Póki co wygląda to bardzo marnie, niestety. O prążki nie musisz sie bać bo ich tam zwyczajnie nie ma ;-) Co do samego pytania "mono na redukcji" - tak można jeść. marnie w sensie za duzo fatu? co do prazkow gdyby nie bylo to bym sie nie przyznawal, widac je ale w dobry swietle, wiadomo nie wystaja ale je widac pod skora, tak samo jak brzuch itd, [...]
Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% [...]
Żeby wyszły żyły, prążki i szczegóły, to na prawdę trzeba mieć mięśnie, musisz to zrozumieć. Ty niestety masz ich za mało, żeby bawić się w taki detailing, pogódź się z tym. Poza tym im więcej masz mięśni, tym łatwiej potem się wycina.
ale tu nie tyle chodzi o mięśnie co właśnie o kości. niektórzy mają grube kości inni chude. Kości swoje ważą. Możesz mięc gruby układ kostny dlatego tyle ważysz. Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2009-10-03 23:46:32
porównajcie grubość kości, sprawdźcie poziom wody, dajcie fotki nie ma sensu w ciemno snuć podejrzeń ( bo niedługo zaczną się pojawiać tutaj dziwne teorie) a tutaj co do gestosci miesni (skopiowane z atykułu o predyspozycjach genetycznych) Gęste mięśnie Często słychać, że rozwój gęstości mięśni przychodzi wraz z czasem spędzonym na siłowni. Nie do [...]
W żołnierskich słowach: Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach%2E-t568972.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html ułóż dietę i trening, wrzuć tutaj do oceny i zastosuj się do poprawek po kilku miesiącach [...]
Klatke dzis juz robie 4 serie wczoraj zrobilem 5 poniewaz robilem cwiczenia rozgrzewkowe na miesnie by nie miec duzych zakwasow i uzywalem malych ciezarow
Cwiczenie to bezposrednio wplywa na ksztalt nog (wlasnie miesien czworoglowy uda) a ponadto posrednio wplywa na ksztal posladkow, poniewaz przy podlozeniu plaskich elementow pod piety miesnie posladkow sa bardziej zaangazowane (poddane sa wiekszemu napieciu) w czasie tego cwiczenia. Miesien posladkowy sklada sie z trzech tego typu. Maly, sredi [...]
no więc tak, pośladki spełniają zasadniczo cztery funkcję - prostowników (w stawach biodrowych) - odwodzicieli (uda w płaszczyźnie poziomej) - przywodzicieli (uda w płaszczyźnie pionowej - dolne włókna) - obrotową (biodra i miednicy na zewnątrz) dlatego też skuteczniejsze w ich kształtowaniu będą te ćwiczenia które najlepiej wykorzystują ich [...]
pierwszym sposobem na wyszczuplenie czegokolwiek jest pozbycie się sadła dopiero potem widać jaką wielkość mają mięśnie i czy nalezy je wyszczuplać czy wręcz przeciwnie
Ogólnie to jeśli plan ci pasuje i jakiś progres jest to sobie mozesz jechać bo ty jesteś w deficycie i chcesz się odchudzać więc sam plan nie ma tu aż takiego znaczenia byle byłby siłowy trening dla bodźca mieśnie , tutaj najwazniejszy jest bilans kaloryczny czyli deficyt . ostatnie posty były już jakiś czas temu a ty piszesz wyzej że już od [...]
Oczywiście, że będziesz chudy redukując tkankę tłuszczową nisko. Mnie więcej tak samo jak będziesz dalej biedny po 5 latach pracy. Trzeba przejść pewną drogę, żeby dojść do czegoś i nie da się tego przeskoczyć. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Dalej jednak będziesz wyglądał [...]
Witam, Chciałbym zapytać o poradę w sprawie dokuczliwej kontuzji – podczas wyciskania na ławce ze skosem dodatnim trochę przesadziłem z ciężarem i mówiąc wprost robiąc ostatnie powtórzenie w ostatniej serii zabrakło mi sił by utrzymać sztangę (i ją odłożyć, nie wyciskam z asekuracją). Od tego czasu czuję ból w prawym barku – szczególnie gdy [...]
A ja jestem takiego zdania ze mlodosc ma sie tylko jedna i jak to ktos kiedys madrze powiedzial - wspomnienia z imprez pozostana na cale zycie a miesnie przemina... Jesli w week mam okazje to nie odmawiam ale w tygodniu staram sie nie pic wogule i mi to wychodzi Silke traktuje amatorsko, wiem ze nigdy nie bede kulturysta wiec raczej dla niej z [...]
Zastanawia mnie czy zwiększenie ilości ćwiczeń przy niekoniecznym zwiększaniu serii może być lepszym bodźcem? Mam na myśli mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce 3serie 12-8reps Wyciskanie sztangielek - skos 3serie 12-8reps Przenoszenie sztangielki w leżeniu 2serie 12-10 reps Rozpiętki głową w dół 2serie 15-12reps Butterfly [...]
To chyba zależy od naturalnego poziomu testosteronu, bo jeśli ktoś ma wysoki to i spadków nie zaliczy wielkich. Pan Ksiądz ma rację, mięśnie są jak gąbka, włókna mięśniowe chyba się nie potrafią mnożyć? To ile zostanie jest bardzo proporcjonalne z ilością egzogennego testosteronu. Jeśli jakimś cudem udałoby się utrzymać taki testo jak na cyklu to [...]
To jest artykuł na ten temat. Zaledwie kilka lat temu, naukowcy twierdzili, iż całkowity wzrost mięśni osiągnięty dzięki SAA zawdzięczanym był jedynie zwiększeniu retencji wody. Częściowym poparciem tego idiotycznego poglądu były oczywiste spadki masy i siły, które pojawiły się po odstawieniu SAA. Wzrost mięśni odbywa się na zasadzie dwóch [...]
Trochę nie na temat wjechałem bo było o mixie. Było też gdzieś, że mięśnie zmusić do hiperplazji jest bardzo bardzo ciężko. Zmieniony przez - madagascar w dniu 2012-04-07 20:07:40
Zgadzam się. Wiem na własnym przykładzie gdy nie trenujesz, źle się odżywiasz, imprezujesz itp, cała forma spada. I to było na początku mojej przygody z tym sportem, jak robiłem mięśnie na diecie i odżywkach i nawet nie widziałem na oczy saa.
cześć nie chce mi sie opisywać swojej sytuacji, ale w skrócie jestem od jakiegoś czasu na hrt właśnie omnadrenem a ten temat znalazłem w googlu. a pytanie jest nastepujace. załóżmy że troche przypakuje będąc na omnadrenie 250 mg ew nie dużo ale tak powiedzmy do 44cm na kablu - tzn dla mnie to jest dużo ale nie mówie o jakiś wynikach typu +48cm. [...]
Trening pośladków DJ Wallis
