Podciąganie na jednej ręce?

To chyba jasne że przy podciąganiu większość pracy wykonuje najszerszy a biceps znacznie mniej.
Teoria o 40tu powtórzeniach jest wg mnie chybiona. Widzę sam po sobie - max 14 razy podchwytem bez obciążenia, a na raz 50kg wezmę. Wytrzymałość nie przekłada się na siłę.

kazdy jest inny i kazdy inaczej reaguje na poszczególne rodzaje treningu w tym równiez podciagania- co jednemu słuzy innemu moze okazac sie całkowicie nieprzydatne dlatego ja robie swoje i mam tego efekty nie ogladajac sie na innych pozdrawiam all pump

To może podzielisz się swoimi spostrzeżeniami na temat treningu podciągania. Każda rada jest cenna:)

Wiek 15 lat
Ja sie podciągne raz ale z naprawde malutkim wyskokiem....
Jakie trzeba najbardziej mięśnie ćwiczyć żeby potrafiło sie podnieść na 1 ręce na drążku pare razy???