MIĘŚNIE

skoro nabrales masy bez gainerow i odzywek po chorele ci bialko i carbo?! przeciez one zastepuja normalne posilki a nie "uwidaczniaja" miesnie... "Walcz by wygrywac"

Yarek no niestyty dużo... Ciekawe ile na atlasie bym wziął nie mam gdzie spróbować, bo na mojej siłce nie mam takiego atlasu SCDriver ja osobiście polecam Cię żebyś z klatą łączył trip, bo lepiej i szybciej rośnie (dostaje przecież po d***e przy klacie). Poprostu go dobijesz Przy plecach natomiast dostaje sie bicowi, więc najlepiej do pleców [...]

są specjalne wytycze dla treningu mięśni naramiennych? Trenuje już jakiś czas, ale zawsze miałem problemy z rozwojem mięśni naramiennych (szczególnie przednich aktonów tych mięśni) i właśnie odnośnie tego chciałem zapytać czy coś możecie poradzić. Może je przetrenowuje? Mam je w cylku co 3 dzień. Główne ćwiczenia to unoszenie sztangielek przodem [...]

przy redukcji zawsze podnosi sie ilość białka żeby mięśnie na tym mniej ucierpiały

po co ci siła jak ty masy potrzebujesz ??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

no widze że yarek na mase chce zainwestować zobacz czy są w normalnych sklepach koło ciebie bo przez neta nie jest takie pewne ale z oficjalnej hi teca możesz brać porządna firma mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

PROGRAM TRENINGOWY ORAZ ŻYWIENIOWO-SUPLEMENTACYJNY UKIERUNKOWANY NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ I ETAP - od wrzesnia do połowy października Cel - ogólny przyrost masy ciała, z uwzględnieniem tendencji do wroztu tłuszczowej masy ciała Program treningowy Poniedziałek - mięśnie nóg, przedramie 1. Wykrok ze sztangą - 3 serie (15, 12, 10 [...]

Romper, twój problem nie jest taki beznadziejny. Po pierwsze masz stosunkowo słąbe mięśnie klatki piersiowej, skoro występuję taka dysproporcja siły w stosunku do nóg. Lub też za mało poświęcałeś uwagi klatce. Potencjalnie masz siłę na 1 Po pierwsze prazeznacz sobie jakiś dłuższy okres na skok siły w klatce, min. 2 miesiące. Po drugie zrezygnuj [...]

Massgain, możesz być po protu przetrenowany i twoje mięśnie nie odpowiedają wzrostem siły na stosowane bodźce. Czyli są przyzwyczajone do wcześniej stosowanych. Stosujesz w ogóle periodyzację treningu? To podstawa wieloletniego treningu i planowanych przyrostów.

Bardzo proszę o opinię na temat poniższego planu treningowego. Opracowałem go w oparciu o informacje zawarte na stronach internetowych oraz w czasopismach. W związku z tym, że istnieje niestety niewielki „mętlik informacyjny" mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o opinię fachowców. Mam 30 lat, 183 cm, ok. 80 kg. Ćwiczę od pół roku (treningi dwa [...]

1 Jakby plan był do bani to bym wogule przyrostów nie miał 2 trenuje 0.5 roku i mam ułożonom dietkie i mniej wiecej łapie oco chodzi w tym sporcie 3przeczytałem to i pasuje mi 2 grupa tylko teraz jakie ćwiczenia dla mnie i jaka kolejność ćwiczeń a co przeszkadza ćwiczyć wszystkich grup mięśni na jednym treningu tylko z różną intennsywnościa [...]

widać że każdy inwestuje w mase (ja też) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

a może spróbuj zamiast wyciskania że sztangą zastąpić je hantlami. Podczas wyciskania na ławie u niektórych mocno pracują przednie aktony barków i tricepsy odciążając tym samym mięśnie klatki. Przy ćwiczeniach tzw: izolowanych czyli z hantlami taka sytuacja nie ma miejsca. i dużo różnorodnośći.

dokladnie j/w ) jezeli jestes na luzackich studiach to Twoje miesnie wygraly :) jezeli nie to ehmm lipa :P .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

no coś innego ktoś kupuje ?????? ???????????????? ??????????? ??????????????????????? ?????????????????????????????????????? ???????????? ?????????????????????? ????????????????????? ?????????? ???????? ?????????? ???????????????????? ?????????????????? ????????????????????????? ?????????????????? ????????????? ??????????????? [...]

o sory za to usuńcie tą wiadomośc mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

No ale tu chodzi o rozciąganie, najpierw to wszystko powinno być rozciągniente potem dopiero powinny rosnąć. Jedynie przy wysiłku siłowym takim jak podnoszenie ciężarow itd. to tu mięśnie powinny rosnąć, no ale tak to chyba nie. To jest raczej trening techniczny na rozciąganie, a nie siłowy ! Niewiem może się myle....... Kris

Białko przede wszystkim powinieneś brać po treningu, ponieważ mięśnie tak naprawdę budują sie dopiero po nim. A jak sam napewno wiesz białko jest odpowiednim dla nich budulcem. Proponuje po treningu koktajl białkowy i ewentualnie jesli jesteś bardzo głodny to np pół torebki ryżu z puszką tuńczyka. Takie jest moje zdanie pozdrawiam pozdrawiam

1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

anoreksja to zaburzenie psychiczne, tutaj potrzebna jest przede wszystkim psychoterapia. do tego odpowiednia dieta, dobrana najlepiej przez kwalifikowanego dietetyka. ne pewno duzo bialka, silownia raczej odpada (za słabe mięsnie, wyniszczony organizm). SI VIS PACEM, PARA BELLUM...