MIĘŚNIE

sa tez tacy wsrod nich co maja miesnie...

no dobra a jezeli mam bardziej wypukle piersi, tak troche jak dziewczece to jak sie ich pozbyc i zamienic na ladne miesnie? dodam ze waze ok 87kg i mam 190cm wzrostu Zmieniony przez - dzadzar w dniu 2006-12-05 20:14:51

jak se pompki bede robil to miesnie sie z nich zrobia?

musisz rozbudowac mięsnie,bo nie masz ich za duzo.. pzdr/

_Dąguś_ Wysłana - 16 listopad 2006 08:02 Czesc.co jest leprze na budowanie masy miesniowej... duzo czytalem i pytalem sie ale szczerze mowiac to zbyt wiele sie nie dowiedzialem i pytam znawcow... chodzi mi o budowe masy za miesiąc (musze do zawodów wage utrzymac) jakie bialko/geiner byscie mi polecili... :] 1.lepsze; 2. chcesz powiększyć [...]

<jankiel88> ja rozumiem ze od odzywek bezposrednio nie rosna miesnie sa tylko uzupelnieniem diety...najwazniejsza jest dieta, trening i regeneracja...a co do olimpa to moze faktycznie zbyt duzym slowem to objalem po prostu kreatyna olimpa mi sluzy rosnie sila i wytrzymalosc mialem tez kreatyne innej firmy i kompletnie nic zero efektu... [...]

Przestaniesz cwiczyc to sie zacznie z czasem pogarszac mimo to. Cwiczac ostroznie zas mozesz jeszcze cos tam wzmocnic. Poza tym dla zdrowia ogolnego lepiej cwiczyc niz nie. Najgorsze co mozesz zrobic to rozbudowac potezne miesnie gornej czesci ciala i nie wzmocnic prostownikow adekwatnie. Wtedy zaczna sie powazne problemy.

po treningu silowym nie wiecej niz 20 minut bo miesnie bedziesz palic

Bardzo fajny artykuł Thiago2 . Dla mnie odpowiedź na postawione pytanie jest stosunkowo prosta. Ćwiczyć zacząłem w wieku 16 lat, mając &#8211; przy ówczesnym wzroście 164 cm &#8211; ledwie 44 kg wagi. Centymetrów z czasem nieco przybyło, ale z wagą było cienko. Nie musze chyba dodawać, że bycie mikrym do przyjemnych rzeczy nie należy, [...]

No to niezbyt dobry pomysł pomimo tego że miesnie brzucha najszybciej ze wszystkich sie regenerują. Pozdro

Nie czaje osob ,ktore pisza ze przed takimi lepiej uciekac,podbija miasto itd.To ze chlopaki dobrze wygladaja nie znaczy ,ze potrafia sie bic.Nie mowie ,ze ci nie potrafia ale najczesciej tak jest ze kolesie sie napakuja i mysla ,ze to im wystarczy zeby wszystkich lac.Potem ida zrobic gdzies zadyme i wielkie zdziwienie,ze jednak miesnie to nie [...]

hmm ja bym zrobil tak ze najpierw wypracowal sobie perfekcyjna technike, jak 40 idzie ci za lekko to rob troche wolniej tak zeby bardziej czuć miesnie, a ostatnia serie sobie proboj 45 , w koncu pójdzie;]

Pump Tech &#8211; Najwyższej jakości preparat typu NO BOOSTER zwiększający poziom tlenku azotu oraz ukrwienie, odżywienie i napompowanie Twoich mięśni. To najwyższej jakości preparat zawierający jabłczan kreatyny oraz aktywizatory tlenku azotu o długotrwałym uwalnianiu oraz wzbogacony ekstraktami żeńszenia i sosny amerykańskiej. Wzmacnia pompę [...]

Trening domatora (Andrzej podał link). Co do tego ćwiczenia prostym przykładem sa więźniowie. Oni do dyzpozycji mają ławki,stoły i łóżka. Jedzą pokarm, z którego aż kipi tłuszczami (głównie zwierzęcymi) i łojem. Solidnie pracują i dopinają swego. Oglądałem kiedyś reportaż o kolesiu który rozbudował swoje mięsnie i wyżeźbił właśnie w taki sposób [...]

ja jestem ostatnio sadystą - i ten nachwyt na łamanej serio jest masakryczny. Szczególnie jeśli się go robi na koniec treningu. Tylko ja muszę uważać na ciężary bo w zeszłym roku ponadrywałem sobie mięśnie ramieniowe i przy nachwycie jeszcze potrafią boleć. Ale ogólnie polecam.

Jeśli chcesz tak naprawdę ograniczyć katabolizm to zmień trening. 5 x w tyg. każda partia osobno, pewnie jeszcze dużo serii, powtórzeń - typowy trening na redukcję, typowy jeśli mięśnie są zabezpieczone mocniejszymi suplementami nie z tego działu

zakwasy są wynikiem pracy mięśni w warunkach beztlenowych przez co powstaje kwas mlekowy w mięśniach.są i dobra oznaką ale i złą,dobra jest taka że zrobiłeś dobry trening bo mięśnie pracowały,ale ta zła może być taka że słąbo je zregenerowałeś i przez to powstały.z zakwasami jest cięzko wyczuć ogólnieważne jest zeby sie przed treningiem dobrze [...]

Aby zbudowac tkanke miesniowa sam trening nie wystarczy!Do tego trzeba przestrzegac specjalnej diety,a potem zastosowac odpowiednia suplementacje.Duzo tez zalezy od genetyki,jednym budowanie masy miesniowej przychodzi o wiele latwiej. Kobietom jest naprawde bardzo trudno zbudowac miesnie.Zalezy to miedzy innymi od gospodarki hormonalnej(b.niska [...]

Ad. regeneracji - ale chodzi mi o przykładowe, trzymam diete, śpie po 8-9godzin Ad. czemu 2x w tygodniu? Barki, ponieważ słabo rosły jak ćwiczyłem 1x w tygodniu. Ćwicząc 2x w tygodniu (średnia intensywność - nie przemęczam ich) nadrobiłem sporo. Tak samo z bicepsem i tricepsem z tym, że może biceps i triceps nie to że słabo rósł, ale nie było to [...]

Ok to max 4 cwiczenia stracza na tydzien ? Czy za to robic klatke 2 razy w tygodniu ? A i jeszcze czy 2.5 g na kg masy ciala to nie jest za duzo ? Przeciez bialko w niczym nie przeszkadza a pomaga budowac miesnie ?