MIĘŚNIE

Biore ta kreatyne od dwóch tygodni i jestem zadowolony. Siła poszła w gore a miesnie tez juz troche urosły :) napisze cos wiecej po pelnym cyklu za 4 tygodnie

A ja mam takie pytanie. Bo duzo sie tu mowi o roznorodnosci, zmianie cwiczen itd. Czy ktos wogole kiedys pocwiczyl 3 cwiczeniami bez roznorodnosci, zmian i innych bzdur Weiderowskich? Bo chyba wtedy mozna sie wypowiadac. Czy lepej tak czy tak. Ja osobicie moge powiedziec, ze cwiczylem 3 cwiczeniami na trening i polecam 30 minutowe treningi jednym [...]

Rozbudowałaś mięśnie brzucha i stąd taki efekt. Zacznij robić A6W ale metodą Pilates: w każdym ruchu zatrzymuj się w fazie spięcia na 5 sek i robiąc pięc krótkich wydechów stopniowo (w 5 fazach) dociskaj mięśniami brzucha kręgosłup do podłogi aż do maksymalnego dociśnięcia (trzeba sobie wyobrażać, że chce się brzuchem dotknąć podłogi ) Zmieniony [...]

Zobaczymy jak będzie, jak podczas wykonywania treningów poczuje że jest "coś nie tak" to będę modyfikował, a pierwszy tydzięń zrobie troszke lżejszy by bardziej przygotować mięśnie. Dzięki za porady i odp, sog.

Aminokwasy - związki organiczne, pochodne węglowodorów, zawierające co najmniej jedną grupę aminową (-NH2) i jedną grupę karboksylową (-COOH). Inaczej mówiąc są to kwasy karboksylowe alifatyczne lub aromatyczne, zawierające w cząsteczce oprócz grupy karboksylowej -COOH, grupę aminową -NH2. Aminokwasy są związkami amfoterycznymi: w środowisku o [...]

dlatego te 3 gr testa nie idzie w miesnie

O tak FBW musi byc aby przygotowac miesnie znowu do wysilku :) Pozdraiwam trzymaj sie :) i Pamietaj REGLARNOSC =]

zrób sobie waćpan 4-5 dni przerwy- mięśnie odpoczną, będą miały czas na regenerację po okresie odpoczynku powinno być lepiej

Nie panikuj przejdzie. Zapewne od niedawna trenujesz i przesadziles z intensywnoscia. Przyzwyczajaj miesnie stopniowo do wysilku.

doszedłem do wniosku że lepiej będzie zbudować trochę masy mięśniowej i ułożyłem nowy plan: poniedziałek: pompki na 3 krzesłach 4 serie po 10-12 p pompki na podwyższeniu j.w. pompki klasyczne j.w. pompki przy ścianie j.w. podciąganie na drążku wąski rozstaw 8 serii po 6 p uginanie ramion z hanklem stojąc 8 serii po 6 powtórzeń środa: przysiady z [...]

możesz dawać nikt Ci nie zabroni ale jeśli chodzi Ci żeby mięśnie i organizm szybko dostał składniki do budowy to lepiej nie dawaj

postanowiłem zmienić troche plan, tzn chodzi mi o 6-pack ponieważ mam większe mięśnie górne brzucha niż dolne i chce tą dysproporcje zlikwidować robiąc: teraz robię 2 razy w tyg 4serie po 25brzuszków a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy ponieważ jest to dość [...]

Dlatego, ze twoje miesnie nie potrzebuja az 7 dni na regeneracje... Poza tym nie ma sensu wykonywania stosu zbednych cwiczen co ma miejsce w splicie.... Same podstawy... Krotki czas regeneracji i czestosc powtarzania bodzcow... To droga do sukcesu... Jeszcze wazne jest by nie przesadzic z iloscia cwiczen. Jak to powiedzial kilobb 'im mniej cwiczen [...]

Obli, stwierdzilam ze i tak na tle spoleczenstwa figure mam ok, cialo jest sprezyste, twarz tez niczego sobie, kondycja ok. Poza tym nie chce byc niewolnikiem wlasnych obsesji i lekow przed tyciem. Sama udowodnilam sobie w PL, ze nawet spora dawka kalorii (wliczajac w to te puste!) nie robi ze mnie potwora, nawet zwykly ruch jak spacer, marsz, [...]

Taki dziennik/blog to fajna sprawa. Tak na co dzień człowiek nie zauważa zmian w swoim wyglądzie, dopiero czytając wpisy sprzed tygodni czy miesięcy widzi różnice. O treningach. Przez pierwsze dwa miesiące moje treningi to ACT. Gdzieś w czerwcu zacząłem zmieniać zarówno intensywność jak i sam trening. W tej chwili ćwiczę wg schematu: - duża partia [...]

czy to nie uraz rzepki stawowej? jesli tak to rowerek to swietnie, bo wzmacniasz czworogłowy i lepiej trzymają rzepkę (tak samo wchodzenie po schodach, bieganie nie, chyba, że na krótkie dystanse, brzuszki fajna sprawa, ale ...jak masz troche tłuszczyku to nie wyrzezbia się mięśnie, wzmocnisz kondycję. No coż dieta jest konieczna, a z cwiczeń to [...]

Zbyt mocno obciażyłeś mięśnie, przez co doprowadziłeść do większych mikrouszkodzeń niż podczas treningu adekwatnego do możliwości. To naturalne i przejdzie z czasem, chodź może to trwać dłużej niż tydzień. Następnym razem mież siły na zamiary, a najlepiej ćwicz uporządkowanym planem, polecam ten dla osob początkujących w domu (w podwieszonym [...]

Masakra nogi wyglądają tak widoczne mięśnie przy takiej masie oraz z borykającą się kontuzją kolana i bicepsy tez są dobrze widoczne mimo twoich treningów siłowych.Jest konkretnie:wiadomo klatka trochę odstaje z brzuchem ale ty nie jesteś kulturysta żeby oceniać rzeźbę oraz idealne proporcje,na pewno nadgonisz z ta klata szybciej niż myślisz

No nie tak... ty nie masz sie tuczyc, bo nie jestes prosiakiem , ale podejsc metodycznie do zdobywania odpowiedniej masy, czyt masy miesniowej. Jedyne efektywne co moge polecic, to odpowiednia dieta, wylicz swoje zapotrzebowanie, na poczatek, pozniej spruboj (pomozemy) ulozyc sobie diete. Cwiczc oczywiscie wtedy trzeba by zjedzone kalorie szly w [...]

Ludzie to są suplementy a nie koksy. Jak ktoś się spodziewa, że mu pompa porozrywa mięśnie albo że przybyczy 10kg to znaczy, że ma jeszcze małe doświadczenie i w treningu i w suplementacji. Sam właśnie jestem na cyklu S+S i jestem bardzo zadowolony. Aha branie 2 czy nawet 3 dawek Shocka nie ma sensu ;)