniająco na mięśnie. Badania naukowe udowodniły, że CLA. pozytywnie [...]

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? Redukujemy tkankę tłuszczową Wiosna, lato to czas szczególny, pod wieloma względami. Najczęściej na lato planujemy odchudzanie, właśnie wtedy gdy robi się na dworze ciepło, zbliżają się wakacje i chcemy wyglądać młodo, zdrowo oraz szczuplej. Aby [...]

Juz jestem po treningu. było w miare spoko tylko wyciskania do przodu na maszynie poszło nie tak. Nie dałem rady zrobić pełnej drugiej serii. W końcu udało mi się skożystać z sauny, całkiem fajna sprawa i co najwazniejsze tak mnie mieśnie po treningu nie bolą. Zabawna żecz miała miejsce jak już się zbierałem do domu... Mianowicie jakiś gościu w [...]

po jakims tygodniu diety zauwazylem ze chyba miesnie mi sie zaczynaja spalac.wczesniej nie mialem tego za pierwszym podejsciem.

To już jest duży temat. Poczytaj o drążkach na necie. Inny chwyt angażuje trochę inne mięśnie. Zależy wtedy na czym chcesz się skupić.

Najlepsze efekty są przy FBW. Na pewno lepiej uchronić mięśnie i odpowiednio spalić tłuszcz.

"coś mi się wierzyc nie chce, że robisz pompek więcej niż brzuchów... " Dokładnie tak jest Choć tu może jeszcze mieć znaczenie fakt, że te 35 brzuszków to jest wykonane ładnie i płynnie praktycznie w jednym tempie, a pompki to już te ostatnie wyciskam na siłę. Do tego mam pracę w której trochę przesiaduję przed kompem więc mięśnie [...]

12serii = plecy, bic 9 serii - tylko 3 mniej, a różnica kolosalna między tymi partiami. Bez przesady. Bery - to jeszcze porównaj wpływ wiosła albo MC na rozwój mięsni, a wpływ uginania młotkowego na mięsnie. Niedawno poprawiałeś w temacie do poprawy planów każdy trening jak leci, a dziś wszystkim zaczynasz wciskać FBW. Za tydzien znowu zmienisz [...]

Bery - to jeszcze porównaj wpływ wiosła albo MC na rozwój mięsni, a wpływ uginania młotkowego na mięsnie. ?? co to ma tutaj do rzeczy? ogarnij się. Niedawno poprawiałeś w temacie do poprawy planów każdy trening jak leci, a dziś wszystkim zaczynasz wciskać FBW. nie dawno? zobacz date ostatniego posta, nie wymyślaj tutaj, i nie próbuj wyjść z [...]

Jeśli chodzi o wyciskanie na ławce skośnej to skos dodatni. Co do sztangi czy hantli to ja polecam hantle ponieważ mają większy zakres ruch. Po opuszczeniu przytrzymaj na chwilę aby rozciągnąć mięśnie. Ćwicząc sztangą starałem się wyciskać jak największy ciężar nie skupiając się na czuciu mięśni. Uginanie na modlitewniku możesz zastąpić [...]

Postep ogromny!!Gratuluje!! I mam do Ciebie takie pytanie czy rzeczywiscie wyzszym ludziom wolniej rosna miesnie??i bez glupich komentarzy dla mnie:-]

A ja właśnie chce trening split.Raz w tygodniu jestem na siłowni, a tam lepiej wytrenuje mięśnie, dlatego tam zrobie bicek+ plecy bo to jest moim priorytetem. Co do innych partii to spodobały mi się ćwiczenia dla początkujących z kanału Zapytaj Trenera na YT. Co o nich myślicie? Jakie macie przykładowe ćwiczenia na plecy+bicek dla początkujących [...]

"mój "rekord" na klatkę wrócił w miarę do normy, ale obciążenia, którymi przed wyjazdem robiłem serie x12, teraz jestem w stanie zrobić max. x7-8 :/" Moim zdaniem zamiast ćwiczyć mięśnie skupiłeś się na biciu "rekordów". Jeżeli poprzednio na ciężarze "X" robiłeś 12 powtórzeń, a teraz robisz 7-8, to nie [...]

sogochapacze mięsnie się odzwyczaiły i proste. nie ma co płakać. siła szybko spada.