MIĘŚNIE

Wiesz Dawid, co do serii zwiększyć raczej nie jest problemem, słuszna uwaga. Chciałem zacząć delikatniej, bo nie wiem jak zmęczony będę po 5x5 (nigdy nie stosowałem) i na ile serii starczy sił po tym. Zamiast wycisku zza głowy wrzucić sprzed głowy? W ostatnich planach bawiłem się wyciskiem hantli w siadzie i Military Press, w siedzeniu sztangą [...]

znalazłem ciekawą stronkę do mierzenia swojego bf; wyszło mi 23%, masa tłuszczu: 15. To raczej troszkę dużo co nie? moje bmi wynosi 20,68 (wartość prawidłowa) na chwilę obecną; właśnie w tym problem, że troszkę ćwiczyłem wcześniej i jako takie mięśnie brzucha pewnie są, ale że ich nie widać, to nie wiem co na to poradzić. Na razie ciągle będę [...]

1-nazwa :GOLDEN LABS FURY 2-smak :mi nie smakowało, nigdy bym nie zgadł, że to lemon 2/5 3-pompa: 4/5 4-pobudzenie :4/5 5-ogólne odczucia :PW wypite 1,5h po posiłku, trening z założenia miał być na małych ciężarach, poszła klatka i barki, dużo serii, dużo powtórzeń i wysoka intensywność, mięśnie spompowane eleganco, na treningu dużo energii aż [...]

w A dałbym na trica francuza a w B na biceps modlitewnik bo to takie podstawowe ćwiczenia moim zdaniem.barki spore mieśnie wiec nie zaszkodzi im po 3 serie.

No dokładnie, to jest chore, a na co on miał operacje. Teraz mi się przypomniało jak kiedyś chodziliśmy na siłownie i kiedyś z kuplem patrzymy a tam pod stolikiem trenera sylikon .............. Od tej pory wiedziliśmy skąd ma takie mięśnie

Na siłce ćwiczę wszystkie partie mięśni i się nie opierniczam. ;) Ale jeśli chodzi o mięśnie grzbietu to mam pewne predyspozycje, jeśli tak można powiedzieć. :) Mój wzrost to 194, waga ok. 92 kg, szczupła budowa. A więc z podciąganiem się na jednej ręce nie będzie łatwo, bo tu każdy dodatkowy gram ma znaczenie.

Nie, na pewno nie da się odizolować mięśni obłych w żadnym ćwiczeniu. Myślę, że podchodzisz do sprawy nieco od zachrystii - po prostu ćwicz to podciąganie w różnych wariantach, a ciało samo sobie wybierze, które mięśnie do tego się najbardziej przydadzą :)

> Czy 2 razy w tygodniu podciągania to max? < > Częstsze treningi kolidowałyby z regeneracją i postępów by nie było? < Raczej tak, bo to jednak ciężkie ćwiczenie (regeneracja musi być) i tyle do hipertrofii mięśni powinno wystarczyć. > Czy w ten czwartek, gdy mam robić dodatkowe podciąganie wystarczą 4 serie < > czy więcej dać [...]

Tak jak mówiłem, przerwy są indywidualne dla każdego, ale optymalne są takie przy których czujesz, że mięśnie jeszcze nie wystygły oraz że nie forsujesz ich za bardzo. To, że w kolejnej serii robisz mniej jest całkowicie normalne. Sam musisz wyczuć jakie przerwy, ale generalnie lepiej za krótkie niż za długie (chodzi o efekty). Poza tym 15 [...]

Wiek 15 lat Ja sie podciągne raz ale z naprawde malutkim wyskokiem.... Jakie trzeba najbardziej mięśnie ćwiczyć żeby potrafiło sie podnieść na 1 ręce na drążku pare razy???

Może mi ktoś odp. na chłopski rozum bo nic z tego nie zrozumialem ... Jesli chce sadło spalić ale zachować mięśnie to mam jeść przed aerobami czy na czczo jechac

rzuć te redukcje w piździec, ja po redukcji nie bedę ukrywał- wpadłem w depresje (dlatego mało mnie na forum) wszystko było fajnie jakiś czas, traciłem kg zyskiwałem energię do życia (bo wcześniej było trochę fatu co sprawiało, że ciężko się czułem) teraz czuję się jak wyzuty szmtaławiec, przesadziłem z redukcją obcięciem kcal, spadły mi mięśnie i [...]

Dodam też, że nie czuję się po takich treningach źle. Czuję mięśnie ale tak przyjemnie, że tak powiem :D

Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]

A to przy okazji spytam, czy jest sens biegać na czczo ok.20-30 min przed szkołą? Czy tylko będe mięsnie palil?

Lekarz wykrył u mnie skoliozę i zalecił pływanie na basenie, jakim stylem najlepiej pływać? głownie mam zwiększyc mięśnie grzbietu

Lekarz wykrył u mnie skoliozę i zalecił pływanie na basenie, jakim stylem najlepiej pływać? głownie mam zwiększyc mięśnie grzbietu zabytaj sie lekarza czy mozesz cwiczyc silowo w ogole

Mam jeszcze jedno pytanie czy można spalać mięśnie?

Witaj Tragedii nie ma ale kolejnośc ćwiczeń trochę pomylona. Siady czy martwe ciągi wrzuć na sam początek. Klatke rób przed barkami. Mięsnie takie jak biceps czy triceps zawsze na końcu.

zgadzam się, 1 kg to dobry wynik ale martwi mnie to ze nic mi nie spadło cm z brzucha... Jak juz pisałem tydzień temu miałem 98 na oponce i teraz tez tyle mam :/ Nie chce w pierwszy tydzień nie wiadomo jakich efektów wiem ze na nie trzeba czasu ale trochę boję się ze spalam mięśnie zamiast tłuszczu :( Zmieniony przez - Celtic w dniu 2014-05-24 [...]