MIĘŚNIE

to jest nawet dobre rozwiazanie, ale wg mnie najlepsze cwiczenie na dolne partie miesnie brzucha to unoszenie nóg w zwisie na drążku

Hihihehe, tu się akurat z Tobą nie zgodzę... To, w jaki sposób wykorzystamy dane składniki zależy od aktywności poszczególnych enzymów, a wiadomo,że im później, tym mniej aktywne są wszystkie(czyli zarówno lipazy, peptydazy i te trawiące cukry), w tym,że o ile tłuszcze i białka nie powodują podniesienia się poziomu glukozy(a zatem wyrzutu [...]

zależy jakie 4 treningi .. jak siłowe to wystarczy ;) a jak 4 treningi karate to nie bardzo.. bo po tym nie rosną mięśnie :p

bo po tym nie rosną mięśnie :p Stary, chyba nigdy nie trenowałeś Kyokushin. ^^' Zmieniony przez - Aapsik w dniu 2008-06-16 21:47:11

Na drążku to Ty tylko sie poszerzysz więc daj na wstrzymanie. Ćwicz mięśnie posturalne, odpowiedzialne za prostą sylwetkę.

No troche zastrzezen jest niestety. Ogolne zarys diety w miare OK. Jednak...: Za malo kalorii, przy tej wadze, to masz diete glodowkowa , wiec nie wiem jak liczysz na to, ze nie pojdzie po miesniu ??? Diete daj na lekki bilans na minus, a doloz aerobow. Zacznij od 20-30 min zaraz po silce i 30-40 min w 2-3 inne dni. Skoro nie bylo diety, to [...]

A jakie cwiczenia sa najlepsza na te miesnie? Czy trening domatora w powieszonym poscie jest dobry?

Dzięki za pomoc.To mówisz że zamiast rzeźby lepiej jechać z treningiem na mase i siłe?A chciałem jeszcze powiedzieć bo ćwicze z kumplami ale oni już po 6-10 miechów ćwiczą i bez diety przyrośli w bicepsie i ogólnie im się mięśnie pokazały.

Ale co ty chcesz zeby szlo bez zarcia? Pogielo Cie? Wiesz jak wogole miesnie rosna? Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-06-17 20:13:14

słuchaj apokalipsy, może zmiana w diecie albo w poprzednim planie by Ci pomogła :) A takie małe pytanko, ile stosujesz powtórzeń na ramiona? U mnie mięśnie nie reagują na mniej niż 10 w pierwszej serii, a ćwiczę regresją, więc kończę na minimum 14. No i drugie pytanko - od jakiego czasu masz ten sam plan na ramiona - miesiąc. 6 tygodni? Być może [...]

jestem po 3 dawkach i co moge powiedziec uwazam ze jak to bedzie działało tak cały czas to cos pieknego pompa ekstra ale uczucie i napompowane mesnie to trwa non stop zwłaszcza rano po przebudzeniu fajnie to czuc..... miesnie takie pełniejsze naprawde polecam sam ide w piatek po opakowanie tego by nie wykupili mi

Jak chcesz zgubić tłuszcz i wyrzeźbić się, to najlepszym rozwiązaniem będzie obcięcie węgli, bo to one mają największą tendencję do odkładania się. Ja bym nie dodawał kalorii, imo lepiej pociągnąć troche no 0 bilansie i sie ładnie wyrzeźbić, ale decyzja należy do ciebie. Jeżeli chcesz masować, to 250 kalorii na początek będzie ok, później [...]

aeroby nie naczczo bo miesnie pogubisz przy okzaji, tylko po posiłku. Coraz wiedzej zawodnikow odstepuje od robienia aeróbów naczczo w fazie przygotowan do zawodów, zastepuje je metoda interwałową , lepiej podkreca to metabolizm i nie trzeba jak wół pedałowac po godzine.

dziękuję, niestety nie wiem jak te mięśnie się nazywają, czy mógłbyś mi napisać? wtedy uda mi się wyszukać ten podobny temat :)

po aakg spodziewaj sie tylko lepszej pompy, uwidocznienia naczyn podskora podczas treningu i lepszego treningu pobudzenia nie bedziesz mial choc motywacja zapewne bedzie lepsza patrzac na wrecz "puchnace" miesnie kreatyna+aakg bdb rozwiazanie

To się nazywa Lordoza Lędzwiowa... w takich wadach należy rozciągnąć mięśnie które są przykurczone i wzmocnić te nadmiernie rozciągnięte... Podaj maila to wyślę Ci zestaw ćwiczeń... pzdr

acha acha, miesnie puchna po treningu, szczegolnie w poczatkowym okresie treningu, a jeszcze dochodzi taka dziwna rekacja, bardzo rozpowrzechniona wsrod kobiet z wieksza iloscia tluszczu na udach zaczynajacych cwiczyc - gromadzenie wody w udach (tez tak miewalam kiedys) pij ziola odwadniajace pokrzywe, skrzyp, liscie lipy... troche nogi w gore, [...]

weź taką co zawiera sód i wapn jesli zalerzy ci na zwiekszeniu wagi ale głównie bedzie to retencja wody ale moim zdaniem retencja jest niezbedna aby pobudzic miesnie do rozrostu jak chodzi o mono jak niechcesz retencji to kre-alkalyn ale mnie jakos ten związek nie przekonuje

sprzęt mam podstawowy ławka sztanga sztangiełki i drążek mięśnie co bym nie wziął to rosną teraz kupiłem creatyne dextoze i l-glutaminę bo chciałem zeby troche tłuszczyku spaliło i w tydzień 1,5 centyma przyszło w bicepsie

Ja w wakacje daruje sobie wszelkie cykle kreatynowe. Nie widze sensu. Musialbys sie w 100% zmotywowac a wiadomo jak jest w wakacje. Piwko grill melanz braki w diecie spanie do poludia i pozne kladzenie sie do lozka, jedzenie musialbys wrecz w siebie wpychac bo gdy jest cieplo laknienie tez nie jest za duze. Co do dopalacza przedtreningowego. AAKG [...]