MIĘŚNIE

Każdy ma mięśnie :P dobra czekam na jakieś bardziej wartościowe wypowiedzi :)

zmiana treningu chyba mi sluży, strasznie piką mięsnie przy 15-20 powtórzeniu i pompka tez niezła;]

ławka płaska nie - same pompki + skos w górę wystarczy na klatę. Co do kolejności to oki, początkowo też myślałem aby od nóg zacząć ale później wyszedłem z założenia aby zacząć od najsłabszej klaty. Nowa kolejność: przysiad ze sztangą 12-10-8-12 martwy ciąg 12-10-8-12 podciąganie na drążku 4 serie maks. wiosłowanie hantlą w opadzie 12-10-8-12 [...]

To tak witam wszystkich jestem nowy na tym forum, ok przejde do rzeczy. To tak wzrost: 180 cm, waga 63-64, lat - 16 Zrobiłem temat bo mam wielki problem bo pare miesięcy temu zaczołem się odchudzać czyli. 0 słodyczy, ziemny chleb, zmniejszyłem obiady o połowe by się nie napchać do syta i bez kolacji a jak się zachciało wieczorem jeść to 1 owoc. I [...]

hehe 30 cm i łał ale miesnie hehehehe Ale coś w tym jest

Masz za mało wiedzy o odchudzaniu, więc nie dziwne, że nie wiesz na czym to polega. Przede wszystkim 180/64 oznacza, że jesteś strasznym sucharem, a to bardzo źle. Mało mięśnia to słabe odchudzanie. Przy takich parametrach będziesz się odchudzał do śmierci. Powinieneś przymasować, bo brakuje Ci z 10kg mięsa. Pamiętaj, że to mięśnie są [...]

to jakie cw na brzuch moge wykonywac jak a6w na redukci nie ? chociaz nie wiem czemu nie niby niszczy brzuch ich mięśnie ale ja niem mam co stracić?a chce spalic tez fat na nim ,bieganie tez daje ale chce zwiekszyc jeszce własie na brzuch Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2009-06-01 22:24:45

Zrób FBW, taki jak opisywałem w treningach redukcyjnych. Z tą różnicą, że dietę powinieneś zrobić masową. Na redukcji traci się też mięśnie, niestety. Możesz oczywiście dalej się redukować i walczyć z zastojami, ale pamiętaj, że metabolizm zawsze w takich wypadkach spada. Jak dołożysz kilka kilogramów mięsa, to rozkręcisz metabolizm i będzie [...]

Witam, chcialem zapytac was o zdanie na temat tego co zamierzam zrobic. zaczynajac od początku wiek 26 wzrost 186 waga 100 typ budowy - w sumie nie wiem, troche sportu uprawialem swojego czasu(karate, koszykowka, odrobina silowni okolo 18-20 roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia [...]

Witam czy dobry jest ten plan pod sztuki walki by nabrać siły i czy wspomorze rownocześnie redukcje tłuszczu?? I czy mogą być drobne zmiany w ćwiczeniach ? Zamiast wyprostów nóg na maszynie i Wyprostny nóg z żelaznymi butami--> 9.PRZYSIADY WYKROCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu [...]

cwiczenia na silowni wg mnie rozwijaja miesnie w zupelnie innym kierunku, takze polecam jednak cwiczenie calego ciala, nawet jesli barki sa wiekrze, z czasem wszyskto powinno sie unormowac

A więc sprawa wygląda tak, 16 lat (3 gim) waże 57 kilo (tu własnie moj problem) wzrost 178cm. chciałbym zacząć chodzic na siłownie - przybrać na masie i wyrobic miesnie ale jestem całkiem zielony, slyszalem o jakis dietach i odzywkach. moze ktos mi doradzic jak mam zacząć i w ogole ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel [...]

i metabolizm mam teraz doskonały ale ja chce najpier zgubic ten brzuch a po drugie jak zgubilbym to bym przypakowal ostro w miesnie

mam pytanie odnośnie trenowania mięśni kegla.. chodzi o to ze przed wytryskiem zaciskam mięśnie kegla, do wytrysku nie dochodzi lecz mały zachowuje się jakby ten orgazm był bo zaczyna mięknąć... gdzie jest błąd w stosowaniu tej techniki? pozdrawiam

SaideD - wogole to przestan i zapomnij o tych keglach! Trening miesni Kegla to najwieksza pomylka w historii problemow z wczesnym wytryskiem. To jest dobre dla kogos kto NIE MA problemu z przedwczesnym wytryskiem a kto che sie pobawic w "suche orgazmy". Ale jak ktos ma problem to Kegle mu pogorsza sprawe. Silne miesnie kegla zaciskuja [...]

Witam, Chodzi mi o hmm, pomoc w udoskonaleniu/poznaniu najwłaściwszej techniki ćwiczeń, w moim przypadku wyciskania sztangą na ławce prostej/no chyba że to rozpiętki. Niby banał ale każdy mówi i inaczej a problemik jest... Otóż zauważyłem że w dość szybkim czasie 'powiększają' mi się mięśnie klatki piersiowej (nie używam wspomagaczy) ale chyba nie [...]

Wiek 21 Waga 72 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Nie wiem jak to określić - powolne kształtowanie rzeźby i troszkę masy Staż 8 m-cy Aktywność fizyczna - trochę piłki, trochę kosza, ogólnie dosyć aktywny Sprzęt - ławka prosta, skośna, hantle, takie badziewie na nogi, gryf prosty, łamany, hantle Witam. Od 8 miesięcy [...]

- Czy wyciskanie sztangi z klatki i z karku siedząc (naramienne) dużo sie między sobą różni (mam na myśli oczywiście efekty czy raczej prace poszczególnych mięśni a nie technike wykonania) i czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia z karku konieczne jest wykonywanie także z klatki? ?? różni sie i to bardzo, to juz jakby odmienne 2 ćwiczenia, tor ruchu [...]

Witam Usłyszałem niedawno taką teze że biorąc aminokwasy moje mięśnie staną sie twardsze, bedą lepszej jakości....czy to prawda? nic takiego raczej nie wyczytalem w internecie żeby tak działały ale może tak jest? wkoncu odbudowuje mięśnie bo to białko jakby nie patrzeć

Nie ma lepszego sposobu jak rozbudowac miesnie. Jak ma sie juz porzadne spalacze to jest tak metabolizm podkrecony, ze sie chodnie od niczego. Pryznajmniej ja tak mialem, mialem ze 20kg nadwagi, a teraz chce juz przytyc bo za 2 miesiace jak etiopczyk bede wygladal;)