MIĘŚNIE

na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . pzdr Evgeni1987 a sam temat w sobie śmieszny . . . tata zrobił obiad a chłopak zastanawia się czy to zjeść

stoisz prosto wciagasz powietrze brzuchem i wypuszczasz wciagajac najmocniej jak sie da brzuch i trzymasz 30 sek oddychajac tylko lekko klatka piersiowa . Jedyne cwiczenie majace szanse wyszczuplic talie, poruszajace glebiej polozone miesnie skosne.

Spkoo każdy kiedys niekumaty byl :p www.kulturystyka.pl/atlas Jestes juz w dobrym dziale, teraz zajrzyj do postow podwieszonych No i podstawowa rzecz: rob conajmniej jeden dzien przerwy miedzy treningami, bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko podczas regeneracji, inaczej latwo o przetrenowanie.

mysle,że sprawa nie jest taka prosta- jeżeli chodzi o nadkompensacje glikogenu to myslę, że także nie należy relatywizować, z doświadczenia wiadomo - napewno odczułes to niejeden raz- że i po tygodniu czasami mięsnie mogą byc niezregenerowane. jeżeli chodzi o split- mnie nie kojarzy sie z trenowaniem partii raz w tygodniu lecz z podzialem ciała- [...]

ale jaja wzielem dzis przed treningiem az 6000 wapna tj 8 tabletek czyli 700% dziennej normy, i k... myslalem ze mi miesnie pekna takie mialem napiecie i cisnienie spadlo strasznie ale nie przeszkadzalo to bo takiego napiecia nawet na koksie nie mialem,magnez to szajs biore wapno

Jeżeli masz zwiększasz masę to masz z czego budować mięśnie to i siła idzie... A i wiadomo że jeżeli masz masę przykładowo 60kg to na klatę wyciśniesz dajmy na to 40kg a 42 kg będzie Ci już cholernie ciężko gdyż każdy kg. przelicza sie na Twoją masę dlatego jak przytyjesz do 65kg to wyciśniesz te 42kg tak jak 40kg przy wadze 60kg ;)

Witaj. Nie zrzuca się wagi, tylko tłuszcz. Ważne jest by zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem podczas redukcji. Przy samej diecie można redukować, jednak z wysiłkiem fizycznym jest o wiele lepiej i łatwiej. Na samym początku najpierw postaraj się opanować dietę. Spalacze dorzucaj gdy już jest niski poziom bf i ciężko idzie. W domu możesz [...]

Jeśli zaczynasz ćwiczyć to zacznij od ACT potem zrobisz FBW Co do klatki to wszelkie wyciskania rozwijają mięśnie piersiowe . Dlaczego chcesz poszerzyć brzuch z reguły każdy chce być wąski w talii??? pozdro

Kupiłem białko WPC Ostrowi tak na sprubowanie co sie bedzie działo...z ciekawości,no i pije go już ok. 1.5tyg i zauważyłem ze mi coś brzuch wysadza,mam wrazenie jakby mi żoładek rozpychało ale to dwa razy wiecej niz miałem,tez wydaje mi sie ze jakbym feta troche złapał..na oponie ma sie rozumiec.Nie chodzi mi zebym łapał jeszcze więcej masy niz [...]

Część osób poleca bieganie na czczo, a część nie poleca. JA jestem w tej drugiej grupie. A dlaczego? Jak wiemy w nocy działa katabolizm białek i rano trzeba go zatrzymać. Biegając na czczo tylko go pogłębiamy i palimy mięśnie. Rzeczywiście dobrym pomysłem jeśli nie chcesz jeść śniadania jest wypicie odżywki białkowej.

próbowałem kiedyś przez pewien okres FBW i powiem szczerze że nie byłem zadowolony. Treningi bardziej obciążały cały organizm (przez co chodziłem ospały)- byłem po nich zmęczony, ale nie ( potocznie mówiąc ) styrany. MOim zdaniem sa dobre dla początkujących, jako takie treningi ogólno rozwojowe- adaptujące mięśnie do cięższych splitowych [...]

chcialem sie zapytac czy sprzet treningowy "wioślarz" pomaga na miesnie klatki? bo slyszalem ze on jest na cale cialo i tez pomaga na klatke ale wole sie poradzic ekspertow

16 lat, 189cm wzrostu, staż 2 lata, trening HST Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy Tutaj pojawia się problem, ponieważ mam kłopoty z kręgosłupem, i takie ćwiczenia które mocno obciążają dolną część kręgosłupa nie mają u mnie szans włączenia [...]

Mówimy o zrzucaniu tłuszczu a nie wagi. Mięśnie to pożeracze kcal w organizmie. Mniej mięśni, mniejsze zapotrzebowanie. Mniejsze zapotrzebowanie, łatwiej przytyć.

j/w odchudzanie = zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. zmniejszenie wagi = zwolniony metabolizm, spadek siły... jak pisał kolega wyżej, mięśnie to pożeracze kcal. Przykładowo 10kg suchej masy mięśniowej WIĘCEJ to 600kcal spalonych więcej w czasie dnia NIC NIE ROBIĄC. zdr.

No to jestem po pierwszym dniu treningu systemem MASS. Moje odczucia: 4 pierwsze serie szły ok, choć w ostatniej było już ciężko:) Szczególnie wyciskanie sztangielek, gdyż wspięcia i przysiady nigdy nie stanowiły dla mnie problemu. Kolejne serie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń czyli unoszenie sztangielek bokiem, tam już mięśnie czułem bardzo [...]

A chodząć na siłownie 3-4 razy w tygodniu ciężko jest podzielić wszystkie mięśnie tak,żeby każda partia trenowana była 2 x tygodniowo. Już przy 3 razach jest prosto,a przy 4 jeszcze łatwiej...

Pierwszy Raz Smakuje Najlepiej - Poźniej to nie bedzie JUŻ To Jak zjadłem Pierś z Kurczaka pierwsy zraz w zyciu jak ci smakowała ? a jak jesz teraz to jak smakuje ? Kopie cos ? Takie pytania zadajesz beda efekty po piersi z kurczaka ? Białko zawarte w jezdneiu, proszku jest zbudowane z aminokwasow ktore buduja miesnie i przy cwiczeniach jest [...]

Trzecia praca uzytkownika: Adx14 Fragment: „C.L.A. to kwas tłuszczowy, który pomaga zredukowac tkankę tłuszczową, a jednocześnie działa wzmacniająco na mięśnie. Badania naukowe udowodniły, że CLA. pozytywnie wpływa na proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie poprzez: - blokowanie wchłaniania tłuszczu do komórek [...]

Czasami mam takie dni ze budze sie pare razy w nocy i pije duze ilosci wody. Nic na to nie poradze. Tomek. Odpusc z jedzeniem. Daj sobie luz na tydzien. Nic Ci sie nie stanie. Wiem ze boisz sie tego jak ognia. Boisz sie ze caly opadniesz, ciezko wypracowane miesnie spala sie. Ale tak nie bedzie. Oczysc sie calkowicie. Przez tydzien pij duze ilosci [...]