MIĘŚNIE

Na czarno to są mięsnie brzucha na żebrach i przez to tak wygladają a to co zaznaczyęś czerwonym to ich "przedlużnie" by nie powiedzieć zwyka warstwa mięsnia prostego brzucha

1. W diecie na przysrost miesni wplywa tylko pelno wartosciowe bialko? 2. Rybka wysokobiakowa i najlepiej bez osci w normlanej cenie co polecacie? 3. Ćwicząc na silne wyrzezbione mięsnie nalezy trzymać diete z lekkim plusem prawda? a co stosować np. przez aerobami by nie dochodzlio do katabolizmu mięsniowego? 4. Skoro chormon wzrostu wydziela sie [...]

Jeny przerabialiście coś takiego!!?? Od 3 tyg. jestem na 7 lvl. dziwnie jest dla mnie to ze notorycznie po kazdym treningu mam zakwasy ostatnio az 2 dniowe regeneracje przeduzyem do 3 dni a ostatnio z troski o miesnie o 4 Nie wiem czy te zakwasy nie zaburzają rozwoju , bo czuje ze 8 lvl by mi wszedl z trudem ale bym dal rade bo 7 męczy ale bez [...]

Witam Mój staż treningowy wynosi miesiąc, na siłke uczęszczam 3 razy w tygodniu, niestety nie mialem możliwości na robienie FBW i odrazu zacząłem od treningu dzielonego. Czy robienie pompek w dni nietreningowe będzie się opłacać ?? Chodzi mi czy np. mięśnie bedą mieć odpowiednią regeneracje itd. z góry dzięki za info :)

Witam Zacznę najpierw od przedstawienia siebie i moich wyników Mam 17 lat Waga 70kg Wzrost ok 175cm Ćwiczę od około 2 miesięcy(co tydzień po 1-2h) Nie uprawiałem i nie uprawiam żadnych sportów Raczej siedzący tryb życia Więc tak, zacząłem od niedawna trenować ,lecz widzę ,że rezultaty są marne, po 1 miesiącu coś tam przybyło ,teraz praktycznie nie [...]

Poza tym, jeśli ważysz 70 kg to nie jesteś szczupłej sylwetki , a pozatym do tego mięśnie nietrenowane to są takie efekty , tak ,że się nie rzucaj bo 1/3 mojej klasy ma podobne wyniki, a ważą mniej

To może zaproponuj jakieś ćwiczenia na mięśnie uczestniczące w robieniu pompek Poza tym to jest dział początkujący, a ja jestem bardzo początkujący i potrzebuję porad a nie ,że ty się wyśmiewasz zamiast coś pomóc

jak chleb to masło i szynka albo ser. rodzykni to sobie przegryzam caly dzien w domu do makaronu jakas zupe zawsze zrobie trenuje 3 razy w tyg. pon-klata środa-najszersze i biceps piątek-triceps i barki w ten spsób jem i trenuje jakis rok i jak na razie 13 kg mi sie przybralo, oczywiscie same miesnie.

że sa dużo lepsze źródła białka Oczywiście, bo nasze mięśnie nie składają się z soji czy twarożku

kavva bardzo wazne jest bys zaczela jak najszybciej solidny trening silowy, by to co jesz nie szlo w tluszcz, ale w miesnie, dzieki temu zacznisz chudnac i bedzie ci latwiej utrzymac wage po schudnieciu. Pamietaj ze dopiero startujesz i bedzisz co tydzien ciela kalorie, az zaczniesz chudnac, ale trzeba mocno cwiczyc do tego, zwlaszcza na poczatku, [...]

Witam, Od 6 miesiecy cwicze na silowni, stosowalem diete ulozona w oparciu o forum i w koncowym efekcie przytylem ok 10 kg (Obecnie waze 85kg). Niestety z biegiem czasu zaczalem wiecej lapac fatu niz miesni zakrywajac moj dotychczasowy szesciopak. Mam dosc specyficzna budowe, jestem ektomorfikiem. Od zawsze uda i lydki mialem bardzo umiesnione ale [...]

witam. do tej pory trenowalem raczej nieregularnie, bez okreslonego planu treningowego ok. 2 miesiecy (cwiczenia ze sztangielkami na miesnie ramion, przedramion, klatki piersiowej, pompki itd.) chcialbym zaczac cwiczyc regularnie, aby dalo to jakis widoczny efekt. nie bede kulturysta;] i nie zalezy mi na przyroscie masy czy dokladnej rzezbie- [...]

o 22 idę zazywczaj spać(zależy od dnia) , no i o 7 wstaję, bo szkoła ... Wynika z tego srednio 9 godzin, no ale w weekendy odsypiam ;) Też gdzieś widziałem na forum, że w godzinach 00:00 wydziela się najwięcej hormonu wzrostu, więc może lepiej pójść spać wcześniej i dać organizmowi troche luzu ;P , Pozdrawiam P.S Troche mnie dręczy ta l-arginia [...]

Tommac, jak myślisz, ile z wagi Arnolda to mięśnie? Około 60kg ważyłby obniżając masę ciała do minimum. Zostaje 50kg mięśni. 60% z 50kg to 30kg. Nie sposób się nie zgodzić - 90kg to optymalna masa dla 188cm. Ogólnie to też podziwiam Arnolda Co się nie dotknął to zamieniał w złoto. Wygrał MrO i od razu poleciał z wagi. Widziałem kiedyś nagrania [...]

siema! od tygodnia robie pompki w domu 3 razy w tygodniu(chodzenie na silke niemozliwe brak czasu niestety) no i zauwazylem ze moja klata tak jakby zalala sie woda no i zakwasy.. wrzuce zdjecie(chociarz nie jest one wyrazne) wiec czy cos sie stalo z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy [...]

22.03.2009 Dzisiaj wypad do lasu rowerkiem MTB ( rozpadającym się po zimie, ale jeszcze 8 przełożeń chodziło trochę zjazdów i podjazdów, a na koniec niedzielne cheat meal czyli ODKWASZANIE Głowa po wypadku wygląda niestety gorzej( nie służy jej zakładanie kasku ) ale do Sobótki się zagoi Aktualnie jestem w trakcie pakowania się na zgrupowanie, [...]

1. Nie, nie wystarczy. Żeby mieć jakieś dobre wyniki ćwicz tym planem 3 x w tygodniu. 2.Wiosłowanie jest na plecy a dokładnie: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne. Masz tu link do Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam jest wszystko ładnie opisane. 3. Sprawdź [...]

1. jestes początkujący więc mięśnie sie tak nie męczą i nie potrzebują duzo czasu na regeneracje, 2-3 dni przerwy wystarczą. Zawsze lepiej 2 razy niz 1 raz 2.wiosłowanie jest ćwiczeniem na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif 3. na początku metoda prób i błędów. zalozysz za malo dokladasz wiecej , cięzar taki abys w [...]

sluchaj przeciez jak zrobisz wiecej to Ci nic nie bedzie po prostu bedziesz mial po kazdym treningu dobite miesnie na maksa :)

napewno stosuj ćwiczenia na mięsnie twarzy, masz tu dobre ćwiczenia opisane http://www.sfd.pl/Gimnastyka_twarzy-t226084.html może jakies tabletki odwadniające typu Aqua Femin albo Urosept. Wiecej warzyw i witamin w posiłkach Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2009-03-22 22:28:43